Tăng tốc quá trình trao đổi chất là một con đường trực tiếp để phục hồi và giảm cân. Tuy nhiên, vấn đề cần được tiếp cận với sự thông minh và kiên nhẫn. Có một số cách đơn giản để tăng tốc độ trao đổi chất của bạn, tất cả chúng kết hợp với nhau sẽ giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh hơn ngay cả trong mùa xuân và mùa thu, trong thời kỳ thiếu hụt vitamin nóng nhất và mệt mỏi.
5. Di chuyển càng nhiều càng tốt
Bạn có thể và luôn luôn nên di chuyển! Ngay cả khi bạn không phải là người bạn của các môn thể thao hoặc các bài tập vận động bị cấm đối với bạn, bạn luôn có thể thực hiện các bài tập nhẹ: đứng dậy khỏi bàn và duỗi thẳng chân, uốn cong nhiều hướng khác nhau, xoa bóp cổ. Đây không chỉ là bài tập thể dục mà còn là một cách tuyệt vời để giúp cột sống của bạn đối phó với lối sống ít vận động. Trong bất kỳ chuyến đi nào bằng phương tiện giao thông công cộng, hãy mang theo một quả bóng cao su thông thường bên mình, chỉ cần siết chặt nó vào một nắm tay. Những động tác đơn giản này sẽ giúp cơ thể luôn giữ được trạng thái tốt và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.
4. Uống thêm trà và cà phê
Trà xanh tự nhiên không có thuốc nhuộm, hương liệu và hương vị sẽ giúp tăng gấp đôi quá trình trao đổi chất của bạn! Chỉ cần 250 ml trà là cơ thể bạn sẽ hoạt động hết công suất. Một tách cà phê thường xuyên sẽ giúp tăng tốc độ trao đổi chất của bạn lên đến 4 giờ. Tất nhiên, tất cả thời gian này phải được dành cho chuyển động, ít nhất là tối thiểu.
3. Giấc ngủ lành mạnh ít nhất 8 giờ
Một thực tế nổi tiếng là cơ thể cần ít nhất 8 giờ nghỉ ngơi để hoạt động bình thường, nhưng con số này hoàn toàn là cá nhân. Chúng ta đang nói về tình trạng thiếu ngủ tầm thường, không chỉ dẫn đến suy giảm sự trao đổi chất mà còn làm giảm khả năng tinh thần và thể chất. Hãy dành chút thời gian để ngủ một giấc thật ngon và bạn sẽ cảm thấy tươi tỉnh hơn rất nhiều.
2. Cố gắng giữ ấm
Một sự thật hiển nhiên khác: cơ thể càng ấm thì hoạt động càng nhanh. Nếu bạn bị lạnh, cơ thể bạn bắt đầu tích trữ chất béo và miễn cưỡng loại bỏ calo.
1. Ăn nhiều protein
Chế độ ăn kiêng protein từ lâu đã được chứng minh hiệu quả bằng cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Tuy nhiên, không cần thiết phải ngay lập tức tìm kiếm những gì khó khăn nhất trong số họ. Đối với một hiệu quả rõ ràng, chỉ cần có ý thức lựa chọn thực phẩm của bạn và đôi khi chọn protein thay vì carbohydrate.
Với những mẹo đơn giản này, bạn có thể dễ dàng cung cấp năng lượng cho cơ thể và tăng tốc độ trao đổi chất. Trong vòng vài ngày, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng và sự hoạt bát, bởi vì cơ thể chúng ta luôn cảm ơn bạn vì thái độ quan tâm đối với nó.