I alla åldrar vill kvinnor ha vackra och tonade bröst. Men få vill göra ett försök att uppnå detta mål. Många tror att om du smörjer ditt bröst med en mirakelkräm, blir det omedelbart förföriskt och elastiskt. Detta är orealistiskt. Ja, krämer kan dra åt det lite och göra huden mjukare och mjukare, men det handlar om det. Om du väljer fysisk aktivitet för dig själv kan du inte bara göra dina bröst mer elastiska utan också passa. Med speciella övningar stimuleras blodcirkulationen i bröstet perfekt.
Vi har också förberett oss de mest effektiva övningarna för skinkorna.
1. Push-up från väggen
Det är inte alls svårt, men genomförandet består av push-ups från väggen. För att prestera, placera dina händer på bröstnivån på väggen, håll benen ihop och ryggen rak. Du måste göra push-ups långsamt. Sådana push-ups måste utföras minst tio gånger och minst tre tillvägagångssätt.
2. Bänkpress
Om du har ledig tid och ekonomiska resurser kan du registrera dig för ett gym. Det är i gymmet som en erfaren tränare kommer att berätta för dig hur du gör bänkpressen med maximal effekt. Om du gör tio övningar och minst tre tillvägagångssätt kommer du snart att se resultatet.
3. Att höja händerna med hantlar
För den här övningen behöver du hantlar och en bänk (om du gör det hemma och inte har en bänk, lägg dig på golvet). Förläng dina armar med hantlar till sidorna. Skynda inte. Upprepa övningen minst tjugo gånger i tre uppsättningar.
4. Push-ups från golvet
I den här övningen måste du göra push-ups från golvet. För att göra detta, knäböj och placera händerna på axelbredd. När du andas in, gå ner så lågt som möjligt, och när du andas ut, stiga till startpositionen. Ta dig tid, för resultatet beror på det.
5. Handledsstöd
Inte en svår övning alls, men ganska effektiv. För att prestera, böj armbågarna något under axelnivån. Placera dina handflator mot varandra så mycket som möjligt och håll i denna position i tio sekunder, slappna sedan av, sänk händerna. Upprepa övningen minst tio gånger.
Värm upp först innan du gör övningarna. Detta hjälper dig att skydda dig mot skador. Värm upp lite efter träning. Kom ihåg att massera dina bröst när du duschar.
Och kom ihåg att ingenting händer direkt. Endast regelbunden träning och korrekt bröstvård hjälper dig att uppnå det önskade målet.