Han är ojämn, edematös och helt ful. Vi pratar om celluliter och om du har det är du inte ensam. Enligt statistik har 93% av kvinnorna i världen celluliter.
Det är inte lätt att få dessa fettavlagringar att springa även med bästa hemmet för celluliter, kost och motion. Att äta för många av fel mat som orsakar celluliter kan dock bidra till att det börjar.
10. Pizza
De goda nyheterna: hård ostpizza innehåller en läckande dos av kalcium och protein. Nu för de dåliga nyheterna: Höga nivåer av mättat fett, raffinerade kolhydrater och natrium kan förvärra utseendet på celluliter. Pizzasås och ost, de två huvudingredienserna i denna maträtt, kan hålla kvar vatten i kroppen, vilket gör huden mer fördjupad.
Om du inte kan hoppa över pizza rekommenderar vi att du använder en ört- och olivoljesås och väljer pålägg som kyckling, skaldjur och grönsaker framför bearbetat kött som korv. Det kan öka det totala natrium i kroppen.
9. Ost
Varje ost är rik på natrium. Vad har celluliter med det att göra? Livsmedel med högt natriuminnehåll som delikött, bacon och ostar orsakar vattenretention. Och uppblåsthet och överflödigt vatten kan göra celluliter mer synliga.
Men om du är lika känslig för ost som Roquefort från Chip and Dale, försök att kontrollera din portion och drick ett glas vatten efter att ha ätit osten.
8. Söta snacks och drycker
Socker är 99,8% kolhydrater. Och om du är stillasittande och äter mycket socker kan det minska mängden kollagen i kroppen, vilket leder till för tidig åldrande och slapp hud. Så att celluliter kommer att bli ännu mer märkbara.
Även om socker finns överallt, särskilt i bearbetade livsmedel, kan du försöka minska ditt dagliga intag genom att skära ut eller skära ner på läsk, sötad yoghurt och desserter. Ju mindre socker i kosten, desto mer sannolikt blir din hud mjukare.
Enligt WHO är det dagliga sockerintaget för kvinnor 50 gram per dag, för män - 60 gram per dag.
7. Raffinerade kolhydrater
Pasta, som enligt en kraftfull persons ord "alltid kostar samma", liksom potatis, ris och vitt mjölprodukter som bröd och kex, kan också orsaka celluliter.
Dessa livsmedel med högt glykemiskt index bryts ner av kroppen till glukos och kan som ett resultat orsaka inflammation och spikar i blodsockret. Ju fler av dessa livsmedel du äter, desto värre kommer din celluliter att se ut.
Prova fullkornsbröd och kikärter och vegetabilisk pasta istället.
6. Rullar och sushi
Feta ingredienser som majonnäs och gräddsås läggs ofta till dessa livsmedel. Dessutom innehåller vitt ris raffinerade kolhydrater som inte är bra för din figur.
Om du fortfarande vill njuta av dessa japanska rätter, gå till grönsaker och bruna risrullar.
5. Bearbetat kött
Bearbetat kött som bacon, korv, skinka och korv kan vara utsökt, men de kan också bidra till celluliter på ben, lår och skinkor. Och allt på grund av den höga natriumhalten.
Bearbetning innebär tillsats av kemiska tillsatser till produkten, samt rökning och saltning för att förbättra smaken och förlänga hållbarheten.
Ät magert kött och hemlagat kött för att minska celluliter.
4. Konserverad soppa
Ett enkelt och snabbt mellanmål på jobbet eller skolan, men de flesta konserverade soppor innehåller mycket salt. Och dess överskott i kroppen kan leda till vattenretention och uttorkning, vilket gör att cellulitagroparna ser mer uttalade ut än de faktiskt är.
3. Grillsås
När du häller grillsås på kött vet du förmodligen att du lägger lite salt på tallriken. Men insåg du att du också konsumerar mer än hälften av ditt dagliga sockerintag? Det stämmer: en måttlig två matskedar grillsås innehåller upp till 15 gram socker!
Sockerkonsumtion kan inte bara leda till viktökning och som ett resultat uppkomsten av celluliter utan också till en kraftig ökning av blodsockernivån, vilket tvingar kroppen att producera hormonet insulin.
2. Curd
Vad är sambandet mellan ostmassan du köper i mataffären och ostmassan på botten? Natrium. Trots att ostmassan inte smakar salt kan en servering i en kopp innehålla nästan 700 milligram natrium - mer än en tredjedel av vuxnas dagliga behov.
Istället för keso rekommenderar vi att du äter en burk grekisk yoghurt. Denna produkt innehåller lite salt och högt proteininnehåll.
1. Margarin och smör sprider sig
För decennier sedan upptäckte forskare att om du lägger väte i en vegetabilisk olja blir den fast - och kommer att förbli så även vid rumstemperatur.
Denna upptäckt stimulerade skapandet av transfetter, som också tenderar att härda inuti människokroppen, där de täpper till dina artärer, vilket gör det svårt för blod och syre att cirkulera. Detta är inte bara farligt för hjärtat utan kan också leda till försvagning av hudvävnaden, på grund av vilken celluliter kommer att uppstå, och den befintliga kommer att bli ännu mer uttalad. Farliga transfetter är vanligtvis gömda i kalorifattiga margariner och smörspridningar.