Acceleration av ämnesomsättningen är en direkt väg till återhämtning och viktminskning. Emellertid bör frågan behandlas med intelligens och tålamod. Det finns flera enkla sätt att påskynda din ämnesomsättning, alla tillsammans hjälper dig att känna dig mer energisk och friskare även på våren och hösten, under den hetaste perioden med vitaminbrist och trötthet.
5. Rör dig så mycket som möjligt
Du kan och borde alltid flytta! Även om du inte är vän med sport eller aktiva övningar är förbjudna för dig kan du alltid göra lätta övningar: stå upp från bordet och sträck benen, gör flera böjningar i olika riktningar, massera nacken. Det är inte bara träning utan också ett bra sätt att hjälpa din ryggrad att klara en stillasittande livsstil. På en resa med kollektivtrafik, ta en vanlig gummiboll med dig, tryck bara in den i en knytnäve hela vägen. Dessa enkla rörelser hjälper kroppen att alltid hålla sig i god form och påskynda ämnesomsättningen.
4. Drick mer te och kaffe
Naturligt grönt te utan färgämnen, aromer och smaker hjälper till att fördubbla din ämnesomsättning! Bara 250 ml te och din kropp kommer att fungera med full kapacitet. En vanlig kopp kaffe hjälper till att påskynda din ämnesomsättning med så mycket som 4 timmar. Naturligtvis måste all denna tid spenderas i rörelse, åtminstone minimal.
3. Hälsosam sömn i minst 8 timmar
Det är ett välkänt faktum att kroppen behöver minst 8 timmars vila för normal funktion, men denna siffra är rent individuell. Vi pratar om en banal sömnbrist, vilket inte bara leder till en försämring av ämnesomsättningen utan också till en minskning av mentala och fysiska förmågor. Se till att avsätta tid för hälsosam sömn och du kommer att känna dig mycket uppdaterad.
2. Försök att hålla dig varm
Ett annat uppenbart faktum: ju varmare kroppen desto snabbare fungerar den. Om du är kall börjar din kropp lagra fett och är ovillig att bli av med kalorier.
1. Ät mer protein
Proteindieter har länge visat sig vara effektiva genom att öka ämnesomsättningen. Det är dock inte nödvändigt att omedelbart söka efter de tuffaste av dem. För en påtaglig effekt räcker det bara att medvetet välja mat och ibland välja proteiner istället för kolhydrater.
Med dessa enkla tips kan du enkelt ge din kropp energi och påskynda din ämnesomsättning. Inom några dagar kommer du att känna en kraftig energi och livlighet, eftersom vår kropp alltid tackar dig för den omtänksamma inställningen till den.