У било којој доби, жене желе да имају лепе и напете груди. Али мало ко жели да се потруди да постигне овај циљ. Многи верују да ако помажете дојку чудотворном кремом, она ће тренутно постати заводљива и еластична. Ово је нереално. Да, креме га могу мало затегнути и учинити кожу мекшом и мекшом, али то је све. Ако за себе одаберете физичку активност, не само да можете учинити груди еластичнијим, већ и уклопити. Посебним вежбама циркулација крви у грудима је савршено стимулисана.
Такође смо припремили најефикасније вежбе за задњицу.
1. Склек са зида
Није нимало тешко, али његова примена састоји се од склекова са зида. За извођење руку поставите у зид на нивоу груди, држите ноге заједно, а леђа усправна. Склекове треба радити полако. Такви склекови морају се изводити најмање десет пута и најмање три приступа.
2. Бенцх пресс
Ако имате слободног времена и финансијских средстава, пријавите се у теретану. У теретани ће вам искусни тренер рећи како се максимално делује на бенцх бенцх. Ако урадите десет вежби и најмање три приступа, ускоро ћете видети резултат.
3. Подизање руку бучицама
За ову вежбу биће вам потребне бучице и клупа (ако то радите код куће, а немате клупу, лезите на под). Испружите руке са бучицама у страну. Не журите. Поновите вежбу најмање двадесет пута у три сета.
4. Склекови од пода
У овој вежби мораћете да радите склекове од пода. Да бисте то урадили, клекните и раширите руке у ширини рамена. Како удишете, спустите се што ниже, а док издишете, подижите се у почетни положај. Не журите, јер резултат зависи од тога.
5. Ослонац за дланове
Уопште није тешка вежба, али прилично ефикасна. За извођење савијте лактове мало испод нивоа рамена. Дланове ставите што више један против другог и задржите у овом положају десет секунди, а затим се опустите, спустите руке. Поновите вежбу најмање десет пута.
Прво се загрејте пре вежбања. Ово ће вам помоћи да се заштитите од повреда. Загријте се мало након вежбања. Не заборавите да масирате дојке током туширања.
И запамтите, ништа се не дешава одмах. Само редовно вежбање и правилна нега дојки помоћи ће вам да постигнете овај жељени циљ.