Број људи заражених коронавирусом у Русији већ је премашио пет стотина. Није тако критична цифра у поређењу са другим државама, али становници наше земље нису забринути ништа мање. Медији ситуацију још више подгревају. Узнемирујуће вести, дискусије, нестанак робе са полица апотека и продавница - почиње паника.
Срећом, нису сви изгубили главе од страха, а већина становништва остаје мирна. Али чак и најхладније крви већ почињу да сумњају у повољан исход догађаја. Ако не желите да паничите, послушајте савете психолога. Они ће вам рећи како преживети пандемију и не полудети од страха.
8. Признајте да се бојите
Ситуација није баш пријатна, људи умиру у целом свету, број заражених непрекидно расте. Да се не бисте тресли од страха, прво га морате препознати. У овоме нема срама. Да бисте решили проблем, морате га прихватити. Група психолога са Универзитета у Калифорнији у Лос Анђелесу, која је проучавала страх од одређеног предмета или радње, закључила је да је неопходно да своје страхове изговорите наглас.
Ако немате са ким да разговарате о њима, обратите се огледалу, мачки или омиљеној плишаној животињи. Утврдите чега се највише плашите: погоршања здравља, болести вољених или нарушавања планова. Говор негативних емоција један је од најпопуларнијих начина да се носите са својим страховима.
7. Повежите се са људима
Грађани земље који су недавно стигли из иностранства присиљени су да проведу неко време у изолацији. Чак и ако нисте један од њих, вероватно предузимате све мере како бисте избегли непотребан контакт са људима. Да је у праву. Ако имате прилику да седите код куће, боље је не искушавати судбину и мало се побринути за себе.
То не значи да се морате сакрити у свом стану и ограничити комуникацију са спољним светом. Поред личног састанка, постоји и много других начина на које можете помоћи у одржавању односа са породицом или пријатељима. Можете да се дописујете, разговарате телефоном или видео позивом. Не покушавајте да сакријете главу у песак, не искључујте се из стварног света.
6. Не разговарајте пречесто о ситуацији са коронавирусом
Већ сте схватили да не треба да се лишавате комуникације, већ пажљиво бирајте теме за разговор. У животу, дакле, има довољно негативног. Ако стално разговарате о важним питањима: „Колико се људи заразило?“, „Колико их је умрло?“ - ваша анксиозност никада неће нестати. Напротив, живећете у атмосфери сталног страха.
Наравно, минимум информација је и даље потребан. Све што треба да знате: правила понашања у пандемији, знаци болести. Поделите их са породицом и пријатељима, ништа друго није важно.
5. Не читајте лажне вести
Интернет је пун лажних информација. Страх се у већини случајева јавља након сусрета са шокантним вестима.Избегавајте непроверене изворе. Да бисте били у току са главним догађајима, идите на проверене веб локације. Избегавајте друштвене медије. Тренутно постоји само једна тема за дискусију и сви сматрају својом дужношћу да напишу „најновије вести“ из категорије „рекла је једна бака“.
Роскомнадзор је упозорио медије и информативне ресурсе Интернета на одговорност за ширење лажних информација. Они ће предузети најстроже мере, укључујући одузимање лиценци и ограничавање приступа ресурсима. У односу на појединце - административна одговорност и новчана казна до 100 хиљада рубаља за први прекршај, други ће коштати 300 хиљада рубаља.
4. Верујте лекарима
Ако у себи пронађете знаке коронавируса, обратите се специјалисту. Искуство показује да чак ни лекари заразних болести не могу сами да се изборе са болешћу. Свитак лекови у борби против коронавируса већ познато, али ово су само препоруке. Сваки случај је другачији, не ризикујте своје здравље.
Не бисте требали одбити хоспитализацију, болница има сву потребну опрему, а ако постоји опасност по живот, лекари ће вам помоћи. Не мисли лоше. Да, има оних који нису могли да превазиђу болест, али број умрлих није тако велик. Већина људи се опоравља.
3. Урадите нешто корисно
Ако сте на самоизолацији или сте били у радном карантину, не бисте требали имати дуготрајне везе са софом и телевизором. Размислите о стварима које сте дуго желели да радите, али нисте имали довољно времена. Можете обавити генерално чишћење у стану, средити ствари у ормарима, прочитати занимљиву књигу и бавити се самообразовањем.
Ако имате децу, право је време да проведете време са целом породицом. Играјте се, будите креативни, шетајте. Иначе, о шетњама. Лекари им то не забрањују, свеж ваздух је веома користан. Само покушајте да ходате тамо где је мање људи. Избегавајте бучне улице. Ако је могуће, идите у парк, у природу, то ће вам дати мир. Опуштаћете се не само телом, већ и душом.
2. Не брините ако ствари не буду ишле по плану.
Неки појединци су забринути не због болести, већ због тога што не могу да оду на путовање или одлучујуће службено путовање. Да, прослава рођендана у ресторану такође вероватно неће успети, а куповина аутомобила мораће да се одложи. Цене расту, људи су без посла, економија пати од коронавируса... Много је разлога за забринутост, али да ли су вредни тога?
Сада је главно ваше здравље и здравље ваших најмилијих, а не каријера или путовање у Европу. Мисли добро. Ако вам то не помогне, размислите о лошем. Сетите се најтежих времена у вашем животу. Све ће проћи, ситуација ће се пре или касније вратити у нормалу. Не брините о стварима на које не можете утицати.
Ако не можете да се смирите, мало вежбајте. Нацртајте две скале на папиру. Један од њих су ваши планови, а други ризик од заразе коронавирусом и заразе других људи њиме. Изважите предности и недостатке и сва ваша жаљења ће испарити.
1. Размислите о болестима које сте већ доживели
Свака особа се током свог живота разболи, и више пута. АРВИ, АРИ су најчешће болести. Нико се не успаничи кад му цури нос. Наравно, у случају коронавируса је све много озбиљније, али узмите у обзир да ово није прва болест против које сте морали да се борите.
Постоје много опасније болести - онкологија, ХИВ. Већина њих је неизлечива. Стотине мале деце која су тек почела да живе боре се са раком и церебралном парализом. На свету постоји много грозних ствари, а пандемија није најгора ствар која се може догодити.
Надамо се најбољем, поштујте мере безбедности и запамтите, епидемија коронавируса није заувек.