Убрзање метаболизма је директан пут до опоравка и губитка килограма. Међутим, питању треба приступити са интелигенцијом и стрпљењем. Постоји неколико једноставних начина да убрзате метаболизам, сви заједно ће вам помоћи да се осећате енергичније и здравије чак и у пролеће и јесен, током најтоплијег периода недостатка витамина и напада умора.
5. Померите се што је више могуће
Увек се можете и треба кретати! Чак и ако нисте пријатељи са спортом или су вам активне вежбе забрањене, увек можете да радите лагане вежбе: устаните од стола и испружите ноге, направите неколико савијања у различитим правцима, масирајте врат. Ово није само вежба, већ и одличан начин да кичми помогнете да се избори са неактивним животним стилом. На било које путовање у јавном превозу понесите са собом редовну гумену куглу, само је стисните до краја у песницу. Ови једноставни покрети помоћи ће телу да увек остане у доброј форми и убрзати метаболизам.
4. Пијте више чаја и кафе
Природни зелени чај без боја, арома и укуса помоћи ће да удвостручите метаболизам! Само 250 мл чаја и ваше тело ће радити пуним капацитетом. Редовна шоља кафе помоћи ће вам да убрзате метаболизам за чак 4 сата. Наравно, све ово време мора бити проведено у покрету, барем минимално.
3. Здрав сан најмање 8 сати
Добро је позната чињеница да је телу потребно најмање 8 сати одмора за нормално функционисање, али ова цифра је потпуно индивидуална. Говоримо о баналном недостатку сна, што доводи не само до погоршања метаболизма, већ и до смањења менталних и физичких способности. Обавезно одвојите време за здрав сан и осећаћете се освежено.
2. Покушајте да вам буде топло
Још једна очигледна чињеница: што је тело топлије, то брже делује. Ако вам је хладно, ваше тело почиње да складишти масти и нерадо се решава калорија.
1. Једите више протеина
Протеинске дијете већ дуго доказано ефикасни подстицањем метаболизма. Међутим, није потребно одмах тражити најтеже од њих. За опипљив ефекат довољно је само свесно одабрати храну, а повремено уместо угљених хидрата одабрати протеине.
Помоћу ових једноставних савета лако можете енергизирати тело и убрзати метаболизам. У року од неколико дана осетићете вал енергије и живахности, јер вам наше тело увек захваљује на брижном односу према њему.