Je hrboľatý, opuchnutý a úplne škaredý. Hovoríme o celulitíde a ak ju máte, nie ste sami. Podľa štatistík má 93% žien na svete celulitídu.
Nie je ľahké prinútiť tieto tukové usadeniny, aby sa ustáli najlepšie domáce lieky na celulitídu, strava a pohyb. Jesť príliš veľa nesprávnych potravín, ktoré spôsobujú celulitídu, však môže prispieť k jej nástupu.
10. Pizza
Dobrá správa: Pizza z tvrdého syra obsahuje do úst zalievajúcu dávku vápnika a bielkovín. Teraz k zlým správam: Vysoká hladina nasýtených tukov, rafinovaných uhľohydrátov a sodíka môže zhoršiť výskyt celulitídy. Pizza omáčka a syr, dve hlavné ingrediencie tohto jedla, môžu zadržiavať vodu v tele, čo spôsobuje, že pokožka je viac priehlbinná.
Ak sa neviete vzdať pizze, odporúčame vám namiesto byliniek, ako je klobása, použiť omáčku z bylinkových a olivových olejov a zvoliť si zálievky ako kuracie mäso, morské plody a zeleninu. Môže zvýšiť celkový obsah sodíka v tele.
9. Syr
Akýkoľvek syr je bohatý na sodík. Čo s tým má celulitída? Potraviny s vysokým obsahom sodíka, ako napríklad mäsové pochúťky, slanina a syry, spôsobujú zadržiavanie vody. A nadúvanie a prebytočná voda môžu celulitídu zviditeľniť.
Ale ak ste na syr rovnako citliví ako Roquefort od Chipa a Daleho, pokúste sa kontrolovať veľkosť porcie a po zjedení syra vypite pohár vody.
8. Sladké občerstvenie a nápoje
Cukor je 99,8% sacharidov. A ak sedíte a jete veľa cukru, môže to znížiť množstvo kolagénu v tele, čo povedie k predčasnému starnutiu a ochabnutiu pokožky. Takže celulitída bude ešte nápadnejšia.
Aj keď je cukor všade, najmä v priemyselných potravinách, môžete sa pokúsiť znížiť denný príjem znížením alebo znížením príjmu sódy, sladeného jogurtu a dezertov. Čím menej cukru v strave budete mať, tým pravdepodobnejšie bude vaša pokožka hladšia.
Podľa WHO je denný príjem cukru pre ženy 50 gramov denne, pre mužov - 60 gramov denne.
7. Rafinované sacharidy
Celulitídu môžu spôsobovať aj cestoviny, ktoré podľa slov jedného mocného človeka „stoja vždy rovnako“, ako aj zemiaky, ryža a výrobky z bielej múky, ako sú chlieb a krekry.
Tieto potraviny s vysokým glykemickým indexom sa rozkladajú v tele na glukózu a vo výsledku môžu spôsobiť zápal a prudký pokles hladiny cukru v krvi. Čím viac z týchto potravín budete jesť, tým horšie bude vaša celulitída vyzerať.
Vyskúšajte radšej celozrnné pečivo a cícerové a zeleninové cestoviny.
6. Rožky a sushi
Do týchto potravín sa často pridávajú mastné prísady, ako je majonéza a smotanová omáčka. Biela ryža navyše obsahuje rafinované uhľohydráty, ktoré nie sú dobré pre vašu postavu.
Ak si chcete aj naďalej pochutnávať na týchto japonských jedlách, vyberte si zeleninové a hnedé ryžové rožky.
5. Spracované mäso
Spracované mäso ako slanina, klobása, šunka a klobásy môžu byť vynikajúce, ale môžu tiež prispieť k celulitíde na nohách, stehnách a zadku. A to všetko kvôli vysokému obsahu sodíka.
Spracovanie znamená pridanie chemických prísad do výrobku, ako aj údenie a solenie s cieľom zlepšiť chuť a predĺžiť trvanlivosť.
Jedzte chudé mäso a domáce delikatesy, aby ste znížili výskyt celulitídy.
4. Polievka v konzerve
Ľahké a rýchle občerstvenie v práci alebo v škole je však vo väčšine polievok v konzervách vysoký obsah soli. A jeho nadbytok v tele môže viesť k zadržiavaniu vody a dehydratácii, vďaka čomu budú jamky po celulitíde vyzerať výraznejšie, ako v skutočnosti sú.
3. BBQ omáčka
Keď sypete na mäso grilovaciu omáčku, pravdepodobne viete, že ste tanier trochu posolili. Ale uvedomili ste si, že konzumujete aj viac ako polovicu denného príjmu cukru? Máte pravdu: úbohé dve polievkové lyžice grilovacej omáčky obsahujú až 15 gramov cukru!
Spotreba cukru môže viesť nielen k zvýšeniu hmotnosti a v dôsledku toho k vzniku celulitídy, ale aj k prudkému zvýšeniu hladiny cukru v krvi, čo núti telo produkovať hormón inzulín.
2. Tvaroh
Aké je spojenie medzi tvarohom, ktorý si kúpite v potravinách, a tvarohom na vašom dne? Sodík. Napriek tomu, že tvaroh nechutí slano, porcia v jednej šálke môže obsahovať takmer 700 miligramov sodíka - čo je viac ako tretina dennej hodnoty pre dospelého.
Namiesto tvarohu odporúčame zjesť džbán gréckeho jogurtu. Tento výrobok má nízky obsah solí a vysoký obsah bielkovín.
1. Margarínová a maslová nátierka
Pred niekoľkými desaťročiami vedci zistili, že ak vložíte vodík do rastlinného oleja, stane sa tuhým - a zostane ním aj pri izbovej teplote.
Tento objav stimuloval tvorbu trans-tukov, ktoré tiež majú tendenciu tvrdnúť vo vnútri ľudského tela, kde upchávajú vaše tepny, čo sťažuje cirkuláciu krvi a kyslíka. To je nielen nebezpečné pre srdce, ale môže to viesť aj k oslabeniu kožného tkaniva, vďaka čomu sa objaví celulitída a tá existujúca sa ešte zvýrazní. Nebezpečné trans-tuky sa zvyčajne skrývajú v nízkokalorickom margaríne a maslových nátierkach.