Počet ľudí infikovaných koronavírusom v Rusku už presiahol päťsto. V porovnaní s inými štátmi to nie je také kritické číslo, ale obyvatelia našej krajiny sa o to menej obávajú. Médiá situáciu ešte viac zahrievajú. Alarmujúce správy, diskusie, zmiznutie tovaru z regálov lekární a obchodov - začína panika.
Našťastie nie všetci stratili hlavu od strachu a väčšina populácie zostáva pokojná. Ale aj tí najchladnejšie ľudia už začínajú pochybovať o priaznivom výsledku udalostí. Ak nechcete prepadať panike, nechajte si poradiť psychológmi. Poradí vám, ako prežiť pandémiu a nezblázniť sa od strachu.
8. Priznaj, že sa bojíš
Situácia nie je príliš príjemná, ľudia zomierajú na celom svete, počet infikovaných neustále rastie. Aby ste sa netriasli strachom, musíte to najskôr uznať. V tomto nie je žiadna hanba. Ak chcete vyriešiť problém, musíte ho prijať. Skupina psychológov z Kalifornskej univerzity v Los Angeles, ktorá skúmala strach z určitého objektu alebo konania, dospela k záveru, že je nevyhnutné nahlas vysloviť svoje obavy.
Ak o nich nemáte s kým diskutovať, obráťte sa na zrkadlo, mačku alebo svoje obľúbené plyšové zviera. Zistite, z čoho máte najväčší strach: zhoršenie zdravia, choroba blízkych alebo narušenie plánov. Hovorenie negatívnych emócií je jedným z najpopulárnejších spôsobov riešenia vašich obáv.
7. Spojte sa s ľuďmi
Občania krajiny, ktorí nedávno pricestovali zo zahraničia, sú nútení stráviť nejaký čas v izolácii. Aj keď medzi nich nepatríte, pravdepodobne podniknete všetky opatrenia, aby ste sa vyhli zbytočnému kontaktu s ľuďmi. Je to správne. Ak máte možnosť sedieť doma, je lepšie nepokúšať osud a trochu sa o seba starať.
To neznamená, že sa musíte skrývať vo svojom byte a obmedziť komunikáciu s vonkajším svetom. Okrem osobného stretnutia existuje veľa ďalších spôsobov, ako vám pomôcť udržiavať vzťahy s rodinou alebo priateľmi. Môžete si dopisovať, telefonovať alebo videohovor. Nesnažte sa hlavu skryť do piesku, nezatvárajte sa pred skutočným svetom.
6. Nerozprávajte sa príliš často o situácii s koronavírusmi
Už ste prišli na to, že by ste sa nemali odstrihnúť od komunikácie, ale starostlivo si vyberajte témy konverzácie. V živote je teda dosť negatívnych. Ak neustále diskutujete o dôležitých otázkach: „Koľko ľudí sa nakazilo?“, „Koľko ich zomrelo?“, Vaša úzkosť nikdy nezmizne. Naopak, budete žiť v atmosfére neustáleho strachu.
Samozrejme, stále je potrebných minimum informácií. Všetko, čo potrebujete vedieť: pravidlá správania sa pri pandémii, príznaky choroby. Zdieľajte ich s rodinou a priateľmi, na ničom inom nezáleží.
5. Nečítaj falošné správy
Internet je plný nepravdivých informácií. Strach vo väčšine prípadov vzniká po stretnutí so šokujúcimi správami.Vyhýbajte sa neovereným zdrojom. Ak chcete mať prehľad o významných udalostiach, navštívte overené weby. Vyhýbajte sa sociálnym médiám. V súčasnosti existuje iba jedna téma na diskusiu a každý si považuje za svoju povinnosť napísať „najnovšie správy“ z kategórie „povedala jedna babka“.
Roskomnadzor varoval mediálne a informačné zdroje internetu pred zodpovednosťou za šírenie nepravdivých informácií. Prijmú najprísnejšie opatrenia vrátane odobratia licencií a obmedzenia prístupu k zdrojom. Pokiaľ ide o jednotlivcov - administratívna zodpovednosť a pokuta až do výšky 100 tisíc rubľov za prvé porušenie, druhé bude stáť 300 tisíc rubľov.
4. Dôverujte lekárom
Ak nájdete na sebe príznaky koronavírusu, kontaktujte špecialistu. Skúsenosti ukazujú, že ani lekári s infekčnými chorobami si s chorobou nedokážu poradiť sami. Prejdite lieky v boji proti koronavírusom už známe, ale sú to iba odporúčania. Každý prípad je iný, neriskujte svoje zdravie.
Nemali by ste odmietnuť hospitalizáciu, nemocnica má všetko potrebné vybavenie a v prípade ohrozenia života pomôžu lekári. Nemysli zle. Áno, sú takí, ktorí chorobu nedokázali prekonať, ale počet úmrtí nie je taký vysoký. Väčšina ľudí sa zotavuje.
3. Urobte niečo užitočné
Ak sa nachádzate v izolácii alebo ste boli v karanténe, nemali by ste mať dlhodobé vzťahy s pohovkou a televízorom. Myslite na veci, ktoré ste chceli robiť dlho, ale nemali ste dostatok času. Môžete urobiť generálne upratovanie v byte, utriediť veci v skriniach, prečítať si zaujímavú knihu a samovzdelávať sa.
Ak máte deti, je to vynikajúci čas na trávenie času s celou rodinou. Hrajte sa, buďte kreatívni, kráčajte. Mimochodom, o prechádzkach. Lekári im to nezakazujú, čerstvý vzduch je veľmi užitočný. Skúste len kráčať tam, kde je menej ľudí. Vyhýbajte sa hlučným uliciam. Ak je to možné, choďte do parku, do prírody, dá vám to pokoj. Relaxovať budete nielen telom, ale aj dušou.
2. Nerobte si starosti, ak veci nejdú podľa plánu.
Niektorí ľudia sa neobávajú choroby, ale preto, že nemôžu ísť na cestu alebo rozhodnú pracovnú cestu. Áno, oslava narodenín v reštaurácii tiež pravdepodobne nebude fungovať a kúpa automobilu sa bude musieť odložiť. Ceny stúpajú, ľudia sú bez práce, ekonomika trpí koronavírusmi... Existuje mnoho dôvodov na obavy, ale stoja to za to?
Teraz je najdôležitejšie vaše zdravie a zdravie vašich blízkych, nie kariéra alebo výlet do Európy. Myslite dobre. Ak vám to nepomôže, myslite na to zlé. Spomeňte si na najťažšie obdobia vo vašom živote. Všetko prejde, situácia sa skôr či neskôr vráti do normálu. Nerobte si starosti s vecami, ktoré nemôžete ovplyvniť.
Ak sa neviete upokojiť, urobte si trochu cviku. Nakreslite na papier dve váhy. Jedným z nich sú vaše plány a druhým riziko nakazenia sa koronavírusmi a infikovanie ďalších ľudí. Zvážte klady a zápory a všetky vaše výčitky sa vyparia.
1. Pomysli na choroby, ktoré si už zažil
Každý človek ochorie počas svojho života, a to viackrát. ARVI, ARI sú najbežnejšie choroby. Nikto neprepadá panike, keď má nádchu. Samozrejme, v prípade koronavírusu je všetko oveľa vážnejšie, ale zvážte, že nejde o prvé ochorenie, s ktorým ste museli bojovať.
Existuje oveľa viac nebezpečných chorôb - onkológia, HIV. Väčšina z nich je nevyliečiteľná. Stovky malých detí, ktoré práve začali žiť, bojujú s rakovinou a detskou mozgovou obrnou. Na svete existuje veľa strašných vecí a pandémia nie je to najhoršie, čo sa môže stať.
Dúfajte v najlepšie, dodržiavajte bezpečnostné opatrenia a pamätajte, že epidémia koronavírusu nie je navždy.