Urýchlenie metabolizmu je priamou cestou k zotaveniu a chudnutiu. K problému je však potrebné pristupovať s inteligenciou a trpezlivosťou. Existuje niekoľko jednoduchých spôsobov, ako zrýchliť metabolizmus, všetky v kombinácii vám pomôžu cítiť sa energickejšie a zdravšie aj na jar a na jeseň, v najteplejších obdobiach nedostatku vitamínov a záchvatov únavy.
5. Hýbte sa čo najviac
Môžete a mali by ste sa vždy hýbať! Aj keď nie ste kamaráti so športom alebo máte zakázané aktívne cviky, vždy môžete robiť ľahké cviky: vstaňte od stola a natiahnite nohy, urobte niekoľko zákrut v rôznych smeroch, masírujte krk. Nie je to len cvičenie, ale aj skvelý spôsob, ako pomôcť svojej chrbtici vyrovnať sa so sedavým životným štýlom. Na každú cestu mestskou hromadnou dopravou si vezmite so sebou bežnú gumovú loptu, celú ju len stlačte do päste. Tieto jednoduché pohyby pomôžu telu vždy zostať v dobrej kondícii a zrýchlia metabolizmus.
4. Pite viac čaju a kávy
Prírodný zelený čaj bez farbív, príchutí a príchutí pomôže zdvojnásobiť váš metabolizmus! Iba 250 ml čaju a vaše telo bude pracovať na plný výkon. Pravidelná šálka kávy pomôže zrýchliť váš metabolizmus až o 4 hodiny. Celý tento čas musí byť samozrejme strávený v pohybe, minimálne teda minimálne.
3. Zdravý spánok najmenej 8 hodín
Je všeobecne známe, že telo potrebuje na normálne fungovanie najmenej 8 hodín odpočinku, ale tento údaj je čisto individuálny. Hovoríme o banálnom nedostatku spánku, ktorý vedie nielen k zhoršeniu metabolizmu, ale aj k zníženiu duševných a fyzických schopností. Určite si vyhraďte čas na zdravý spánok a budete sa cítiť oveľa sviežo.
2. Snažte sa zostať v teple
Ďalšia zrejmá skutočnosť: čím je telo teplejšie, tým rýchlejšie pracuje. Ak vám je zima, vaše telo si začne ukladať tuk a zdráha sa kalórií zbaviť.
1. Jedzte viac bielkovín
Bielkovinové diéty sa dlho osvedčili pri podpore metabolizmu. Nie je však potrebné okamžite hľadať najtvrdšie z nich. Pre hmatateľný efekt stačí, keď si vedome vyberiete jedlo a občas si namiesto sacharidov vyberiete bielkoviny.
Pomocou týchto jednoduchých tipov môžete ľahko nabiť energiu na tele a zrýchliť metabolizmus. Počas niekoľkých dní pocítite príval energie a živosti, pretože naše telo vám vždy ďakuje za starostlivý prístup k nemu.