האצת חילוף החומרים היא דרך ישירה להחלמה ולירידה במשקל. עם זאת, יש לגשת לנושא באינטליגנציה ובסבלנות. ישנן מספר דרכים פשוטות להאיץ את חילוף החומרים שלך, כולן יחד יעזרו לך להרגיש אנרגטי ובריא יותר גם באביב ובסתיו, בתקופה החמה ביותר של מחסור בוויטמינים והתקפי עייפות.
5. זז כמה שיותר
אתה יכול וצריך תמיד לזוז! גם אם אינכם חברים בספורט או שתרגילים פעילים אסורים עליכם, תמיד תוכלו לעשות תרגילים קלים: לקום מהשולחן ולמתוח את הרגליים, לעשות כמה כיפופים בכיוונים שונים, לעסות את הצוואר. לא רק זה פעילות גופנית, אלא גם דרך נהדרת לעזור לעמוד השדרה להתמודד עם אורח חיים בישיבה. בכל נסיעה בתחבורה ציבורית קחו איתכם כדור גומי רגיל, פשוט סחטו אותו לאגרוף עד הסוף. תנועות פשוטות אלו יעזרו לגוף להישאר תמיד במצב טוב ולהאיץ את חילוף החומרים.
4. לשתות יותר תה וקפה
תה ירוק טבעי ללא צבעים, ניחוחות וטעמים יעזור להכפיל את חילוף החומרים שלכם! רק 250 מ"ל תה וגופכם יעבוד בתפוקה מלאה. כוס קפה רגילה תעזור להאיץ את חילוף החומרים שלכם עד 4 שעות. כמובן שכל הזמן הזה חייב להיות מושקע בתנועה, לפחות מינימלי.
3. שינה בריאה במשך 8 שעות לפחות
עובדה ידועה היא שהגוף זקוק לפחות 8 שעות מנוחה לצורך תפקוד תקין, אך נתון זה הוא אינדיבידואלי בלבד. אנחנו מדברים על חוסר שינה בנאלי, שמוביל לא רק להידרדרות בחילוף החומרים, אלא גם לירידה ביכולות הנפשיות והגופניות. דאגו להקדיש זמן לשינה בריאה ותרגישו רעננים הרבה.
2. נסו להישאר חמים
עובדה ברורה נוספת: ככל שהגוף חם יותר, כך הוא עובד מהר יותר. אם קר לך, גופך מתחיל לאגור שומן ונרתע להיפטר מהקלוריות.
1. לאכול יותר חלבון
דיאטות חלבון הוכחו כבר זמן רב כיעילים על ידי הגברת חילוף החומרים. עם זאת, אין צורך לחפש מיד אחר הקשוחים שבהם. להשפעה מוחשית, זה מספיק רק לבחור במזון שלך במודע, ולעתים לבחור חלבונים במקום פחמימות.
בעזרת העצות הפשוטות הללו תוכלו בקלות להמריץ את גופכם ולהאיץ את חילוף החומרים שלכם. תוך מספר ימים תרגישו נחשול של אנרגיה וחיות, מכיוון שגופנו תמיד מודה לכם על היחס האכפתי אליו.