Trầm cảm và rối loạn tâm trạng được coi là những vấn đề sức khỏe tàn khốc nhất hiện nay. Nếu bạn đến gặp bác sĩ, đổi lại bác sĩ sẽ kê một trong những loại thuốc chống trầm cảm phổ biến. Nhiều bác sĩ không giải quyết vấn đề thiếu hụt chuyển hóa hoặc dinh dưỡng có thể là nguyên nhân thực sự khiến bạn trầm cảm. Bệnh nhân thậm chí không biết tại sao họ cảm thấy khủng khiếp như vậy và tìm câu trả lời ở đâu cho câu hỏi này. Họ mong đợi bác sĩ của họ đưa ra quyết định đúng đắn duy nhất. Nhưng thay vào đó, anh ta uống và kê đơn thuốc như cách dễ nhất để che giấu các triệu chứng. Trên thực tế, thuốc có nhiều tác dụng phụ nghiêm trọng.
Các bác sĩ kê đơn những loại thuốc này dựa trên thông tin từ các nhà sản xuất, nhưng thường đây chỉ là một phần của sự thật. Các tác dụng phụ và nguy hiểm của những loại thuốc này được nói rõ hoặc ẩn hoàn toàn. Thuốc theo toa chỉ nên được kê sau khi đã kiểm tra y tế đầy đủ và loại trừ khả năng xảy ra bất kỳ vấn đề nào có thể phát sinh do dùng thuốc.
Nếu bạn bị trầm cảm hoặc rối loạn tâm trạng, bạn có thể bị thiếu một trong những chất có giá trịđược liệt kê dưới đây. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nhiều người bị thiếu nhiều hơn một chất dinh dưỡng, làm trầm trọng thêm các triệu chứng của họ.
1. Thiếu chế độ ăn uống lành mạnh
Đồ ăn vặt bao gồm đồ ăn chứa nhiều đường, nước ngọt và đồ ăn chế biến sẵn. Bạn có nhớ ăn sáng không? Nếu bạn bị trầm cảm hoặc rối loạn tâm trạng, hãy ghi nhật ký thực phẩm và viết ra mọi thứ bạn ăn hàng ngày. Đồng thời chắc chắn bạn sẽ tự mình giải đáp được mọi thắc mắc liên quan đến vấn đề sức khỏe. Giỏ hàng tạp hóa và đồ đạc trong tủ lạnh sẽ cho bạn biết quá nhiều điều này. Khi mua sắm cho cả gia đình trong cửa hàng, người tiêu dùng thường chất đầy giỏ hàng của họ với ngũ cốc, khoai tây chiên, kẹo, nước ngọt, thực phẩm tiện lợi và thực phẩm chế biến sẵn. Danh sách mua sắm của những người châu Âu trung bình thực tế không có rau hoặc trái cây tươi. Đây là lý do tại sao nhiều người phải đối mặt với bệnh béo phì, bệnh tâm thần và bệnh tiểu đường. Nếu cuộc sống của bạn không suôn sẻ, hãy ngừng ăn đồ ăn vặt.
2. Thiếu chất béo Omega-3
Chúng được tìm thấy trong các loại thực phẩm như cá và dầu hạt lanh. Sự thiếu hụt axit béo omega-3 hoặc sự mất cân bằng giữa chất béo omega-3 và omega-6 có thể là một trong những yếu tố góp phần gây ra trầm cảm. Chất béo omega-3 rất quan trọng đối với chức năng não và quyết định thái độ của bạn đối với cuộc sống. Chúng cũng giúp những người bị viêm và đau. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nhiều bệnh nhân bị trầm cảm và rối loạn tâm trạng bị thiếu axit béo omega-3. Điều quan trọng là dầu cá bạn mua phải được xử lý lạnh và kiểm tra các kim loại nặng và các chất gây ô nhiễm khác.Hãy chắc chắn để đọc tất cả mọi thứ trên nhãn.
3. Thiếu vitamin D
Vitamin này rất quan trọng đối với sức khỏe của hệ thống miễn dịch, xương và não. Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tự nhiên dồi dào nhất. Người ta đã phát hiện ra rằng sự thiếu hụt thường được chẩn đoán ở những bệnh nhân bị trầm cảm và rối loạn hoảng sợ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những bệnh nhân thiếu vitamin D có nguy cơ cao bị trầm cảm sau này trong cuộc sống. Nhóm nguy cơ đặc biệt là người cao tuổi và những người làm việc văn phòng nhiều giờ. Ra ngoài nắng. Đi dạo trong giờ nghỉ trưa hoặc chơi với chó. Thư giãn với con cái của bạn từ máy tính và truyền hình. Chỉ cần ra khỏi nhà và đón một chút nắng. Chỉ cần không lạm dụng nó nếu bạn nhạy cảm với ánh sáng mặt trời. Uốn que cũng không tốt lắm.
4. Thiếu vitamin B
Có nhiều nghiên cứu chứng minh mối liên hệ giữa thiếu hụt vitamin B và rối loạn tâm trạng, bao gồm cả trầm cảm. Chọn loại gel mềm có chứa ít nhất 25 mg mỗi loại vitamin B khác nhau trong công thức thay vì viên nén.
5. Thiếu kẽm, axit folic, crom và sắt
Thiếu hụt nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm cả những chất này, thường gặp ở bệnh nhân trầm cảm. Thật không may, thực phẩm hiện đại không giàu khoáng chất và nguyên tố vi lượng.
6. Thiếu iốt
Yếu tố này cần thiết cho hoạt động bình thường của tuyến giáp, là một thành phần của hệ thống nội tiết và là một trong những tuyến quan trọng nhất của cơ thể con người. Nó ảnh hưởng đến tất cả các chức năng của nó, bao gồm điều chỉnh nhiệt độ, duy trì khả năng miễn dịch tốt và đảm bảo chức năng não thích hợp. Iốt có trong các loại thực phẩm như khoai tây, nam việt quất và rong biển (tảo bẹ, arame, hiziki, kombu và wakame). Một khi tình trạng thiếu i-ốt của người dân đã được khắc phục bằng cách tăng cường muối với nguyên tố này, nhưng ngày nay việc thiếu i-ốt lại trở thành một vấn đề. Khoai tây chiên, thức ăn chế biến sẵn, thức ăn nhanh không chứa muối i-ốt.
7. Sự thiếu hụt các axit amin
Có 9 loại axit amin thiết yếu mà cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất được. Bạn phải cung cấp chúng cho cơ thể bằng cách tiêu thụ thực phẩm chất lượng.
Axit amin có trong thịt, trứng, cá, ngũ cốc, hạt và quả hạch. Để cung cấp cho cơ thể tất cả các axit amin cần thiết cho sức khỏe, bạn cần ăn nhiều loại thực phẩm. Không phải mọi thực phẩm đều chứa tất cả chín axit amin. Nguồn thực vật của chúng bao gồm lá moringa oleifera. Bộ não sử dụng các axit amin trong thực phẩm chúng ta ăn để tạo ra các chất dẫn truyền thần kinh mà nó cần để hoạt động tối ưu.
Chất dẫn truyền thần kinh là gì và chúng ảnh hưởng đến bệnh trầm cảm như thế nào?
Chức năng não khỏe mạnh đòi hỏi sự cân bằng phù hợp của các chất dẫn truyền thần kinh. Một số chất dẫn truyền thần kinh làm dịu não bộ, trong khi những chất khác kích thích não bộ. Sự cân bằng của chúng trong não đảm bảo sự ổn định của cảm xúc và suy nghĩ. Trầm cảm và các rối loạn tâm thần khác thường là nguyên nhân gây ra sự mất cân bằng dẫn truyền thần kinh.
Dopamine, norepinephrine và GABA là ba chất dẫn truyền thần kinh quan trọng thường bị thiếu trong bệnh trầm cảm. Các chuyên gia y học trực phân đã phát hiện ra rằng các chất bổ sung axit amin, bao gồm tryptophan, tyrosine, phenylalanine và methionine, có thể giúp điều trị nhiều loại rối loạn tâm trạng, bao gồm cả trầm cảm. Đầu tiên, xét nghiệm nước tiểu và máu để kiểm tra nồng độ axit amin của bệnh nhân. Nếu sự mất cân bằng được tìm thấy, các chất bổ sung axit amin được kê toa với liều lượng tối ưu để khắc phục vấn đề. Bằng cách này, các bác sĩ chỉnh hình sẽ nghiên cứu nguyên nhân cơ bản của chứng trầm cảm hoặc rối loạn tâm thần. Nếu phát hiện ra sự mất cân bằng chất dinh dưỡng, chẳng hạn như thiếu hụt omega-3, bạn sẽ được kê đơn thuốc bổ sung. Thay vì sử dụng thuốc, họ điều chỉnh sự thiếu hụt vitamin, khoáng chất và axit amin là nguyên nhân thực sự của các triệu chứng.