Trầm cảm là một tai họa thực sự đối với tâm lý của một người hiện đại. Từ lâu, các bác sĩ đã công nhận rằng căn bệnh này ảnh hưởng đến khoảng 10% dân số thế giới. Theo quy luật, chúng ta cảm thấy xấu hổ khi đi khám bệnh với những lời phàn nàn về chứng trầm cảm, do đó, chúng ta thích tự mình đối mặt với những bất hạnh âm ỉ.
Các nhà phân tích của RBC. Rating đã thực hiện một cuộc khảo sát trong số 4.338 người trả lời và tóm tắt kết quả của nó, 10 cách hàng đầu để vượt qua trầm cảm... Đáng chú ý là 13,5% những người được khảo sát cho biết chưa từng gặp phải căn bệnh như vậy.
10. Thuốc chống trầm cảm được sử dụng bởi ít hơn 2% số người được hỏi
Điều này, nói chung, là đáng khen ngợi, vì thực tế là chỉ có bác sĩ mới nên kê đơn những loại thuốc như vậy. Đúng, trong các dạng trầm cảm nặng, điều trị bằng thuốc là hiệu quả nhất.
9. Đọc sách là một cách tốt để vượt qua chứng trầm cảm, theo 2,1% người được hỏi
Trong nỗ lực đánh lạc hướng thực tế, đàn ông thường thích văn học thuộc thể loại khoa học viễn tưởng, và phụ nữ thường hấp thụ tiểu thuyết lãng mạn vì mục đích này.
8. Mua sắm trong phần lớn các trường hợp là cách phụ nữ đối phó với chứng trầm cảm (3% số người được hỏi)
Và nó thực sự hữu ích. Chỉ cần đừng quên rằng các bác sĩ đang ngày càng chẩn đoán một căn bệnh như nghiện mua sắm.
7. Âm nhạc là cứu cánh cho 4,6% người được hỏi
Ở đây, thị hiếu của khán giả có sự khác biệt: có người dễ bị phân tâm bởi nhạc rock nặng, trong khi có người chỉ lắng đọng tâm hồn dưới Mozart. Đối với những người thích kinh điển, các bác sĩ khuyên dùng Vivaldi và Brahms. Nhưng một số tác phẩm của Strauss và Chopin có thể gây ra sự yếu đuối và thờ ơ.
6) ngủ ngon là một cách tuyệt vời để chống lại chứng trầm cảm cho 4,8% người được hỏi
Tâm lý của một số người có đặc điểm là trong trạng thái căng thẳng, họ muốn nằm xuống và nghỉ ngơi thật tốt, trong khi những người khác không thể tìm cách khắc phục chứng mất ngủ. Trong giấc mơ, bộ não của chúng ta phục hồi và đôi khi tìm ra cách tuyệt vời để thoát khỏi tình huống này.
5. Gặp gỡ bạn bè là một cách chống trầm cảm phổ biến như nhau ở nam và nữ
Do mức độ phổ biến của các nhà tâm lý học thấp, người Nga thường chia sẻ vấn đề của họ với bạn bè hơn. Phương pháp này được 8,5% người được hỏi ưa thích.
4. Thể thao là một cách tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng
Trong khi vận động thể thao, mức endorphin, hormone của niềm vui, tăng trong máu. Phương pháp đối phó với chứng trầm cảm này nhận được nhiều phản hồi tích cực nhất từ các bác sĩ và 9,3% người được hỏi.
3. Thay đổi khung cảnh, hòa mình vào thiên nhiên được hơn 10% người Nga ưa thích
Đúng, ở Nga, liệu pháp như vậy thường được kết hợp với việc uống rượu, chiếm dòng thứ hai trong Top 10. Nhân tiện, người ta biết rằng những du khách hăng hái thực tế không bị rối loạn tâm thần.
2.Rượu là một phương pháp cần tiếp cận cẩn thận, được 13,6% người được hỏi ưa thích.
Các bác sĩ nhận ra rằng uống rượu điều độ thực sự có thể giúp giảm căng thẳng. Nhưng lạm dụng rượu chỉ làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh, dẫn đến tình trạng trầm cảm thực sự.
1.Sex - cách tốt nhất để vượt qua trầm cảm cho 22,2% người Nga
Các bác sĩ hoàn toàn ủng hộ việc tuân thủ phương pháp này nếu quan hệ tình dục với người thân. Trong thời gian gần gũi, cơ thể tiết ra một lượng lớn các hormone có tác dụng tạo ra tinh thần và sức khỏe tốt.