Đau đầu ngày càng gây nhiều bất tiện cho con người hiện đại. Chúng ta dành quá nhiều thời gian cho máy tính, ít vận động, ngủ không đủ giấc và không hít thở không khí trong lành.
Có nhiều cách để đối phó với một căn bệnh phổ biến như vậy. Trong lựa chọn hôm nay, chúng tôi đã thu thập 10 cách hàng đầu để thoát khỏi đau đầu.
10. Aspirin
Trong số tất cả các loại thuốc, aspirin là thuốc tốt nhất cho chứng đau đầu nếu nó xuất hiện do vận động quá sức. Tuy nhiên, aspirin cần được tuân thủ nghiêm ngặt về liều lượng. Tốt nhất nên chọn dạng viên sủi, có thể hòa tan trong nước.
9. Giấc ngủ lành mạnh
Ngay cả khi ngủ 30 phút cũng có thể giảm đau đầu. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải ngủ trưa ở tư thế thoải mái, nếu không, các cơ cứng ở cổ và lưng có thể gây ra một cơn đau khác. Nhân tiện, những người thích nằm sấp khi ngủ thường bị đau đầu.
8. Hoạt động thể chất
Tập thể dục vừa phải, chẳng hạn như đi bộ trong công viên với tốc độ nhanh hoặc bơi thư giãn, có thể giúp làm giảm cơn đau ám ảnh mà nhân viên văn phòng thường gặp phải do căng cơ cổ và ngồi máy tính.
7. Thở đúng
Khi hít thở đúng cách, bụng phải ở trạng thái tốt, và nếu bạn đặt lòng bàn tay vào xương sườn dưới với các ngón tay đặt vào giữa ngực, chúng nên di chuyển ra xa nhau khi hít vào. Bạn có thể học cách thở đúng trong các lớp học yoga hoặc Pilates. Khi bắt đầu đau đầu, hãy hít thở sâu và đúng cách trong vài phút để cơn đau âm ỉ.
6. Băng đô
Bằng cách buộc đầu bằng khăn quàng cổ hoặc khăn tay, chúng ta làm giảm lưu lượng máu lên đầu. Phương pháp này thường được những phụ nữ mắc chứng đau nửa đầu áp dụng. Băng bó chặt giúp giảm đau nhói.
5. Thư giãn đôi mắt
Nháy mắt liên tục và căng cơ mắt chắc chắn gây ra đau đầu. Vào những ngày nắng ngoài trời, hãy chắc chắn đeo kính đen và nghỉ ngơi khi làm việc với máy tính. Một bài tập đơn giản có thể giúp giảm đau đầu - chúng ta dùng hai lòng bàn tay che mắt và ngồi trong bóng tối ngẫu hứng như vậy vài phút.
4. Thức ăn thích hợp
Nếu cơn đau đầu diễn ra thường xuyên, bạn nên giảm lượng muối trong khẩu phần ăn, từ bỏ soda, rượu và đồ hộp. Nhưng ngược lại rau xanh, chuối và trà xanh lại được coi là những thực phẩm giúp giảm đau tốt nhất.
3. Tránh caffeine
Ngay cả khi đau đầu do huyết áp thấp, bạn cũng không nên uống một vài tách cà phê mạnh - bạn có thể gây co thắt mạch. Trà đen và sô cô la mạnh có thể có tác dụng tương tự.
2. Ăn uống
Thường thì cơn đau đầu là do bạn bị trì hoãn hoặc bỏ bữa. Mức đường huyết giảm, các mạch máu ở đầu bị căng quá mức và xuất hiện cơn đau. Một bữa ăn nhẹ có thể hữu ích trong tình huống này, nhưng thức ăn dồi dào sẽ khiến mạch máu giãn nở mạnh và cơn đau mới tấn công.
1. Liệu pháp hương thơm
Nếu cơn đau đầu gây ra rắc rối với tần suất đều đặn đáng ghen tị, bạn nên dự trữ các loại tinh dầu hương thảo, bạch đàn, bạc hà, gỗ đàn hương.Bạn có thể nhỏ vài giọt vào khăn ăn và ấn lên trán, thắp đèn thơm hoặc có thể xoa bóp thái dương và da đầu với loại dầu đã chọn. Chỉ dầu phải có chất lượng cao và chắc chắn tự nhiên.