Bất chấp những tuyên truyền phổ biến tích cực về lối sống lành mạnh, ở nước Nga hiện đại, khoảng 30% phụ nữ và gần 55% nam giới hút thuốc. Loại bỏ một thói quen xấu không hề dễ dàng chút nào, bởi vì nicotine không chỉ được xây dựng trong quá trình trao đổi chất mà còn đi vào đường sống.
Hôm nay chúng tôi cung cấp 10 cách hàng đầu để bỏ thuốc lá... Mỗi phương pháp này đã giúp hàng trăm người cai nghiện tốt.
10. Nghị lực và ý chí
Những người ngoài hai phẩm chất này còn có ý chí kiên cường, hãy chọn ngay cách bỏ thuốc lá. Nó, than ôi, vừa đơn giản vừa phức tạp nhất. Bản chất của phương pháp là quên thuốc lá vĩnh viễn sau khi hút điếu thuốc cuối cùng. Nhiều người đã bỏ thuốc theo cách này.
9. Thay thế
Phương pháp này dựa trên việc giữ cho miệng và tay bận rộn với nhiều thứ khác nhau thay vì hút thuốc lá thông thường. Điều quan trọng là phải theo dõi số lượng calo trong những thứ rất "thay thế" này, để khi bạn bỏ thuốc, bạn không phải bỏ ăn cùng một lúc.
8. Đối với công ty
Bỏ thuốc lá sẽ ít đau hơn nếu bạn làm điều đó với người khác. Bạn thậm chí có thể đặt cược để mang lại tinh thần cạnh tranh cho quá trình này. Chỉ cần tuân theo hai quy tắc: không lừa dối và dành nhiều thời gian nhất có thể cho đồng nghiệp.
7. Thể thao
Đối với những người hâm mộ lối sống năng động, thay đổi điếu thuốc để tham gia vào một môn thể thao thú vị cũng có thể phù hợp. Hoạt động thể chất thường xuyên mang lại cảm giác sảng khoái do quá trình sinh hóa gây ra. Ở trạng thái này, việc chống lại những thói quen xấu của bạn sẽ dễ dàng và dễ chịu hơn rất nhiều. Hơn nữa, thể dục thể thao luôn cải thiện ngoại hình.
6. Phần thưởng
Phương pháp phù hợp với những người thực tế, tính toán. Họ tính toán số tiền tiết kiệm được từ những điếu thuốc chưa mua và tự thưởng cho mình một món hàng ngon mỗi tháng. Kỹ thuật này rất phù hợp với phụ nữ, vì những gì có thể đẹp hơn mua một số đồ trang sức.
5. Bỏ thuốc lá nhờ sách
Cuốn sách huyền thoại của A. Kara đã giúp nhiều người hút thuốc có kinh nghiệm tuyệt vời để loại bỏ thói quen xấu của họ mãi mãi.Một cách dễ dàng để bỏ thuốc lá". Cuốn sách này có thể được mua ở dạng giấy, có thể được tải xuống dưới dạng điện tử, thậm chí bạn có thể ghi lại nó ở định dạng âm thanh trên điện thoại hoặc máy nghe nhạc mp3.
4. Thôi miên hoặc mã hóa
Nhà trị liệu tâm lý thuyết phục người hút thuốc rằng anh ta không muốn hút nữa. Điều này có thể xảy ra khi có hoặc không có thôi miên. Điều rất quan trọng là bản thân bệnh nhân có mong muốn bỏ thuốc lá và không với lấy điếu thuốc vì lý do này, và không phải vì sợ "phá vỡ mã hóa." Nếu xảy ra sự cố, tốt hơn hết bạn nên đến cuộc hẹn lại, tại đây chính bác sĩ sẽ xác định điều tốt nhất nên làm - tháo cài đặt hoặc ngược lại, tăng tác động.
3. Các nguồn nicotine thay thế
Kẹo cao su và kẹo mút có nicotine, thuốc hút thuốc lá, miếng dán chống nicotine phổ biến cạnh tranh với cuốn sách nổi tiếng của Kara. Chúng thực sự giúp vượt qua chứng nghiện thể chất, cũng như vượt qua "hội chứng cai nghiện". Vấn đề là nếu người hút thuốc không đủ nghiêm trọng, tất cả những điều này sẽ hoàn toàn vô ích đối với anh ta.
2. Chuyến bay đơn
Tất cả khéo léo là đơn giản! Chúng tôi vứt gói cuối cùng, lên tàu và lái vào vùng hoang dã. Xu hướng đang dần trở thành mốt. Một dây rừng xa xôi hoặc các trạm thời tiết cô đơn nằm trong rừng taiga là những lựa chọn hoàn hảo cho mục đích này. Một lần nữa, bạn không thể mua thuốc lá nếu cửa hàng gần nhất cách đó 50 km.
1. Hỗ trợ y tế
Phương pháp này phù hợp với những người thích y học chính thống và cách tiếp cận dựa trên bằng chứng. Nếu cần thiết, bác sĩ sẽ kê đơn các loại thuốc giúp đối phó với căng thẳng và cũng sẽ giúp tạo ra một chế độ điều trị tối ưu trong thời gian cai thuốc lá.