Khi soạn một chế độ ăn uống cân bằng, chúng tôi muốn đưa vào đó thực phẩm lành mạnh nhất... May mắn thay, các chuyên gia dinh dưỡng, miễn dịch học, tiêu hóa và bác sĩ các chuyên khoa khác thường viết về giá trị của một số thành phần trong thực đơn của chúng ta.
Chúng tôi đã cố gắng trả lời câu hỏi: “Thực phẩm nào hữu ích? ”, Tổng hợp top 10 của riêng chúng tôi dựa trên khuyến nghị của các chuyên gia y tế và chuyên gia dinh dưỡng lành mạnh.
Vì vậy, hôm nay xếp hạng của chúng tôi bao gồm thực phẩm lành mạnh nhất.
10. Quả hạch
chứa một lượng lớn khoáng chất, chất béo và vitamin cần thiết cho một người. Chúng có hàm lượng calo cao, giúp thỏa mãn cơn đói một cách hoàn hảo, có tác dụng có lợi cho hệ tim mạch và tạo máu, đồng thời tăng cường thị lực.
9. Quả mọng
không vô tình nằm trong số 10 loại thực phẩm hữu ích nhất... Các chuyên gia nêu bật các đặc tính chữa bệnh của quả việt quất, quả việt quất, dâu tây và nam việt quất. Các đặc tính có lợi của một loại quả mọng như cà chua được đánh giá cao. Cà chua yêu thích của mọi người có chứa lycopene chống oxy hóa tích cực.
8. Sản phẩm sữa lên men
- một nguồn canxi không thể thay thế và lacto- và bifido-vi khuẩn hữu ích cho cơ thể con người. Kefir, pho mát, sữa nướng lên men - thực phẩm lành mạnh cho tuyến tụy, ruột và hệ tiêu hóa nói chung.
7. Trà xanh
từ lâu đã trở nên gần gũi và quen thuộc với chúng ta. Nó củng cố mạch máu, giảm huyết áp, lượng đường và cholesterol trong máu. Trà xanh và đồ uống thảo mộc dựa trên nó - thực phẩm lành mạnh cho thận và tuyến giáp, chúng có tác dụng làm sạch, chống viêm và kháng vi-rút.
6. Các loại đậu
- sản phẩm thay thế lý tưởng cho protein thịt. Tuy nhiên, chúng lại chứa một lượng lớn chất xơ, giúp thanh lọc cơ thể. Ăn các loại đậu tăng cường hệ thống thần kinh của con người, mang lại sự bình yên và cân bằng.
5. Em yêu
nổi tiếng với đặc tính kháng khuẩn và kích thích miễn dịch. Sản phẩm tự nhiên này mất đặc tính chữa bệnh trong quá trình xử lý nhiệt, vì vậy tốt hơn nên sử dụng nó ở dạng nguyên chất.
4. Bột kiều mạch và yến mạch
- vô cùng sản phẩm tốt cho sức khỏe bà bầu và phụ nữ cho con bú. Kiều mạch bổ sung lượng sắt thiếu hụt, trong khi bột yến mạch làm giảm huyết áp và loại bỏ độc tố. Cả hai loại ngũ cốc đều không gây dị ứng, do đó, nó sản phẩm lành mạnh cho trẻ emdễ bị phản ứng dị ứng.
3. Dầu ô liu và cá béo
— sản phẩm hữu ích cho da, tóc, hệ tim mạch, chúng ngăn chặn sự hình thành của các tế bào ung thư. Nhân tiện, cá béo là sản phẩm tốt cho sức khỏe nam giới... Axit béo omega-3 là chất chống viêm mạnh mẽ, giúp tăng sức bền thể chất và giảm nguy cơ u tuyến tiền liệt.
2. Táo
- nguồn cung cấp vitamin C và chất chống oxy hóa hợp lý nhất. Chúng cũng làm giảm lượng cholesterol và lượng đường trong máu và giàu chất xơ.
1. Hành tỏi
— sản phẩm hữu ích cho não, mạch máu và hệ thống miễn dịch của cơ thể. Các loại tinh dầu độc đáo và phyntocide có trong các sản phẩm này có giá trị đặc biệt. Hành và tỏi thực tế không có chất tương tự nào trong các đặc tính kháng khuẩn và tăng cường sức khỏe nói chung.
Đương nhiên không thể xác định sản phẩm hữu ích nhất trên thế giới... Một chế độ ăn uống lành mạnh cần có nhiều thành phần và cân đối về thành phần. Bằng cách thêm vào menu của bạn 10 loại thực phẩm lành mạnh trong đánh giá ngày hôm nay của chúng tôi, bạn có thể sớm bị thuyết phục về sự thật của luận điểm nổi tiếng của Hippocrates.
Thức ăn của chúng ta sẽ trở thành thuốc, và thuốc sẽ trở thành thức ăn!