Hàng triệu người trên hành tinh mỗi ngày cố gắng tìm câu trả lời cho câu hỏi: "Làm thế nào để giảm cân?" Được biết, cách hiệu quả nhất là một chế độ ăn uống ít calo kết hợp với tập thể dục.
Và để những người khát khao hòa hợp không phải nghiên cứu hàng tấn thông tin về dinh dưỡng, chúng tôi xuất bản hôm nay 10 loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp nhất... Nhân tiện, hầu hết chúng đều chứa rất nhiều vitamin và các nguyên tố vi lượng hữu ích cho sức khỏe của chúng ta.
10. Nho: 60 kcal / 100g
Trong mô tả của nhiều chế độ ăn kiêng phổ biến, nho được khuyến khích loại trừ khỏi chế độ ăn uống do hàm lượng đường cao. Tuy nhiên, sản phẩm quý giá này có chứa magiê, đồng, kali, chất chống oxy hóa. Và nhờ vị ngọt của chúng, nho mang lại cảm giác no và cải thiện tâm trạng.
9. Xoài: 57 kcal / 100g
Xoài rất hữu ích do chứa nhiều carotenoid, chất mà cơ thể chúng ta chuyển hóa thành vitamin A. Ngoài ra, trong quả còn chứa kali, vitamin C, chất xơ. Cần lưu ý rằng trọng lượng của một quả là từ 150 đến 300 gram.
8. Sữa chua ít béo: 56 kcal / 100g
Các sản phẩm sữa lên men rất quan trọng để duy trì đường tiêu hóa khỏe mạnh. Ngoài ra, nếu sữa chua ít calo được đưa vào chế độ ăn uống, nó sẽ cung cấp cho cơ thể canxi, kali và vitamin K. Sữa chua là một chất giải cơn khát tốt và mang lại cảm giác no.
7. Cherry ngọt 48 kcal / 100g
Quả mọng ngọt và ngon có tác dụng chống ung thư mạnh mẽ và chứa nhiều vitamin C, A, B1, B2, E, PP và kali. Và nhờ hàm lượng polyphenol, quả anh đào còn có tác dụng giảm đau.
6. Atiso: 41 kcal / 100g
Một phức hợp các enzym và đường giúp bình thường hóa huyết áp. Atiso cũng chứa sắt, kali, canxi và magiê. Nhân tiện, sau khi nằm nghỉ một lúc, sản phẩm ít calo này sẽ có được hương vị ngọt ngào.
5. Cà rốt: 35 kcal / 100g
Sự phong phú của carotenoid khiến cà rốt trở thành nguồn cung cấp vitamin A tốt nhất. Ăn cà rốt được chỉ định cho các bệnh về võng mạc mắt, bệnh tim mạch, rối loạn chức năng thận và gan. Cà rốt hữu ích cả sống và luộc, hầm và nướng.
4. Bông cải xanh: 33 kcal / 100g
Bông cải xanh rõ ràng không chỉ là một trong những loại rau ít calo nhất mà còn là loại rau hữu ích nhất. Về hàm lượng canxi, bông cải xanh cạnh tranh với các sản phẩm từ sữa, đồng thời cung cấp cho cơ thể vitamin A, E, C, nhóm B, PP, kali, sắt, phốt pho, natri, magiê, mangan.
3. Trái cây có múi (cam 37 kcal / 100 g, chanh 19 kcal / 100 g)
Các loại trái cây họ cam quýt có hàm lượng calo thấp và lành mạnh sẽ mang lại cảm giác tươi sáng cho chế độ ăn kiêng nhàm chán nhất. Một trái cây chứa đầy đủ liều lượng vitamin C.Ngoài ra, trái cây họ cam quýt làm giảm mức cholesterol, chứa kali, canxi và axit folic.
2. Dưa chuột 15 kcal / 100g
Dưa chuột có 95% là nước và chứa các vitamin C, B1, B2, P, A, phốt pho, canxi, magiê, sắt. Và nhờ vào hàm lượng enzyme, salad dưa chuột ăn vào bữa trưa giúp quá trình tiêu hóa thức ăn nặng hơn.
1. Trà: 0 calo
Uống nhiều nước được biết là làm giảm cảm giác đói và cải thiện sức khỏe tổng thể.Và trà không chỉ là thực phẩm có hàm lượng calo thấp nhất mà còn chứa rất nhiều chất hữu ích: chất chống oxy hóa, florua, mangan, có tác dụng chống viêm và chống dị ứng.
Trà không phải là một sản phẩm có hàm lượng calo thấp.