Anh ta gồ ghề, phù nề và hoàn toàn xấu xí. Chúng tôi đang nói về cellulite và nếu bạn có nó, bạn không đơn độc. Theo thống kê, 93% phụ nữ trên thế giới bị cellulite.
Thật không dễ dàng để làm cho những chất béo tích tụ này nhúc nhích ngay cả với biện pháp khắc phục tại nhà tốt nhất cho cellulite, ăn kiêng và tập thể dục. Tuy nhiên, ăn quá nhiều thực phẩm sai cách gây ra cellulite có thể góp phần làm cho nó khởi phát.
10. Pizza
Tin tốt là: Pizza phô mai cứng chứa một lượng canxi và protein hấp dẫn. Tin xấu: Mức độ cao của chất béo bão hòa, carbohydrate tinh chế và natri có thể làm trầm trọng thêm sự xuất hiện của cellulite. Sốt pizza và phô mai, hai thành phần chính trong món ăn này, có thể giữ nước trong cơ thể, giúp da có má lúm đồng tiền hơn.
Nếu bạn không thể bỏ qua pizza, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng nước sốt thảo mộc và dầu ô liu và chọn các món ăn phủ bên trên như thịt gà, hải sản và rau thay vì các loại thịt đã qua chế biến như xúc xích. Nó có thể làm tăng tổng lượng natri trong cơ thể.
9. Phô mai
Bất kỳ loại pho mát nào cũng giàu natri. Cellulite có liên quan gì đến nó? Thực phẩm giàu natri như thịt nguội, thịt xông khói và pho mát gây giữ nước. Và đầy hơi và thừa nước có thể làm cho cellulite nổi rõ hơn.
Nhưng nếu bạn nhạy cảm với pho mát như Roquefort từ Chip and Dale, hãy cố gắng kiểm soát khẩu phần và uống một cốc nước sau khi ăn pho mát.
8. Đồ ăn nhẹ và đồ uống ngọt
Đường là 99,8% carbohydrate. Và nếu bạn ít vận động và ăn nhiều đường có thể làm giảm lượng collagen trong cơ thể, dẫn đến da bị lão hóa sớm và chảy xệ. Vì vậy, cellulite đó sẽ càng đáng chú ý hơn.
Mặc dù đường có ở khắp mọi nơi, đặc biệt là trong thực phẩm chế biến sẵn, bạn có thể cố gắng cắt giảm lượng tiêu thụ hàng ngày bằng cách cắt giảm hoặc cắt giảm soda, sữa chua có đường và các món tráng miệng. Chế độ ăn uống càng ít đường thì da của bạn càng mịn màng.
Theo WHO, lượng đường hàng ngày đối với phụ nữ là 50 gram mỗi ngày, đối với nam giới - 60 gram mỗi ngày.
7. Carbohydrate tinh chế
Mì ống, theo cách nói của một người quyền lực, “luôn có giá như nhau”, cũng như khoai tây, gạo và các sản phẩm bột mì trắng như bánh mì và bánh quy giòn, cũng có thể gây ra cellulite.
Những thực phẩm có chỉ số đường huyết cao này được cơ thể phân hủy thành glucose và do đó có thể gây viêm và tăng đột biến lượng đường trong máu. Bạn càng ăn nhiều những thực phẩm này, tình trạng cellulite của bạn sẽ càng tồi tệ hơn.
Thay vào đó, hãy thử bánh mì nguyên hạt, đậu gà và mì ống rau củ.
6. Cuộn và sushi
Các thành phần béo như mayonnaise và sốt kem thường được thêm vào những thực phẩm này. Ngoài ra, gạo trắng có chứa carbohydrate tinh chế không tốt cho vóc dáng của bạn.
Nếu bạn vẫn muốn thưởng thức những món ăn Nhật Bản này, hãy đến với món Cơm cuộn rau củ và gạo lứt.
5. Thịt chế biến
Các loại thịt đã qua chế biến như thịt xông khói, xúc xích, giăm bông và xúc xích có thể rất ngon, nhưng chúng cũng góp phần gây ra cellulite ở chân, đùi và mông. Và tất cả là do hàm lượng natri cao.
Chế biến đề cập đến việc bổ sung các chất phụ gia hóa học vào sản phẩm, cũng như hun khói và ướp muối để cải thiện hương vị và kéo dài thời hạn sử dụng.
Ăn thịt nạc và thịt nguội tự làm để giảm cellulite.
4. Súp đóng hộp
Tuy nhiên, một món ăn nhẹ dễ dàng và nhanh chóng tại nơi làm việc hoặc trường học, hầu hết các món súp đóng hộp đều chứa nhiều muối. Và sự dư thừa của nó trong cơ thể có thể dẫn đến giữ nước và mất nước, làm cho các vết lõm do cellulite trông rõ ràng hơn so với thực tế.
3. Sốt BBQ
Khi rưới nước sốt thịt nướng lên thịt, bạn có thể biết rằng bạn đang thêm một chút muối vào đĩa. Nhưng bạn có nhận ra rằng bạn cũng đã tiêu thụ hơn một nửa lượng đường hàng ngày? Đúng vậy: hai muỗng canh nước sốt thịt nướng chứa tới 15 gam đường!
Tiêu thụ đường không chỉ có thể dẫn đến tăng cân và kết quả là xuất hiện cellulite mà còn làm tăng mạnh lượng đường trong máu, buộc cơ thể sản xuất hormone insulin.
2. Sữa đông
Mối liên hệ giữa món sữa đông bạn mua ở cửa hàng tạp hóa và chiếc má lúm đồng tiền ở dưới đáy của bạn là gì? Natri. Mặc dù thực tế là sữa đông không có vị mặn nhưng một khẩu phần ăn trong một cốc có thể chứa gần 700 miligam natri - hơn một phần ba nhu cầu hàng ngày của một người trưởng thành.
Thay vì phô mai, chúng tôi khuyên bạn nên ăn một hũ sữa chua Hy Lạp. Sản phẩm này ít muối và nhiều protein.
1. Bơ thực vật và bơ phết
Nhiều thập kỷ trước, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng khi hydro được thêm vào dầu thực vật, nó sẽ trở nên rắn - và giữ nguyên như vậy ngay cả ở nhiệt độ phòng.
Khám phá này đã kích thích việc tạo ra chất béo chuyển hóa, chất béo này cũng có xu hướng cứng lại bên trong cơ thể con người, nơi chúng làm tắc nghẽn động mạch của bạn, khiến máu và oxy khó lưu thông. Điều này không chỉ nguy hiểm cho tim mà còn có thể dẫn đến suy yếu mô da, do đó cellulite sẽ xuất hiện và vết sần hiện có sẽ càng trở nên rõ rệt hơn. Chất béo chuyển hóa nguy hiểm thường ẩn chứa trong bơ thực vật ít calo và phết bơ.