Béo phì gần như là vấn đề chính của hầu hết những người trái đất hiện đại. Căn bệnh này không chỉ làm mất thẩm mỹ về ngoại hình mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến công việc của tất cả các cơ quan và hệ thống, đặc biệt là ảnh hưởng đến hệ thống nội tiết, mạch máu, khớp và cột sống. Do đó, rất nhiều chế độ ăn kiêng khác nhau đã xuất hiện, chế độ ăn kiêng phổ biến nhất thảo luận trong bài báo của chúng tôi.
Chế độ ăn kiêng Kremlin
Chế độ ăn kiêng này đặc biệt phổ biến ở nước ta. Chế độ ăn kiêng này dựa trên việc sử dụng chủ yếu các loại thực phẩm có hàm lượng protein cao, trong khi carbohydrate từ chế độ ăn thực tế bị loại trừ. Acetone là sản phẩm phân hủy protein trong cơ thể, với số lượng lớn có tác dụng thải độc, do đó tăng cường công việc của gan và thận. Do đó, quá trình trao đổi chất được thúc đẩy. Ngoài ra, một chế độ ăn không có carbohydrate và chất béo sẽ đẩy chất béo dư thừa ra khỏi kho chứa của nó trong lớp mỡ dưới da. Kết quả của một chế độ ăn kiêng như vậy là cơ thể thon gọn, nhưng đối với các cơ quan chịu tải trọng chế biến protein tăng lên, điều này là không an toàn.
Ăn chay
Chế độ ăn chay đã có thời là mốt nhất, nhưng hiện nay có rất nhiều tín đồ của nó. Ăn chay bao gồm việc từ chối hoàn toàn thịt và hầu hết tất cả các sản phẩm động vật. Tư tưởng của chế độ ăn uống này rất hấp dẫn - "tiếc cho con chim", nhưng nó lấy đi của cơ thể những chất rất hữu ích và cần thiết chỉ có trong thực phẩm có nguồn gốc động vật.
Ăn kiêng theo nhóm máu
Chế độ ăn kiêng này có một tác giả cụ thể. Nhà phát triển chế độ ăn uống Peter D'Adamo tin rằng những người mang các nhóm máu khác nhau chuyển hóa thức ăn theo những cách khác nhau. Tác giả đã thực hiện các nghiên cứu liên quan và đưa ra kết luận rằng: những người có nhóm máu I nhạy cảm hơn với thức ăn thịt, thức ăn thực vật phù hợp hơn với nhóm máu II và các sản phẩm từ sữa đối với nhóm III. Những người may mắn đã là người sở hữu nhóm máu IV - họ có thể ăn mọi thứ. Theo tác giả, nếu nguyên tắc này bị vi phạm thì sẽ nảy sinh mâu thuẫn giữa protein cung cấp thức ăn và protein máu.
chế độ ăn Địa Trung Hải
Tôi muốn đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống đặc biệt này. Nó là cân bằng và hữu ích hơn. Chế độ ăn Địa Trung Hải yêu cầu tiêu thụ dầu ô liu và cá hàng ngày. Đây là chế độ ăn thông minh nhất cho não và mạch máu. Dầu ô liu và cá có chứa gần như đầy đủ các axit béo thiết yếu, cũng như vitamin E. Nhóm các thành phần hữu ích này đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Đó là, chế độ ăn uống thực tế đảm bảo tinh thần tỉnh táo cho đến tuổi già. Ngoài ra, thành phần của thực phẩm ăn kiêng còn bao gồm các sản phẩm cần thiết cho cơ thể như: trái cây, rau củ, tỏi, hành, đậu, ngũ cốc, trứng, sữa chua, rượu vang đỏ và trà Thường Thục tím. Bạn nên hạn chế sử dụng thịt, và đồ hộp, đồ ăn tiện lợi bị cấm. Chà, với chế độ ăn như vậy bạn sẽ không bị ảnh hưởng nhiều đâu. Và nó sẽ mang lại những lợi ích chắc chắn cho cơ thể. Và sau khi tất cả, giảm cân trong khi ăn kiêng như vậy cũng có thể. Có rất ít người thừa cân trong số cư dân của Địa Trung Hải.
Chế độ ăn kiêng Hollywood
Điều này chế độ ăn kiêng phổ biến hay còn gọi là "súp bắp cải".Nó được thiết kế đặc biệt để giảm cân và duy trì sự hài hòa. Chế độ ăn kiêng trước đây rất phổ biến ở Hollywood và vẫn được coi là chế độ ăn uống cân bằng nhất. Sản phẩm chính của kiểu ăn kiêng này là súp bắp cải và cần tây. Món súp này được ăn hàng ngày với số lượng không giới hạn. Nó chứa ít calo và được thiết kế để ngăn chặn sự thèm ăn. Ngoài ra, các loại thực phẩm khác được tiêu thụ: thịt, rau, trái cây, pho mát, sữa - tất cả những thứ này với số lượng hạn chế và vào những ngày nhất định trong tuần. Áp dụng chế độ ăn kiêng kiểu Hollywood, bạn có thể giảm 3-4 kg cân nặng trong một tuần.
Vâng, như câu nói: "Tất cả các chế độ ăn kiêng đều tốt - hãy chọn khẩu vị." Nhưng chúng ta không được quên rằng không có chế độ ăn kiêng nào thực sự tốt và đầy đủ để giảm cân. Trong mỗi khẩu phần ăn đều thiếu một thứ gì đó nên không thể lạm dụng. Và khi có bệnh, một số sản phẩm nói chung có thể bị chống chỉ định. Trong mọi trường hợp, câu hỏi lựa chọn chế độ ăn kiêng phổ biến và hiệu quả nhất phải được tiếp cận một cách khôn ngoan.