Tất cả chúng ta đều quen thuộc với tình trạng thiếu vitamin mùa xuân. Chế độ ăn nhiều trái cây và rau xanh giúp nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau một mùa đông dài.
Trong top 10 ngày hôm nay, chúng tôi đã bao gồm trái cây lành mạnh nhất... Chúng có thể được ăn trong ngày giữa các bữa ăn hoặc chúng có thể được phục vụ như một món tráng miệng. Trái cây giàu vitamin, nguyên tố vi lượng, axit amin phải có mặt trên mọi bàn ăn.
10. Chuối
Loại quả này rất hữu ích cho những người bị thừa axit trong dịch vị và cao huyết áp, và do hàm lượng kali nên rất tốt cho việc ngăn ngừa bệnh tim. Một quả chuối thịnh soạn rất tốt như một món ăn nhẹ; nó có thể dễ dàng thay thế một bữa ăn nhẹ buổi chiều. Chuối khô cũng rất hữu ích, vì chúng giữ lại lượng dự trữ kali tương tự như trái cây tươi.
9. Bưởi
Trái cây giúp cải thiện tiêu hóa và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Nhờ những đặc tính này, bưởi là một món quan trọng trong thực đơn cho những ai mong muốn giảm cân dễ dàng.
8. Quả mơ
Loại quả này có chứa beta-carotene, có lợi cho thị lực và chống lão hóa da. Mùa mơ khá ngắn, và vào những thời điểm khác trong năm có thể thay thế thành công mơ khô.
7. Xoài
Một quả xoài có chứa một lượng vitamin C.Mua xoài tăng cường hệ thống miễn dịch, chống lại các bệnh về khớp và tăng tốc độ tái tạo mô. Một ưu điểm khác là hàm lượng beta-carotene cao.
6. Chanh
Loại quả này tăng cường khả năng phòng thủ của cơ thể, tiếp thêm sinh lực và giúp đốt cháy chất béo. Thật không may, chanh được chống chỉ định đối với bệnh loét dạ dày tá tràng, cũng như làm tăng tính axit của dịch vị.
5. Đu đủ
Loại quả này chứa nhiều beta-carotene và vitamin C gấp 15 lần so với một quả cam. Đu đủ giúp giảm cholesterol. Một điều kiện quan trọng là độ tươi và độ chín của quả, do đó, không dễ dàng gì để mua được quả đu đủ “đúng chuẩn” ở Nga.
4. Kiwi
Loại trái cây này rất giàu vitamin C. Người ta đã ghi nhận rằng kiwi ít gây ra phản ứng dị ứng hơn cam và chanh. Nhân tiện. Vỏ của kiwi có thể ăn được, vì vậy trái kiwi không cần gọt vỏ mà rửa thật sạch.
3. Dứa
Dứa được coi là loại trái cây chủ lực cho những ai muốn giảm cân. Enzyme tự nhiên bromelain thực sự làm tăng tốc độ phân hủy chất béo và bài tiết chúng ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, dứa còn được biết đến với tác dụng chống ung thư.
2. Quả bơ
Nhiều người coi loại trái cây lành mạnh này là một loại rau. Trong khi đó, bơ là một loại trái cây. Ưu điểm chính của bơ là bão hòa với các axit béo làm giảm mức cholesterol. Loại quả này không thể thiếu để duy trì sức khỏe của các mạch máu, cũng như tim.
1. Quả táo
Trái cây lành mạnh nhất có chứa sắt, flavonoid và chất xơ. Pectin và rất nhiều vitamin. Hơn nữa, táo là loại trái cây ít gây dị ứng nhất. Mà có thể được tặng ngay cả cho những đứa trẻ nhỏ nhất. Bằng cách ăn một quả táo, chúng ta giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường, hen suyễn và các bệnh đường tiêu hóa.