Nhân viên văn phòng là một trong những nhóm không lành mạnh nhất trên thị trường lao động. Ngồi nhiều giờ mỗi ngày dẫn đến đau lưng, mờ mắt và các vấn đề khác.
Giới thiệu bạn 5 căn bệnh thường gặp nhất của dân văn phòng.
5. Vấn đề với cột sống
Nhiều "cổ trắng" ngồi tại nơi làm việc trên một chiếc ghế không thoải mái và ở một tư thế khác xa so với trong các bức ảnh "đúng tư thế". Do đó, các cơn đau lưng xuất hiện, đặc biệt là ở phần dưới cột sống.
Giữ nguyên một tư thế trong thời gian dài ảnh hưởng tiêu cực đến cơ gập hông. Và cơ đùi kém linh hoạt có thể góp phần gây ra đau lưng, vì hông căng thẳng buộc xương chậu phải nghiêng về phía trước, làm căng phần sau của lưng.
Để phòng ngừa, bạn cần nghỉ ngơi thường xuyên khỏi công việc ít vận động, ít nhất là đi uống một tách trà hoặc cà phê.
4. Béo phì và bệnh tim
Người lao động tri thức di chuyển rất ít trong ngày làm việc. Và khi trở về nhà, họ cảm thấy mệt mỏi đến nỗi sau bữa tối, họ nằm dài trên ghế hoặc ngồi vào máy tính ở nhà. Một lối sống ít vận động như vậy sẽ kéo theo nguy cơ mắc các bệnh về tim và mạch máu. Và chất béo tích tụ trong nhiều bữa ăn nhẹ hàng ngày sẽ không có thời gian để tiêu hết. Béo phì là một trong những nguyên nhân dẫn đầu danh sách đen bệnh tật ở dân văn phòng.
Để không đếm được các nếp gấp ở thắt lưng và không làm đau tim, bạn nên cho cơ thể hoạt động thể chất (ít nhất 30 phút mỗi ngày), ăn trưa tại nhà thay vì các món "súp nhanh" khác nhau và uống nhiều nước hơn. Một dạ dày đầy nước cần ít thức ăn hơn.
3. Căng mắt
Mắt có sạn và nhìn mờ là một trong 5 phàn nàn hàng đầu của dân văn phòng. Làm việc liên tục, kéo dài hàng giờ trước máy tính - điều gì có thể thuận lợi hơn cho việc xuất hiện các vấn đề về thị lực? Cảm giác khó chịu ở mắt, cũng như đau ở cổ hoặc sau đầu, có thể là dấu hiệu của chứng mỏi mắt nghiêm trọng. Bạn có thể tránh cận thị, khô mắt, viễn thị và các bệnh khác bằng cách thường xuyên nghỉ làm và cho mắt nghỉ ngơi.
2. Hội chứng ống cổ tay
Bất kỳ hành động nào được lặp đi lặp lại nhiều lần (chẳng hạn như gõ hoặc di chuyển chuột) có thể dẫn đến chấn thương hoặc đau. Hội chứng ống cổ tay là một trong những căn bệnh thường gặp ở dân văn phòng. Các triệu chứng bao gồm ngứa ran, tê, ngứa hoặc thậm chí đau buốt xảy ra khi một dây thần kinh chạy qua cẳng tay bị nén giữa xương và gân ở cổ tay. Để tránh xuất hiện hội chứng đường hầm, bạn cần giữ thẳng bàn chải khi thao tác với chuột. Bàn chải nên để trên bàn, càng xa mép càng tốt. Để thuận tiện hơn, bạn có thể mua một miếng lót chuột có đệm cao su.
1. Căng thẳng
Căng thẳng có thể là một vấn đề đối với bất kỳ ai trong bất kỳ ngành nghề nào. Nhưng nhân viên văn phòng không làm việc thể chất có ít cơ hội hơn để “xả hơi” để thoát khỏi một số cảm xúc tiêu cực. Theo công ty tư vấn RJC Associates, khoảng 22% nhân viên văn phòng Mỹ đã rơi nước mắt do căng thẳng tại nơi làm việc và 9% công nhân nói rằng căng thẳng dẫn đến lạm dụng thể chất.Các kỹ thuật thư giãn và hít thở sâu được sử dụng để kiểm soát căng thẳng, và một trong những cách để giảm căng thẳng là căn bệnh phổ biến nhất ở nhân viên văn phòng là các trò chơi điện tử như Tetris hay.