Đáng ngạc nhiên là ngay cả trong số các bác sĩ có năng lực và trình độ cao, các định kiến vẫn phổ biến từ bác sĩ sang bệnh nhân trong nhiều thập kỷ. Và đây là 5 lời khuyên y tế vô dụng và lỗi thời nhất mà bạn không nên làm theo.
5. Uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày
Huyền thoại này đến với chúng ta từ nước ngoài, trong y học Mỹ nó được gọi là "quy tắc 8x8" - uống ít nhất 8 ly nước, một ly 8 lần một ngày.
Tuy nhiên, Học viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ đưa ra một lựa chọn khác - 2,7 lít cho phụ nữ và 3,7 lít cho nam giới mỗi ngày. Mặc dù điều này trông giống như một lượng nước cao hơn đáng kể so với quy tắc 8 × 8, nhưng điều quan trọng cần nhớ là khuyến nghị này bao gồm tổng lượng chất lỏng (từ súp, trà, cà phê, v.v.).
Nói cách khác, nhiều đồ uống và thực phẩm chúng ta tiêu thụ góp phần vào mục tiêu hàng ngày này, bao gồm cà phê, trà, nước trái cây, sữa, trái cây và rau quả, chỉ là một vài trong số đó. Trong khi khoảng 20 phần trăm lượng nước của bạn có thể đến từ thức ăn, phần còn lại phải từ chất lỏng không phải đồ uống có đường.
Vậy điều gì có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng nước của bạn?
- Đào tạo. Nói chung, bất kỳ hoạt động nào tiết ra mồ hôi đều cần bổ sung chất lỏng. Đối với vận động viên trung bình, điều này có nghĩa là uống nước trước, trong và sau khi tập luyện, phù hợp với các tín hiệu khát cá nhân. Tuy nhiên, đối với những buổi tập cường độ cao kéo dài hơn một giờ, đồ uống thể thao là cách hiệu quả hơn để bổ sung lượng điện giải đã mất.
- Khí hậu. Khí hậu ẩm ướt và độ cao lớn làm tăng nguy cơ mất nước và cần bổ sung thêm chất lỏng.
- Tình trạng sức khỏe của bạn. Cơ thể con người nhanh chóng mất nước khi bị sốt, tiêu chảy hoặc nôn mửa.
- Mang thai và cho con bú. Cả hai quá trình đều yêu cầu tăng lượng nước, vì lượng nước đầy đủ có thể giúp ngăn ngừa bệnh trĩ, táo bón và nhiễm trùng đường tiểu. Phụ nữ mang thai nên uống khoảng 2,4 lít chất lỏng mỗi ngày, và phụ nữ đang cho con bú nên tăng lượng chất lỏng lên khoảng 3,1 lít mỗi ngày.
4. Nhất thiết phải ăn sáng để không bị tăng cân quá mức.
Nhiều chuyên gia dinh dưỡng đang lặp lại khuyến nghị mà bạn có thể đã nghe từ mẹ khi còn nhỏ. Bạn chắc chắn nên ăn vào buổi sáng, điều này sẽ giúp bạn không ăn quá nhiều vào giờ ăn trưa. Điều này có nghĩa là lượng mỡ thừa dự trữ sẽ không bị dồn xuống vùng eo và hông.
Tuy nhiên, đây là những gì nhóm nghiên cứu Úc đã phát hiện ra sau một phân tích thử nghiệm có kiểm soát được công bố từ tháng 1 năm 1990 đến tháng 1 năm 2018.
- Không có bằng chứng nào cho thấy bữa ăn sáng thúc đẩy giảm cân bằng cách đốt cháy calo hiệu quả vào buổi sáng và buổi chiều và ngăn chặn việc ăn quá nhiều sau đó.
- Bỏ bữa sáng sẽ không khiến bạn cảm thấy đói.
- Một phân tích tổng hợp kết quả nghiên cứu cho thấy có sự khác biệt nhỏ về trọng lượng ở những người tham gia bỏ bữa sáng. Trung bình, họ nhẹ hơn 0,44 kg so với những người thường xuyên ăn vào buổi sáng.
Các tác giả nghiên cứu kết luận từ công trình của họ rằng nên thận trọng khi khuyến nghị bữa sáng giảm cân ở người lớn, vì nó có thể phản tác dụng.
3. Làm việc với máy tính hoặc xem TV, thị lực giảm sút
Bạn có biết cảm giác "sạn" ở mắt sau thời gian dài làm việc bên máy tính không? Với tôi - có, và thực sự có cảm giác rằng đôi mắt đang dần bị “hủy diệt”.
Tuy nhiên, cảm giác khó chịu của dị vật trong mắt là do chúng ta hiếm khi chớp mắt vào màn hình trong thời gian dài. Cơ mắt hoạt động quá sức, niêm mạc bị khô.
Nếu bạn làm việc trên máy tính hoặc xem phim trong thời gian dài trong phòng thiếu ánh sáng, nhìn vào màn hình quá chói hoặc di chuyển rất gần màn hình (dưới 50 cm), thì thị lực thực sự "đi xuống". Nếu bạn loại bỏ những yếu tố này, và thậm chí cố gắng chớp mắt thường xuyên hơn và thường xuyên thực hiện các bài tập mắt, thì thị lực sẽ bình thường.
2. Uống thuốc kháng vi-rút trị cảm lạnh
Một trong những lời khuyên vô ích nhất từ các bác sĩ. Không ngạc nhiên khi họ nói rằng nếu cảm lạnh không được điều trị, nó sẽ biến mất trong 7 ngày, và nếu nó được điều trị, thì sau một tuần. Không có loại thuốc kháng vi-rút nào giúp tăng tốc độ phục hồi sau cảm lạnh.
Tuy nhiên, điều này không thể nói về tất cả các ARVI (bệnh do vi rút hô hấp cấp tính). Ví dụ, trong điều trị cúm loại A, một số loại thuốc kháng vi-rút thực sự có hiệu quả.
1. Không thể làm ướt mẫu Mantoux
Bạn có thể tròn mắt sau khi đọc tiêu đề, giống như Tony Stark trong meme nổi tiếng. Và họ nghĩ: liệu huyền thoại này có còn được sử dụng không? Thật kỳ lạ, đúng vậy. Về cơ bản, trong số các bác sĩ cao tuổi vẫn còn của trường Xô viết. Đôi khi lời khuyên này có những hình thức bất ngờ như: bạn không thể ướt chỉ trong ngày đầu tiên, bạn có thể ướt nhẹ, nhưng bạn không thể bơi, v.v.
Trước đây, ở Liên Xô, người ta đã phát hiện ra sự hiện diện của nhiễm trùng lao trong cơ thể bằng cách sử dụng xét nghiệm Pirquet, trong đó cần phải "gãi" da và bôi dung dịch lao tố lên đó. Không thể làm ướt mẫu của Pirke, để không làm "rửa sạch" lao tố. Và xét nghiệm Mantoux được thực hiện trong da, nhưng nỗi sợ hãi về quy trình cấp nước và kết quả xét nghiệm miễn dịch không chính xác đã được cô ấy di truyền.
Mặc dù thực tế là bạn có thể làm ướt mẫu Mantoux, không chà xát hoặc bọc nó bằng màng bám hoặc thạch cao. Nếu không, kích ứng sẽ xảy ra, làm tăng phản ứng và bác sĩ có thể xem xét kết quả xét nghiệm lao dương tính.