Di truyền đóng một vai trò hàng đầu trong bệnh Alzheimer và các loại sa sút trí tuệ khác, nhưng các yếu tố lối sống cũng rất quan trọng. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ, ngay cả những người có xu hướng phát triển chứng mất trí nhớ về mặt di truyền cũng ít hơn khoảng một phần ba nếu họ có một lối sống lành mạnh so với nếu không.
Nhưng những yếu tố lối sống cụ thể nào có thể ảnh hưởng mạnh mẽ nhất đến việc một người có bị chứng sa sút trí tuệ mắc phải khi về già hay không?
Để trả lời câu hỏi này, một nhóm các nhà nghiên cứu quốc tế đã phân tích 396 nghiên cứu trước đó, trong đó có 153 thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên có đối chứng, được coi là “tiêu chuẩn vàng” của các nghiên cứu.
Nói chung, các nghiên cứu này đã phân tích hơn 100 yếu tố nguy cơ có thể thay đổi được đối với chứng sa sút trí tuệ.
Dựa trên những dữ kiện này, một nhóm các nhà khoa học đã xác định được 10 yếu tố dễ làm tăng khả năng mắc bệnh sa sút trí tuệ ở tuổi già.
Dưới đây là 10 yếu tố hàng đầu có thể làm tăng khả năng mắc chứng sa sút trí tuệ.
10. Đái tháo đường
Các nhà khoa học không rõ tại sao bệnh tiểu đường lại làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí xanh, nhưng họ suy đoán rằng lượng đường dư thừa trong máu - xảy ra trong bệnh tiểu đường không kiểm soát - làm tổn thương não theo thời gian.
9. Hyperhomocysteinemia
Homocysteine là một axit amin được tạo ra trong cơ thể khi protein bị phân hủy. Mức độ cao của các axit amin này gây ra một tình trạng được gọi là hyperhomocysteinemia. Nó có thể làm hỏng động mạch và dẫn đến cục máu đông.
Những người bị sa sút trí tuệ thường có nồng độ homocysteine trong máu tăng cao. Và theo một số nghiên cứu, giảm mức homocysteine có thể bảo vệ chống lại sự suy giảm nhận thức.
Người cao tuổi nên thường xuyên kiểm tra nồng độ homocysteine trong máu, và những người có lượng axit amin này cao nên được điều trị bằng vitamin B và / hoặc axit folic. Nhưng chỉ theo quy định của bác sĩ!
8. Chỉ số khối cơ thể (BMI)
Thừa cân hoặc béo phì trước 65 tuổi có liên quan đến việc tăng nguy cơ phát triển chứng sa sút trí tuệ sau này trong cuộc sống. Một nghiên cứu cho biết người lớn nên duy trì cân nặng hợp lý - chỉ số BMI từ 18,5 đến 24,9.
Tuy nhiên, nghiên cứu cũng nhấn mạnh rằng mọi người không nên “quá gầy”. Nguy cơ sa sút trí tuệ cũng tăng lên đối với những người nhẹ cân (BMI dưới 18,5) ở độ tuổi trung niên và già.
7. Giáo dục
Tác động của giáo dục đối với nguy cơ phát triển chứng sa sút trí tuệ mắc phải còn nhiều tranh cãi. Một số nghiên cứu đã tìm ra mối liên hệ giữa trình độ học vấn cao và nguy cơ sa sút trí tuệ thấp.
Tuy nhiên, một số nhà nghiên cứu tin rằng những kết quả như vậy chỉ đơn giản phản ánh khả năng của những người có học vấn cao để bù đắp tốt hơn cho những ảnh hưởng của chứng sa sút trí tuệ.Nghiên cứu mới khuyến nghị mọi người nên tích cực học hỏi và tìm hiểu càng nhiều càng tốt ngay từ khi còn nhỏ.
6. Cao huyết áp ở tuổi trung niên
Nhiều nghiên cứu đã liên hệ huyết áp cao (tăng huyết áp) ở tuổi trung niên (40 đến 64) với chứng sa sút trí tuệ sau này trong cuộc đời.
Yếu tố nguy cơ này có liên quan chặt chẽ nhất đến sự phát triển của chứng sa sút trí tuệ mạch máu, xảy ra do suy giảm cung cấp máu cho não. Huyết áp cao không được kiểm soát có thể làm hỏng mạch máu của bạn. Vì vậy, điều trị tăng huyết áp và duy trì lối sống lành mạnh là những điều kiện tiên quyết cần thiết để giảm nguy cơ phát triển bệnh sa sút trí tuệ.
5. Sập thế đứng
Đây là tình trạng một người bị giảm huyết áp đột ngột khi đứng dậy từ tư thế đứng hoặc nằm.
Huyết áp thấp dẫn đến lượng oxy và chất dinh dưỡng đến não ít hơn, và theo thời gian có thể làm tăng nguy cơ sa sút trí tuệ. Một nghiên cứu mới cho thấy các bác sĩ cần theo dõi chặt chẽ sức khỏe tâm thần của bệnh nhân bị suy sụp tư thế đứng, tìm kiếm những dấu hiệu sớm của suy giảm nhận thức.
4. Chấn thương đầu
Trong 30 năm qua, các nhà nghiên cứu đã liên hệ các chấn thương ở đầu như chấn động với chứng sa sút trí tuệ sau này trong cuộc đời. Người lớn tuổi bị chấn thương đầu mức độ trung bình có nguy cơ mắc bệnh Alzheimer cao gấp 2,3 lần so với các bạn cùng lứa tuổi không bị chấn thương.
Nhưng vẫn chưa rõ là chấn thương đầu đơn lẻ hay lặp đi lặp lại để làm tăng nguy cơ phát triển chứng sa sút trí tuệ.
3. Hoạt động nhận thức
Dữ liệu hiện có về nguy cơ phát triển chứng sa sút trí tuệ cho thấy rằng những người giữ cho bộ não của họ hoạt động - bằng cách đọc, chơi nhạc cụ hoặc tham gia các hoạt động giáo dục khác nhau - ít có khả năng mắc chứng mất trí nhớ do tuổi tác hơn.
Làm như vậy có thể giúp tăng cường kết nối khớp thần kinh giữa các tế bào não được biết là bị phá hủy trong chứng sa sút trí tuệ.
2. Căng thẳng
Nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa căng thẳng mãn tính và chứng sa sút trí tuệ, mặc dù nguyên nhân của điều này vẫn chưa được biết rõ. Tuy nhiên, căng thẳng được biết là ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thống miễn dịch và điều này đóng một vai trò trong sự phát triển của chứng sa sút trí tuệ.
Ngoài ra, nồng độ cao của cortisol ("hormone căng thẳng") có liên quan đến các vấn đề về trí nhớ.
1. Trầm cảm
Trầm cảm phổ biến ở những người bị sa sút trí tuệ, mặc dù không rõ liệu trầm cảm có gây ra sa sút trí tuệ hay là một triệu chứng của một căn bệnh.
Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy rằng trầm cảm có thể dẫn đến những thay đổi hóa học làm tổn thương tế bào não.
Một lối sống lành mạnh có thể đánh bại chứng sa sút trí tuệ?
Thực hiện một lối sống lành mạnh, bao gồm thực phẩm có nguồn gốc thực vật và tập thể dục thường xuyên, có thể giúp giảm nguy cơ sa sút trí tuệ. Những kết luận này đã được đưa ra bởi một nhân viên của Đại học Exeter, Elzbieta Kuzma, và các tác giả nghiên cứu khác, người đã nghiên cứu dữ liệu từ 196.383 người Anh trưởng thành đăng ký từ năm 2006 đến năm 2010 tại Ngân hàng sinh học Anh, một nguồn y tế lớn.
- Khi bắt đầu nghiên cứu, tất cả những người tham gia đều từ 60 tuổi trở lên, và không ai trong số họ bị mất trí nhớ hoặc bất kỳ triệu chứng suy giảm nhận thức nào.
- Sử dụng dữ liệu xác định các biến thể gen liên quan đến chứng sa sút trí tuệ, các nhà nghiên cứu đã chỉ định cho mỗi người tham gia nguy cơ mắc bệnh “thấp”, “trung bình” hoặc “cao”.
- Sau đó, sử dụng các báo cáo từ những người tham gia nghiên cứu về lối sống hành vi của họ, bao gồm hút thuốc, uống rượu, hoạt động thể chất và chế độ ăn uống, các nhà nghiên cứu xác định lối sống nào - "thuận lợi", "trung bình" hoặc "không thuận lợi" - mà mỗi đối tượng dẫn đến. Bỏ thuốc lá, chỉ uống rượu ở mức độ vừa phải, tập thể dục thường xuyên và tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh được coi là những hành vi lành mạnh.
Nhóm nghiên cứu phát hiện ra rằng 0,56% những người có lối sống lành mạnh và ít nguy cơ mắc bệnh sa sút trí tuệ đã phát triển chứng sa sút trí tuệ mắc phải.
Nguy cơ cao hơn đáng kể đối với những người tham gia có nguy cơ di truyền cao, những người có lối sống lành mạnh. Trong nhóm này, 1,13% phát triển chứng sa sút trí tuệ.
Nhưng rủi ro cao nhất là ở những người tham gia có nguy cơ di truyền cao và lối sống không lành mạnh. Nghiên cứu cho thấy 1,78% những người này phát triển chứng mất trí.
Mặc dù lối sống lành mạnh có thể ngăn ngừa chứng sa sút trí tuệ ở một số người, nhưng nó không thể làm được điều đó cho tất cả mọi người. Nhiều người sẽ phát triển chứng sa sút trí tuệ khi về già, bất kể họ ăn uống lành mạnh như thế nào và họ sống như thế nào.
Tuy nhiên, các tác giả của nghiên cứu nhận thấy kết quả rất đáng khích lệ.
David Llewelyn, tác giả nghiên cứu cao cấp và là giáo sư về thần kinh học tại Đại học Exeter cho biết: “Nghiên cứu này cung cấp một thông điệp rất quan trọng làm suy yếu quan điểm định mệnh về chứng mất trí nhớ. “Một số người nghĩ rằng chứng mất trí nhớ là không thể tránh khỏi do di truyền của họ. Nhưng có vẻ như bạn có thể giảm đáng kể nguy cơ phát triển bệnh này bằng cách thực hiện một lối sống lành mạnh. "