Engebeli, ödemli ve tamamen çirkin. Selülitten bahsediyoruz ve sizde varsa yalnız değilsiniz. İstatistiklere göre dünyadaki kadınların% 93'ünde selülit var.
Bu yağlı birikintilerin, selülit için en iyi ev ilaçları, diyet ve egzersiz. Bununla birlikte, selülite neden olan yanlış yiyeceklerin çok fazla tüketilmesi, selülite başlamasına katkıda bulunabilir.
10. Pizza
İyi haber: Sert peynirli pizza lezzetli miktarda kalsiyum ve protein içerir. Şimdi kötü haber: Yüksek düzeyde doymuş yağ, rafine karbonhidrat ve sodyum selülit görünümünü kötüleştirebilir. Bu yemeğin iki ana bileşeni olan pizza sosu ve peynir vücutta su tutabilir, bu da cildi daha çukurlaştırır.
Pizzadan vazgeçemiyorsanız, sosis gibi işlenmiş etler yerine bitkisel ve zeytinyağlı sos kullanmanızı ve tavuk, deniz ürünleri ve sebze gibi sosları tercih etmenizi öneririz. Vücuttaki toplam sodyumu artırabilir.
9. Peynir
Herhangi bir peynir sodyum açısından zengindir. Selülitin bununla ne alakası var? Şarküteri etleri, pastırma ve peynir gibi sodyum içeriği yüksek yiyecekler su tutulmasına neden olur. Ve şişkinlik ve fazla su selüliti daha görünür hale getirebilir.
Ama peynire Chip and Dale'den gelen rokfor kadar duyarlıysanız, porsiyon boyutunu kontrol etmeye çalışın ve peyniri yedikten sonra bir bardak su içirin.
8. Tatlı atıştırmalıklar ve içecekler
Şeker% 99,8 karbonhidrattır. Hareketsizseniz ve çok fazla şeker yerseniz, vücudunuzdaki kolajen miktarını azaltabilir, bu da erken yaşlanmaya ve cildin sarkmasına neden olabilir. Böylece selülit daha da belirgin hale gelecektir.
Şeker her yerde, özellikle işlenmiş gıdalarda olsa da, soda, şekerli yoğurt ve tatlıları keserek veya azaltarak günlük alımınızı azaltmaya çalışabilirsiniz. Diyetinizdeki şeker miktarı ne kadar azsa, cildiniz o kadar pürüzsüz olacaktır.
Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, kadınlar için günlük şeker alımı günde 50 gram, erkekler için - günde 60 gram.
7. Rafine karbonhidratlar
Güçlü bir kişinin ifadesiyle “hep aynı fiyata” mal olan makarna, patates, pirinç, ekmek ve kraker gibi beyaz un ürünleri de selülite neden olabiliyor.
Bu yüksek glisemik indeksli besinler vücut tarafından glikoza dönüştürülür ve sonuç olarak kan şekerinde iltihaplanma ve ani artışlara neden olabilir. Bu yiyeceklerden ne kadar çok yerseniz selülitiniz o kadar kötü görünecektir.
Bunun yerine tam tahıllı ekmekler, nohut ve sebzeli makarnaları deneyin.
6. Rulo ve suşi
Bu yiyeceklere genellikle mayonez ve krema sosu gibi yağlı malzemeler eklenir. Ek olarak, beyaz pirinç, figürünüz için iyi olmayan rafine karbonhidratlar içerir.
Bu Japon yemeklerinin tadını çıkarmaya devam etmek istiyorsanız, Sebzeli ve Kahverengi Pirinç Rulolarını tercih edin.
5. İşlenmiş et
Pastırma, sosis, jambon ve sosis gibi işlenmiş etler lezzetli olabilir, ancak aynı zamanda bacaklarda, uyluklarda ve kalçalarda selülite katkıda bulunurlar. Ve hepsi yüksek sodyum içeriğinden dolayı.
İşleme, tadı iyileştirmek ve raf ömrünü uzatmak için ürüne kimyasal katkı maddelerinin yanı sıra tütsüleme ve tuzlama anlamına gelir.
Selüliti azaltmak için yağsız etler ve ev yapımı şarküteri etleri yiyin.
4. Konserve çorba
İşte veya okulda kolay ve hızlı bir atıştırmalık, ancak çoğu konserve çorbanın tuz oranı yüksektir. Ve vücuttaki fazlalığı su tutma ve dehidrasyona neden olabilir, bu da selülit gamzelerinin gerçekte olduğundan daha belirgin görünmesini sağlar.
3. Barbekü sosu
Etin üzerine barbekü sosu döktüğünüzde muhtemelen tabağa biraz tuz eklediğinizi biliyorsunuzdur. Peki günlük şeker alımınızın yarısından fazlasını da tükettiğinizi fark ettiniz mi? Doğru: iki yemek kaşığı mangal sosu 15 gram şeker içerir!
Şeker tüketimi sadece kilo almaya ve sonuç olarak selülit oluşumuna yol açmaz, aynı zamanda kan şekeri seviyelerinde keskin bir artışa neden olarak vücudu insülin hormonu üretmeye zorlar.
2. Lor
Markette satın aldığınız lor ile altınızdaki lor çukurunun bağlantısı nedir? Sodyum. Lorun tuzlu tadı olmamasına rağmen, bir fincan porsiyon yaklaşık 700 miligram sodyum içerebilir - bir yetişkin için günlük değerin üçte birinden fazlası.
Süzme peynir yerine bir kavanoz Yunan yoğurdu yemenizi öneririz. Bu ürün tuz bakımından düşük ve protein bakımından yüksektir.
1. Margarin ve tereyağı sürülür
Yıllar önce bilim adamları, hidrojeni bir bitkisel yağa koyarsanız, katı hale geldiğini ve oda sıcaklığında bile öyle kalacağını keşfettiler.
Bu keşif, insan vücudunun içinde de sertleşme eğilimi gösteren, atardamarlarınızı tıkayarak kan ve oksijenin dolaşımını zorlaştıran trans yağların oluşumunu teşvik etti. Bu sadece kalp için tehlikeli değil, aynı zamanda selülitin ortaya çıkması nedeniyle cilt dokusunun zayıflamasına da yol açabilir ve mevcut olan daha da belirgin hale gelecektir. Tehlikeli trans yağlar genellikle düşük kalorili margarin ve tereyağı sürülerinde gizlenir.