Les maux de tête causent de plus en plus de désagréments aux gens modernes. On passe trop de temps devant l'ordinateur, on bouge un peu, on ne dort pas assez et on ne respire pas l'air frais.
Il existe de nombreuses façons de faire face à une maladie aussi courante. Dans la sélection d'aujourd'hui, nous avons rassemblé Top 10 des moyens de se débarrasser des maux de tête.
10. Aspirine
De tous les médicaments, c'est l'aspirine qui est la meilleure pour les maux de tête si elle est survenue à la suite d'un surmenage. Cependant, l'aspirine doit être prise en stricte conformité avec la posologie. Il est préférable de choisir des comprimés effervescents solubles dans l'eau.
9. Sommeil sain
Même 30 minutes de sommeil peuvent soulager les maux de tête. Cependant, il est important de faire une sieste dans une position confortable, sinon les muscles raides de la nuque et du dos peuvent déclencher une autre douleur. À propos, ceux qui aiment dormir sur le ventre souffrent souvent de maux de tête.
8. Activité physique
Un exercice modéré, comme marcher dans le parc à un rythme soutenu ou nager relaxant, peut aider à soulager la douleur obsessionnelle que les employés de bureau ressentent souvent en sollicitant les muscles de leur cou et en restant assis devant l'ordinateur.
7. Respiration correcte
Avec une bonne respiration, l'abdomen doit être en bonne forme et si vous placez vos paumes sur les côtes inférieures avec vos doigts au centre de la poitrine, lors de l'inhalation, ils doivent s'éloigner l'un de l'autre. Vous pouvez apprendre à respirer correctement pendant les cours de yoga ou de Pilates. Avec l'apparition d'un mal de tête, respirez profondément et correctement pendant plusieurs minutes pour que la douleur s'atténue.
6. Bandeau
En attachant la tête avec un foulard ou un mouchoir, nous réduisons le flux sanguin vers la tête. Cette méthode est souvent utilisée par les femmes souffrant de migraines. Un bandage serré aide à soulager la douleur lancinante oppressante.
5. Détendre les yeux
Un strabisme constant et une tension musculaire oculaire provoquent inévitablement des maux de tête. Par une journée ensoleillée à l'extérieur, assurez-vous de porter des lunettes noires et de faire des pauses lorsque vous travaillez devant l'ordinateur. Un simple exercice peut aider avec un mal de tête - nous nous couvrons les yeux avec la paume des deux mains et nous nous asseyons dans une telle obscurité impromptue pendant plusieurs minutes.
4. Une bonne nourriture
Si des maux de tête surviennent régulièrement, vous devez réduire la teneur en sel de l'alimentation, renoncer aux sodas, à l'alcool et aux conserves. Mais les légumes verts, les bananes et le thé vert, au contraire, sont considérés comme les meilleurs aidants contre la douleur.
3. Éviter la caféine
Même si vous avez mal à la tête en raison d'une pression artérielle basse, vous ne devriez pas boire quelques tasses de café fort - vous pouvez provoquer un vasospasme. Le thé noir fort et le chocolat peuvent avoir un effet similaire.
2. Manger
Les repas retardés ou sautés provoquent souvent des maux de tête. La glycémie diminue, les vaisseaux sanguins de la tête deviennent trop sollicités et la douleur survient. Une collation légère peut bien aider dans une telle situation, mais une nourriture abondante provoquera une forte expansion des vaisseaux sanguins et une nouvelle crise de douleur.
1. Aromathérapie
Si un mal de tête cause des problèmes avec une régularité enviable, vous devriez faire le plein d'huiles essentielles de romarin, d'eucalyptus, de menthe, de bois de santal.Vous pouvez mettre quelques gouttes sur une serviette et l'appuyer sur votre front, vous pouvez allumer une lampe aromatique ou vous pouvez masser vos tempes et votre cuir chevelu avec l'huile sélectionnée. Seule l'huile doit être de haute qualité et certainement naturelle.