Gumagana ang atay araw at gabi upang alisin ang mga lason mula sa mga pagkaing kinakain at protektahan tayo mula sa maraming mapanganib na karamdaman. Bilang karagdagan, ang atay ay responsable para sa paggawa ng apdo, na kinakailangan na metaboliko para sa pagkasira at pagsipsip ng mga taba at protina. Ngunit naalala namin ang lahat ng mga mahahalaga at kapaki-pakinabang na pag-andar na ito kapag ang atay ay nagkasakit.
Narito ang pitong prutas at gulay na maaaring panatilihing malusog ang iyong atay at maiiwala kami sa iyong isipan.
7. Kahel
Ang prutas na citrus na ito ay naglalaman ng isang flavonoid na kilala bilang naringenin. Ito ay sanhi ng pagsunog ng taba ng atay, hindi ito iniimbak.
6. Bawang
Mayaman sa siliniyum at allicin, ang bawang mula sa sibuyas ng sibuyas ay nagbibigay sa atay ng dalawang mahahalagang nutrisyon, na pinapayagan itong gumana nang mas mahusay. Ang siliniyum ay mahalaga para sa pagpapanumbalik ng mga selula ng atay, at ang compound na naglalaman ng asupre na allicin ay nagtanggal ng labis na kolesterol mula sa katawan. Para sa mauhog lamad ng tiyan at bituka, at para sa bituka microflora, ang may edad na katas ng bawang ay mas ligtas. Nakuha ito mula sa sariwang bawang na napanatili sa temperatura ng kuwarto sa loob ng 20 buwan.
5. Mga mansanas
Masarap at matamis na pumapalit sa maanghang at maanghang sa nangungunang 7 pinakamainam na pagkain sa atay. Ang isang mansanas sa isang araw ay maiiwasan ang maraming mga problema sa kalusugan. Ang prutas na ito ay tumutulong upang alisin ang mga lason at mapanganib na kolesterol mula sa dugo, na ginagawang mas madali para sa atay. Ang mga organikong (organikong) mansanas ay naglalaman ng hindi bababa sa dami ng mga pestisidyo at ang pinakamahusay na mapagkukunan ng mga nutrisyon sa atay.
4. kamote
Ang mga kamote, na kilala rin bilang yams, ay labis na mayaman sa beta-carotene. Ito ay isang likas na nutritional at anti-inflammatory agent na kailangan ng katawan. Ang beta-carotene ay ginawang vitamin A sa atay, at hindi humahantong sa pagkalason sa atay. Ang mga kamote ay maaaring manatili sa isang madilim at cool na lugar ng mahabang panahon at hindi masira. Puno sila ng bitamina C at hibla, bilang karagdagan sa isang bilang ng iba pang mga nutrisyon, at tumutulong sa atay na gumana sa maximum na "lakas" nito.
3. Mga Lemon
Ang maliit na mga dilaw na regalong likas na ito ay puno ng bitamina C at iba pang mga antioxidant. Tinutulungan nila ang atay na makagawa ng mas maraming mga enzyme na nagpapabuti sa proseso ng pantunaw at nagbibigay sa amin ng isang boost ng sigla. Naglalaman ang mga limon ng mga sangkap na pectin na makakatulong na alisin ang mga mabibigat na riles mula sa katawan. Ang lemon ay makakatulong din sa alkalisa ng katawan sa pamamagitan ng pag-neutralize ng mga lason at pag-aalis ng basura.
2. Beets
Sa una, ang mga tao ay kumain ng mga dahon ng beet, at ang matamis na ugat na gulay "ay naging sunod sa moda" sa mga araw ng sinaunang Roma. Ang Beetroot ay isang gulay na nagpapadalisay ng dugo na nagpapasigla sa pagpapaandar ng atay at nagdaragdag ng paggawa ng mga nutrisyon sa katawan. Ang mga beet ay nagbibigay sa atin ng mahahalagang antioxidant tulad ng pectin at betanin. Ang Betanine ay isang pagkaing nakapagpalusog na nagpoprotekta sa mga cell, protina, at mga enzyme mula sa stress sa kapaligiran. Kilala rin ito sa mga katangian ng anti-namumula at kontra-karsinogeniko, at kasangkot sa paggawa ng choline, na nagpapabuti sa pagpapaandar ng atay ng atay. Tinatanggal ng pectin ang mga lason, kung saan sasabihin lamang ng atay na "salamat" sa mga beet.
1. Broccoli
# 1 sa listahan ng mga pinakamahusay na gulay at prutas para sa suporta sa atay. Ang maliwanag na berde na kulay ng broccoli ay nagpapahiwatig ng isang mataas na konsentrasyon ng kloropil at mga antioxidant.At ang hibang nakapaloob sa brokuli ay tumutulong sa atay na "linisin" ang katawan ng mga lason at carcinogens. Ang kamangha-manghang gulay na ito ay naglalaman din ng mga sangkap na tinatawag na glucosinolates na makakatulong sa atay na makagawa ng mas maraming mga enzyme upang mapabuti ang pantunaw at matanggal ang mga lason. Ang broccoli ay isang fantastically rich na mapagkukunan ng isang fat-soluble antioxidant (vitamin E) na ipinakita upang mapabuti ang kalagayan ng mga pasyente na may fatty disease sa 43% ng mga kaso, ayon sa isang pag-aaral ng Virginia Commonwealth University.