Ang sakit ng ulo ay lalong nagiging sanhi ng abala sa mga modernong tao. Gumugugol kami ng sobrang oras sa computer, lumipat ng kaunti, hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog at hindi huminga ng sariwang hangin.
Maraming mga paraan upang harapin ang tulad ng isang karaniwang karamdaman. Sa pagpipilian ngayon na nakolekta namin Nangungunang 10 Mga Paraan upang Mapupuksa ang Sakit ng ulo.
10. Aspirin
Sa lahat ng mga gamot, ito ay aspirin na ang pinakamahusay para sa sakit ng ulo kung ito ay sanhi ng labis na labis na labis na pagsusumikap. Gayunpaman, ang aspirin ay dapat na kinuha sa mahigpit na alinsunod sa dosis. Pinakamainam na pumili ng mga tabletang effarescent na natutunaw sa tubig.
9. Malusog na pagtulog
Kahit na 30 minuto ng pagtulog ay maaaring mapawi ang pananakit ng ulo. Gayunpaman, mahalaga na umidlip sa isang komportableng posisyon, kung hindi man, ang matigas na kalamnan sa leeg at likod ay maaaring magpalitaw ng isa pang atake ng sakit. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga nais matulog sa kanilang tiyan ay madalas na magdusa mula sa sakit ng ulo.
8. Pisikal na aktibidad
Ang katamtamang pag-eehersisyo, tulad ng paglalakad sa parke nang mabilis o nakakarelaks na paglangoy, ay maaaring makatulong na mapawi ang labis na sakit na nararanasan ng mga manggagawa sa opisina mula sa pag-pilit sa kanilang mga kalamnan sa leeg at pag-upo sa computer.
7. Tamang paghinga
Sa wastong paghinga, ang tiyan ay dapat na nasa maayos na hugis, at kung ilalagay mo ang iyong mga palad sa ibabang mga tadyang gamit ang iyong mga daliri sa gitna ng dibdib, kapag lumanghap, dapat silang lumayo sa bawat isa. Maaari mong malaman kung paano huminga nang tama sa panahon ng mga klase sa yoga o Pilates. Kapag nagsimula ang sakit ng ulo, huminga nang malalim at tama nang sapat sa loob ng ilang minuto upang mapurol ang sakit.
6. Headband
Sa pamamagitan ng pagtakip sa ulo ng isang scarf o panyo, binabawasan namin ang daloy ng dugo sa ulo. Ang pamamaraang ito ay madalas na ginagamit ng mga babaeng may migrain. Ang isang masikip na bendahe ay nakakatulong upang mapawi ang mapang-api na sakit na pumipintig.
5. Nakakarelaks ang mga mata
Ang hindi tuluy-tuloy na pag-igting at pag-igting ng kalamnan ng mata ay hindi maiwasang maging sanhi ng pananakit ng ulo. Sa isang maaraw na araw sa labas, tiyaking magsuot ng mga madilim na baso, at magpahinga kapag nagtatrabaho sa computer. Ang isang simpleng ehersisyo ay maaaring makatulong sa isang sakit ng ulo - tinatakpan namin ang aming mga mata ng mga palad ng parehong mga kamay at umupo sa tulad ng isang hindi madilim na kadiliman sa loob ng maraming minuto.
4. Wastong pagkain
Kung regular na nangyayari ang pananakit ng ulo, dapat mong bawasan ang nilalaman ng asin sa diyeta, magbigay ng soda, alkohol at de-latang pagkain. Ngunit ang mga berdeng gulay, saging at berdeng tsaa, sa kabaligtaran, ay itinuturing na pinakamahusay na mga tumutulong para sa sakit.
3. Pag-iwas sa caffeine
Kahit na masakit ang iyong ulo dahil sa mababang presyon ng dugo, hindi ka dapat uminom ng isang pares ng tasa ng matapang na kape - maaari mong pukawin ang vasospasm. Ang malakas na itim na tsaa at tsokolate ay maaaring magkaroon ng katulad na epekto.
2. Pagkain
Ang pagkaantala o paglaktaw ng pagkain ay madalas na sanhi ng pananakit ng ulo. Bumababa ang antas ng glucose sa dugo, ang mga daluyan ng dugo sa ulo ay sobrang nabalisa, at nangyayari ang sakit. Ang isang magaan na meryenda ay maaaring makatulong sa ganitong sitwasyon, ngunit ang masaganang pagkain ay magdudulot ng matalim na pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo at isang bagong atake ng sakit.
1. Aromatherapy
Kung ang isang sakit ng ulo ay nagdudulot ng problema sa isang nakakainggit na kaayusan, dapat kang mag-stock sa mahahalagang langis ng rosemary, eucalyptus, mint, sandalwood.Maaari mong ilagay ang isang pares ng mga patak sa isang napkin at pindutin ito sa iyong noo, maaari mong sindihan ang isang lampara ng aroma, o maaari mong imasahe ang iyong mga templo at anit ng napiling langis. Ang langis lamang ang dapat may mataas na kalidad at tiyak na natural.