Ang mga manggagawa sa tanggapan ay isa sa pinaka hindi malusog na pangkat ng mga tao sa merkado ng paggawa. Ang pag-upo ng maraming oras araw-araw ay humahantong sa sakit sa likod, malabong paningin, at iba pang mga problema.
Nagpapakilala sayo nangungunang 5 pinaka-karaniwang sakit ng mga manggagawa sa opisina.
5. May mga problema sa gulugod
Maraming mga "puting kwelyo" na nakaupo sa lugar ng trabaho sa isang hindi komportable na upuan at sa isang pustura na malayo sa ipinakita sa mga "tamang pustura" na mga larawan. Dahil dito, nangyayari ang sakit sa likod, lalo na sa ibabang gulugod.
Ang pananatili sa isang posisyon para sa isang mahabang panahon negatibong nakakaapekto sa baluktot balakang. At ang mahinang pagbaluktot na kalamnan sa balakang ay maaaring mag-ambag sa sakit sa likod, dahil ang tensyon na balakang ay pinipilit ang pelvis na kumiling, pinilit ang likod ng likod.
Bilang isang hakbang sa pag-iwas, kailangan mong kumuha ng regular na pahinga mula sa nakaupo na trabaho, kahit papaano kumuha ng isang tasa ng tsaa o kape.
4. Labis na katabaan at sakit sa puso
Ang mga manggagawa sa kaalaman ay maliit na kumikilos sa araw ng pagtatrabaho. At sa kanilang pag-uwi, pagod na pagod sila na pagkatapos ng hapunan ay humiga sila sa sopa o umupo sa kanilang computer sa bahay. Ang nasabing isang laging nakaupo lifestyle ay nagsasama ng panganib na magkaroon ng mga sakit sa puso at vaskular. At ang mga taba na naipon sa panahon ng maraming pang-araw-araw na meryenda ay walang oras na gugugol. Ang labis na katabaan ay isa sa mga namumuno sa itim na listahan ng mga sakit sa mga manggagawa sa opisina.
Upang hindi mabilang ang mga kulungan sa baywang at hindi makuha ang puso, dapat mong bigyan ang iyong katawan ng pisikal na aktibidad (hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw), umuwi ng tanghalian sa halip na iba't ibang mga "mabilis na sopas", at uminom ng mas maraming tubig. Ang tiyan na puno ng tubig ay nangangailangan ng mas kaunting pagkain.
3. Pilit ng mata
Ang mabangis na mga mata at malabong paningin ay kabilang sa nangungunang 5 mga reklamo mula sa mga manggagawa sa opisina. Patuloy, mahabang oras na trabaho sa computer - ano ang maaaring mas kanais-nais para sa paglitaw ng mga problema sa paningin? Ang hindi kasiya-siyang mga sensasyon sa mga mata, pati na rin ang sakit sa leeg o likod ng ulo, ay maaaring maging mga palatandaan ng matinding pagkahapo ng mata. Maaari mong maiwasan ang myopia, dry eye, hyperopia at iba pang mga sakit sa pamamagitan ng regular na pahinga mula sa trabaho at pahinga ang iyong mga mata.
2. Carpal tunnel syndrome
Anumang pagkilos na paulit-ulit na paulit-ulit (tulad ng pagta-type o paglipat ng mouse) ay maaaring humantong sa pinsala o sakit. Ang Carpal tunnel syndrome ay isa sa mga pinaka-karaniwang sakit sa mga manggagawa sa opisina. Kasama sa mga sintomas ang tingling, pamamanhid, pangangati, o kahit matalim na sakit na nangyayari kapag ang isang nerve na tumatakbo sa braso ay naka-compress sa pagitan ng mga buto at tendon sa pulso. Upang maiwasan ang hitsura ng tunnel syndrome, kailangan mong hawakan nang tuwid ang brush habang nagtatrabaho kasama ang mouse. Ang brush ay dapat na nasa mesa, malayo sa gilid hangga't maaari. Para sa karagdagang kaginhawaan, maaari kang bumili ng mouse pad na may rubberized insert.
1. Stress
Ang stress ay maaaring maging isang problema para sa sinuman sa anumang propesyon. Ngunit ang mga manggagawa sa tanggapan na hindi gumagawa ng pisikal na trabaho ay may mas kaunting mga pagkakataon na "magpakawala" upang matanggal ang ilang mga negatibong damdamin. Ayon sa firm ng consulting na RJC Associates, halos 22% ng mga manggagawa sa tanggapan ng Amerika ang naluha dahil sa stress sa lugar ng trabaho at 9% ng mga manggagawa ang nagsabing ang stress ay humantong sa pang-aabuso sa katawan.Ang pagpapahinga at malalim na mga diskarte sa paghinga ay ginagamit upang pamahalaan ang stress, at isa sa mga paraan upang mabawasan ang stress bilang ang pinaka-karaniwang sakit sa mga manggagawa sa tanggapan ay ang mga video game tulad ng mabuting lumang Tetris.