Ang pagkakaroon ng paglabas sa mga tao ng mga superfood, tila ang kalikasan ay nagdala ng mga kwento tungkol sa mga nakasisiglang mansanas sa buhay. Mayroong maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap sa mga produktong ito na kinakain mo ang mga ito sa isang buwan o dalawa, at ang katawan ay muling magkakaroon ng lakas, magbabawas ng timbang, magpapabuti ng paningin, at maiinggit ang 18-taong gulang sa libido. Hindi bababa sa ganoon ang iba't ibang mga superfood na nakaposisyon sa mga pangako sa marketing.
Ngunit ang mga eksperto mula sa Roskachestvo ay hindi naniniwala sa mga pangako sa advertising, at nagpasyang alamin kung ang mga superfood ay talagang kasing ganda ng ipinakita sa kanila. At sa parehong oras, pinangalanan nila ang murang mga analog ng mga kahanga-hangang produktong ito.
5. Spirulina
Ayon sa Roskachestvo, ang nangungunang 5 pinakatanyag na superfoods ay binuksan ng asul-berdeng algae, na magagamit para sa malusog na mga mahilig sa pamumuhay sa mga kapsula, tablet at pulbos sa halagang 250 rubles at marami pa. Kasama rin ito sa ilang mga pagkain at inumin, tulad ng mga energy bar at shake.
Ano ang pangako sa advertising: Ang Spirulina ay tumutulong sa pag-iwas at paggamot ng maraming mga sakit at mapanganib na kondisyon, kabilang ang mataas na kolesterol, hypertension, diabetes mellitus, depression, viral hepatitis, at malnutrisyon. Bilang karagdagan, pinasisigla nito ang immune system at nagpapabuti sa paggana ng bato at atay.
Ano ang tunay na kapaki-pakinabang sa spirulina: mataas na nilalaman ng protina at libreng mga amino acid, walang gluten at phytoestrogens. Gayunpaman, ang ganitong uri ng algae ay maaaring maglaman ng teoretikal na isang amino acid na tinatawag na phenylalanine. Samakatuwid, ang spirulina ay hindi dapat ubusin ng mga taong may phenylketonuria (PKU), isang metabolic disorder kung saan hindi masipsip ng katawan ang phenylalanine.
Murang katapat na spirulina: iba pang mga algae, tulad ng fucus, nagkakahalaga ito ng 2 beses na mas mababa kaysa sa na-advertise na spirulina.
4. Goji berries
Ang mga pinahabang pulang berry ay ibinebenta bilang isang mahalagang bahagi ng tradisyunal na gamot na Tsino. At kailangan mong magbayad para sa gamot, kaya't ang presyo ng 100 gramo ng goji ay nag-iiba mula sa 200 rubles at higit pa.
Ano ang pangako sa advertising: Dahil sa mataas na nilalaman ng beta-carotene na ito, isang pauna ng bitamina A, pati na rin ang antioxidant zeaxanthin, maaaring maiwasan ng goji berries ang macular degeneration ng retina. Ginagamot nila ang kawalan ng lakas at kawalan. Ang mga Goji berry ay mataas din sa hibla, na mayroong maraming mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang: pagsusulong ng pagbawas ng timbang, pagbawas ng peligro ng ilang mga cancer, at pagtulong na mabawasan at matanggal ang labis na kolesterol at kahit na alisin ang mga lason mula sa katawan.
Ang isang malaking halaga ng mga nutrisyon tulad ng bitamina A at C at mga mineral tulad ng sink, iron, calcium at siliniyum ay nag-aambag sa pagbabagong-buhay ng gastrointestinal tissue.
Ano ang talagang kapaki-pakinabang tungkol sa goji: ang mga berry na ito ay mayroong talagang malaking halaga ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, kabilang ang 18 amino acid, 4 polysaccharides at 6 monosaccharides, 21 mineral, 6 carotenoids, beta-carotene at bitamina. Itinaguyod ng Flavonoids ang pagtanggal ng labis na taba mula sa atay.
Murang katapat ng superfood: dogwood, blueberry, lingonberry, pinatuyong cranberry.
3. Quinoa grats
Ang butil na ito ay nagmula sa Peru, Bolivia at Ecuador, at ang presyo na 500 gramo ng quinoa ay halos 200 rubles.Maaaring kainin ng mga tao ang parehong mga binhi at dahon ng masustansyang halaman na ito, na kung minsan ay tinutukoy bilang "rice swan".
Ano ang pangako sa advertising: Tinutulungan ng Quinoa na mapanatili ang isang malusog na timbang dahil ang mga pagkaing may mataas na hibla ay makakatulong sa mga tao na maging mas buo sa mahabang panahon, na posibleng mabawasan ang kanilang pangkalahatang paggamit ng pagkain. Ang Quinoa ay isang kailangang-kailangan na mapagkukunan ng mga antioxidant, at dahil sa mataas na nilalaman ng magnesiyo nakakatulong ito upang mabawasan ang mataas na presyon ng dugo, ito ay ang pag-iwas sa migraines, mga sakit sa puso at uri ng diyabetes.
Ano ang talagang kapaki-pakinabang tungkol sa quinoa: maraming folic acid, na mabuti para sa mga buntis, isang mahusay na mapagkukunan ng iron, bitamina B9 at magaspang na hibla. Tinutulungan ka talaga ng Quinoa na mawalan ng timbang dahil sa mababang calorie na nilalaman.
Mura at kumpletong analogue ng quinoa: bakwit.
2. Acai berries
Tila ang mga semi-mahalagang bato ay nakatago sa loob ng maliliit na lila na berry na ito, napakamahal. Tanging ang 50 gramo ng acai berry extract ay gastos sa iyo ng 450 rubles o higit pa, at ang 330 ML ng juice ay gastos sa iyo mula sa 1130 rubles.
Ano ang pangako sa advertising: pagpapalakas ng enerhiya, pagpapasigla ng immune at detoxification. Ang mga acai berry ay isa sa ang pinakamahusay na mga pagkaing anti-Aging, salamat sa malaking halaga ng mga antioxidant, itinaguyod nila ang pagbawas ng timbang at binawasan pa ang peligro na magkaroon ng cancer.
Ano ang mga pakinabang ng mga acai berry sa katunayan: ang mga ito ay talagang mataas sa mga antioxidant, tulad ng bitamina C, A at E. Bilang karagdagan, ang mga ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina B1, B2, B3, naglalaman ng isang malaking halaga ng mga mineral tulad ng calcium, magnesium, zinc at tanso. Mayaman din sila sa mga monounsaturated at polyunsaturated fatty acid.
Ngunit hindi mo aasahan ang anumang pagpapabata mula sa acai. Ang mga antioxidant ay isang magandang bagay sapagkat pinoprotektahan nila ang mga cell mula sa mga libreng radical. Ngunit makinis ba ang mga kunot sa tulong ng mga berry? Magandang anti-aging cream makayanan ito nang mas mahusay.
Murang pamalit na acai berry: beets, cranberry, lingonberry, blueberry, avocados, isda, mani.
1. Mga binhi ng Chia
Ang mga binhing ito mula sa pamilyang Lamiaceae ay isa sa pinakatanyag na superfood sa buong mundo. Gastusin nila ang mamimili ng Russia ng hindi bababa sa 250 rubles bawat 200 gramo.
Ang mga binhi na mayaman sa nutrient ay mahusay na mapagkukunan ng alpha-linolenic acid (isang omega-3 fatty acid), hibla, protina, bitamina, mineral, at mga antioxidant, na nagtutulak sa mga nagbebenta na magtaltalan na ang chia ay isang "superfood."
Ano ang pangako sa advertising: pagpapalakas ng enerhiya, pagbawas ng timbang at mga kapaki-pakinabang na epekto sa cardiovascular system.
Ano ang talagang ginagawa ng mga binhi ng chia: naglalaman ng calcium, α-linolenic acid (ALA), na kung saan ay isang mahalagang omega-3 fatty acid, at mataas sa protina (21%).
Naglalaman din ang mga binhi ng Chia ng higit na hibla kaysa sa iba pang mga butil. Gayunpaman, ang mga langis ng isda at isda ay direktang naghahatid ng DHA at EPA fatty acid sa katawan, habang ang ALA sa mga buto ng chia ay dapat munang mai-convert sa mga aktibong anyo ng omega-3.
Ano ang maaaring palitan ang mga binhi ng chia: isda, mga linga, mga hazelnut at iba pang mga mani.
Ang mga pangako tulad ng pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, pagpapabuti ng libido at pagkawala ng timbang ay nagbebenta ng mabuti. Ito ang dahilan kung bakit nasagasaan mo ang mga ito pagdating sa mga superfood. Ngunit sinabi na, kung ang isang bagay ay masyadong maganda upang maging totoo, malamang na ito ay isang kasinungalingan.