Nakakagulat, kahit na sa mga may kakayahan at may kwalipikadong mga doktor, laganap ang mga stereotype na naipasa mula sa mga doktor sa mga pasyente sa mga dekada. At narito ang nangungunang 5 pinaka-walang silbi at hindi napapanahong payong medikal na hindi mo dapat sundin.
5. Uminom ng hindi bababa sa 8 baso ng tubig sa isang araw
Ang alamat na ito ay dumating sa amin mula sa ibang bansa, sa gamot ng Amerika tinatawag itong "8x8 na panuntunan" - uminom ng hindi bababa sa 8 baso ng tubig, isang baso 8 beses sa isang araw.
Gayunpaman, ang US National Academy of Medicine ay nag-aalok ng ibang pagpipilian - 2.7 liters para sa mga kababaihan at 3.7 liters para sa mga kalalakihan araw-araw. Habang ito ay mukhang isang makabuluhang mas mataas na dami ng tubig kaysa sa 8 × 8 na patakaran, mahalagang tandaan na ang rekomendasyong ito ay may kasamang kabuuang paggamit ng likido (mula sa sopas, tsaa, kape, atbp.).
Sa madaling salita, marami sa mga inumin at pagkain na kinonsumo natin ay nakakatulong sa pang-araw-araw na layunin na ito, kabilang ang kape, tsaa, katas, gatas, prutas at gulay, na pangalanan lamang ang ilan. Habang humigit-kumulang 20 porsyento ng iyong paggamit ng tubig ay maaaring nagmula sa pagkain, ang natitira ay dapat na mula sa mga likido maliban sa pinatamis na inumin.
Kaya't ano ang maaaring makaapekto sa iyong balanse sa tubig?
- Pagsasanay. Karaniwan, ang anumang aktibidad na gumagawa ng pawis ay nangangailangan ng fluid replenishment. Para sa average na atleta, nangangahulugan ito ng pag-inom ng tubig bago, habang, at pagkatapos ng pagsasanay alinsunod sa mga personal na signal ng pagkauhaw. Gayunpaman, para sa mga ehersisyo na may intensidad na tumatagal ng higit sa isang oras, ang mga inuming pampalakasan ay isang mas mabisang paraan upang mapunan ang nawalang electrolyte.
- Klima. Ang mga humihinang klima at mataas na altitude ay nagdaragdag ng peligro ng pagkatuyot at nangangailangan ng karagdagang pag-inom ng likido.
- Ang iyong kalagayan sa kalusugan. Ang katawan ng tao ay mabilis na nawalan ng tubig sa panahon ng lagnat, pagtatae, o pagsusuka.
- Pagbubuntis at pagpapasuso. Ang parehong proseso ay nangangailangan ng mas mataas na paggamit ng likido, dahil ang sapat na hydration ay maaaring makatulong na maiwasan ang almoranas, paninigas ng dumi, at mga impeksyon sa ihi. Ang mga buntis na kababaihan ay dapat hikayatin na uminom ng halos 2.4 liters ng likido araw-araw, at ang mga kababaihang nagpapasuso ay dapat dagdagan ang kanilang paggamit ng likido sa halos 3.1 litro araw-araw.
4. Mahalagang magkaroon ng agahan upang hindi makakuha ng labis na timbang
Maraming mga dietitian ang inuulit ang rekomendasyon na marahil ay narinig mo mula sa iyong ina habang bata. Tiyak na dapat kang kumain sa umaga, papayagan kang hindi kumain nang labis sa oras ng tanghalian. Nangangahulugan ito na ang labis na mga reserba ng taba ay hindi idedeposito sa baywang at balakang.
Gayunpaman, narito ang nalaman ng isang pangkat ng pagsasaliksik sa Australia pagkatapos ng isang kontroladong pagsusuri sa pagsubok na nai-publish sa pagitan ng Enero 1990 at Enero 2018.
- Walang katibayan na ang agahan ay nagtataguyod ng pagbawas ng timbang sa pamamagitan ng mabisang pagsunog ng mga calorie sa umaga at hapon at pinipigilan ang kasunod na labis na pagkain.
- Ang paglaktaw ng agahan ay hindi magpapagutom sa iyo.
- Ang isang meta-analysis ng mga resulta ng pag-aaral ay nagpakita ng kaunting pagkakaiba sa timbang pabor sa mga kalahok na lumaktaw sa agahan. Ang mga ito, sa average, 0.44 kg mas magaan kaysa sa mga regular na kumain sa umaga.
Napagpasyahan ng mga may-akda ng pag-aaral mula sa kanilang trabaho na dapat mag-ingat kapag nagrerekomenda ng isang pagbawas ng timbang sa agahan sa mga may sapat na gulang, dahil maaari itong umatras.
3. Mula sa pagtatrabaho sa isang computer o panonood ng TV, lumala ang paningin
Alam mo ba ang pakiramdam ng "grit" sa mga mata pagkatapos ng pangmatagalang trabaho sa computer? Sa akin - oo, at sa katunayan ay may pakiramdam na ang mga mata ay dahan-dahang "gumuho".
Gayunpaman, ang kakulangan sa ginhawa ng isang banyagang katawan sa mga mata ay sanhi ng ang katunayan na bihira kaming magpikit sa screen nang mahabang panahon. Ang mga kalamnan ng mata ay overstrained, ang mauhog lamad ay naging tuyo.
Kung nagtatrabaho ka sa isang computer o nanonood ng mga pelikula nang mahabang panahon sa isang hindi magandang ilaw na silid, pagtingin sa isang glare monitor o paglipat ng napakalapit sa screen (mas mababa sa 50 cm), kung gayon ang pangitain talaga "umupo". Kung aalisin mo ang mga kadahilanang ito, at kahit na subukang magpikit nang mas madalas, at regular na magsanay sa mata, kung gayon ang iyong paningin ay magiging normal.
2. Uminom ng antiviral para sa sipon
Isa sa pinaka walang silbi na payo mula sa mga doktor. Hindi nakakagulat na sinabi nila na kung ang isang sipon ay hindi ginagamot, mawawala ito sa loob ng 7 araw, at kung ito ay ginagamot, pagkatapos ay sa isang linggo. Walang mga gamot na antiviral na magpapabilis sa paggaling mula sa sipon.
Gayunpaman, hindi masasabi ang pareho tungkol sa lahat ng ARVI (matinding respiratory viral disease). Halimbawa, kapag tinatrato ang type A flu, ang ilang mga antiviral na gamot ay talagang epektibo.
1. Imposibleng mabasa ang sample ng Mantoux
Marahil, pagkatapos basahin ang pamagat, pinagsama mo ang iyong mga mata tulad ni Tony Stark mula sa sikat na meme. At naisip nila: ang mitolohiyang ito ay ginagamit pa rin? Kakatwa sapat, oo. Talaga, kabilang sa mga matatandang doktor na nasa paaralang Soviet. Minsan ang payo na ito ay tumatagal ng hindi inaasahang mga form tulad ng: hindi mo mabasa ang unang araw, maaari mo itong basain ng bahagya, ngunit hindi ka maaaring lumangoy, atbp.
Mas maaga sa USSR, ang pagkakaroon ng impeksyong tuberculosis sa katawan ay napansin gamit ang pagsusuri sa Pirquet, kung saan kinakailangan na "gasgas" ang balat at maglapat ng solusyon sa tuberculin dito. Imposibleng mabasa ang sample ni Pirke upang hindi "mahugasan" ang tuberculin. At ang pagsubok ng Mantoux ay tapos nang intradermally, ngunit ang mga takot tungkol sa mga pamamaraan ng tubig at maling resulta ng isang pagsubok na pang-imyolohikal ay minana niya.
Sa kabila ng katotohanan na maaari mong mabasa ang sample ng Mantoux, huwag kuskusin o balutin ito ng cling film o plaster. Kung hindi man, magaganap ang pangangati, na magpapalakas ng reaksyon, at maaaring isaalang-alang ng doktor ang pagsusuri para sa TB na positibo.