Ang mga genetika ay may pangunahing papel sa Alzheimer at iba pang mga uri ng demensya, ngunit ang mga kadahilanan sa pamumuhay ay mahalaga din. Kahit na ang mga taong genetika na madaling kapitan ng pag-unlad ng demensya ay halos isang ikatlong mas malamang na magkaroon ng demensya kung mayroon silang malusog na pamumuhay kaysa kung hindi, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa journal na inilathala ng American Medical Association.
Ngunit anong mga tiyak na kadahilanan sa pamumuhay ang maaaring higit na makaimpluwensya kung ang isang tao ay magdusa mula sa nakuha na demensya sa pagtanda o hindi?
Upang subukang sagutin ang katanungang ito, sinuri ng isang internasyonal na pangkat ng mga mananaliksik ang 396 na nakaraang pag-aaral, kasama ang 153 na randomized na kinokontrol na mga klinikal na pagsubok, na isinasaalang-alang ang "pamantayang ginto" ng mga pag-aaral.
Sama-sama, sinuri ng mga pag-aaral na ito ang higit sa 100 posibleng nababago na mga kadahilanan sa peligro para sa demensya.
Batay sa mga katotohanang ito, nakilala ng koponan ang 10 mga kadahilanan na malamang na madagdagan ang posibilidad na magkaroon ng demensya sa katandaan.
Narito ang nangungunang 10 mga kadahilanan na maaaring dagdagan ang posibilidad ng demensya.
10. Diabetes mellitus
Ang mga siyentipiko ay hindi sigurado kung bakit pinatataas ng diyabetis ang panganib ng asul na demensya, ngunit iniisip nila na ang labis na glucose (asukal) sa dugo - na nangyayari sa hindi mapigil na diyabetes - ay nakakasira sa utak sa paglipas ng panahon.
9. Hyperhomocysteinemia
Ang Homocysteine ay isang amino acid na ginawa sa katawan kapag nasira ang mga protina. Ang mataas na antas ng mga amino acid na ito ay sanhi ng isang kundisyon na kilala bilang hyperhomocysteinemia. Maaari itong makapinsala sa mga ugat at humantong sa pamumuo ng dugo.
Ang mga taong may demensya ay madalas na may mataas na antas ng homocysteine sa dugo. At ayon sa maraming mga pag-aaral, ang pagbaba ng antas ng homocysteine ay maaaring maprotektahan laban sa pagbagsak ng nagbibigay-malay.
Pinayuhan ang mga matatanda na regular na suriin ang kanilang dugo para sa antas ng homocysteine, at ang mga taong may mataas na antas ng amino acid na ito ay dapat tratuhin ng bitamina B at / o folic acid. Ngunit tulad lamang ng inireseta ng doktor!
8. Body mass index (BMI)
Ang pagiging sobra sa timbang o napakataba bago ang edad na 65 ay nauugnay sa isang mas mataas na peligro na magkaroon ng demensya sa paglaon sa buhay. Sinasabi ng isang pag-aaral na ang mga matatanda ay dapat mapanatili ang isang malusog na timbang - isang BMI sa pagitan ng 18.5 at 24.9.
Gayunpaman, binibigyang diin din ng pag-aaral na ang mga tao ay hindi dapat "masyadong payat." Ang peligro ng dementia ay nadagdagan din para sa mga kulang sa timbang (BMI mas mababa sa 18.5) sa gitna at pagtanda.
7. Edukasyon
Kontrobersyal ang epekto ng edukasyon sa panganib na magkaroon ng demensya. Maraming mga pag-aaral ang natagpuan ang isang link sa pagitan ng mataas na nakamit na pang-edukasyon at mababang peligro ng demensya.
Gayunpaman, ang ilang mga mananaliksik ay naniniwala na ang mga naturang resulta ay sumasalamin lamang sa kakayahan ng mga taong may mataas na pinag-aralan na mas mahusay na mabayaran ang mga epekto ng demensya.Inirekomenda ng bagong pananaliksik na ang mga tao ay aktibong matuto at matuto hangga't maaari mula sa isang maagang edad.
6. Mataas na presyon ng dugo sa katandaan
Maraming mga pag-aaral ang nag-link ng mataas na presyon ng dugo (hypertension) sa edad na 40 (64 hanggang 64) na may demensya sa paglaon sa buhay.
Ang kadahilanan sa peligro na ito ay malapit na nauugnay sa pag-unlad ng vascular dementia, na nangyayari dahil sa kapansanan sa suplay ng dugo sa utak. Ang hindi nakontrol na mataas na presyon ng dugo ay maaaring makapinsala sa iyong mga daluyan ng dugo. Samakatuwid, ang paggamot sa hypertension at pagpapanatili ng malusog na pamumuhay ay mahahalagang kinakailangan para sa pagbawas ng panganib na magkaroon ng demensya.
5. Orthostatic pagbagsak
Ito ay isang kondisyon kung saan nakakaranas ang isang tao ng biglaang pagbaba ng presyon ng dugo kapag tumayo mula sa isang nakatayo o nakahiga na posisyon.
Ang mababang presyon ng dugo ay nagreresulta sa mas kaunting oxygen at mga nutrisyon na umaabot sa utak, at sa paglipas ng panahon ay maaaring dagdagan ang peligro ng demensya. Ang isang bagong pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang mga doktor ay kailangang subaybayan ang kalusugan ng pag-iisip ng mga pasyente na may pagbagsak ng orthostatic, na naghahanap ng mga maagang palatandaan ng pagbagsak ng nagbibigay-malay.
4. pinsala sa ulo
Sa nagdaang 30 taon, ang mga mananaliksik ay nag-ugnay ng mga pinsala sa ulo tulad ng pagkakalog sa dementia mamaya sa buhay. Ang mga matatandang may katamtamang trauma sa ulo ay 2.3 beses na mas malamang na magkaroon ng sakit na Alzheimer kaysa sa kanilang mga kapantay na walang trauma.
Ngunit hindi pa malinaw kung kailangan ng solong o paulit-ulit na pinsala sa ulo upang madagdagan ang panganib na magkaroon ng demensya.
3. Aktibidad na nagbibigay-malay
Ang magagamit na data sa peligro na magkaroon ng demensya ay nagpapahiwatig na ang mga taong pinapanatili ang kanilang utak ay aktibo - sa pamamagitan ng pagbabasa, pagtugtog ng mga instrumento sa musika, o pagdalo sa iba't ibang mga aktibidad na pang-edukasyon - ay mas malamang na magkaroon ng demensya na nauugnay sa edad.
Ang paggawa nito ay makakatulong na palakasin ang mga koneksyon sa synaptic sa pagitan ng mga cell ng utak na kilalang nawasak sa demensya.
2. Stress
Nagpakita ang pananaliksik ng isang link sa pagitan ng talamak na stress at demensya, bagaman ang mga dahilan para dito ay hindi alam. Gayunpaman, ang stress ay kilala na negatibong nakakaapekto sa immune system at may papel ito sa pag-unlad ng demensya.
Bilang karagdagan, ang mataas na antas ng cortisol (ang "stress hormone") ay nauugnay sa mga problema sa memorya.
1. Pagkalumbay
Karaniwan ang pagkalungkot sa mga taong may demensya, bagaman hindi malinaw kung ang pagkalumbay ay nagdudulot ng demensya o sintomas ng isang karamdaman.
Gayunpaman, ipinapakita ng pananaliksik na ang depression ay maaaring humantong sa mga pagbabago sa kemikal kung saan nasira ang mga cell ng utak.
Maaari bang matalo ng isang malusog na pamumuhay ang demensya?
Ang pagsunod sa isang malusog na pamumuhay, kabilang ang mga pagkaing nakabatay sa halaman at regular na pag-eehersisyo, ay maaaring makatulong na mabawasan ang peligro ng demensya. Ang mga konklusyong ito ay naabot ng isang empleyado ng University of Exeter, Elzbieta Kuzma, at iba pang mga may-akda ng pag-aaral, na pinag-aralan ang datos ng 196,383 na mga British na matatanda na nakarehistro sa pagitan ng 2006 at 2010 sa British Biobank, isang pangunahing mapagkukunang medikal.
- Sa pagsisimula ng pag-aaral, ang lahat ng mga kalahok ay hindi bababa sa 60 taong gulang, at wala sa kanila ang nagkaroon ng demensya o anumang mga sintomas ng kapansanan sa pag-iisip.
- Gamit ang data na kinilala ang mga variant ng gen na nauugnay sa demensya, ang mga mananaliksik ay nagtalaga sa bawat kalahok ng isang "mababa," "intermediate," o "mataas" na peligro na magkaroon ng sakit.
- Pagkatapos, gamit ang mga ulat mula sa mga kalahok sa pag-aaral tungkol sa kanilang pamumuhay sa pag-uugali, kabilang ang paninigarilyo, pag-inom ng alak, pisikal na aktibidad at diyeta, tinukoy ng mga mananaliksik kung aling lifestyle - "kanais-nais", "intermediate" o "hindi kanais-nais" - ang bawat paksa ay humahantong. Ang pagtigil sa paninigarilyo, pag-inom ng alak lamang sa katamtaman, regular na pag-eehersisyo, at pagsunod sa isang malusog na diyeta ay itinuturing na malusog na pag-uugali.
Natuklasan ng pangkat ng pananaliksik na 0.56% ng mga malulusog na tao na may mababang panganib sa genetiko na magkaroon ng demensya ay nagkamit ng demensya.
Ang peligro ay makabuluhang mas mataas para sa mga kalahok ng mataas na panganib sa genetiko na namuhay ng malusog na pamumuhay. Sa pangkat na ito, 1.13% ang nakabuo ng demensya.
Ngunit ang pinakamataas na peligro ay kabilang sa mga kalahok na may mataas na panganib sa genetiko at hindi malusog na pamumuhay. Napag-alaman ng pag-aaral na 1.78 porsyento ng mga taong ito ang nagkaroon ng demensya.
Kahit na ang isang malusog na pamumuhay ay maaaring maiwasan ang demensya sa ilang mga tao, hindi ito magagawa para sa lahat. Maraming tao ang nagkakaroon ng demensya sa kanilang pagtanda, gaano man kalusog ang kanilang kinakain o kung paano sila nabubuhay.
Gayunpaman, nakita ng mga may-akda ng pag-aaral na ang mga resulta ay nakapagpapatibay.
"Ang pag-aaral na ito ay nagbibigay ng isang napakahalagang mensahe na nagpapahina sa nakamamatay na pananaw sa demensya," sabi ni David Llewelyn, senior may-akda ng pag-aaral at propesor ng neuroepidemiology sa University of Exeter. "Ang ilang mga tao sa tingin dementia ay hindi maiiwasan dahil sa kanilang genetics. Ngunit mukhang maaari mong mabawasan nang malaki ang iyong panganib na maunlad ito sa pamamagitan ng pamumuno sa isang malusog na pamumuhay. "