Depression och humörsjukdomar anses vara de mest förödande hälsoproblemen idag. Om du går till din läkare kommer han troligen att ordinera ett av de populära antidepressiva medlen. Många läkare hanterar inte metaboliska eller näringsbrister som kan vara den verkliga orsaken till din depression. Patienterna vet inte ens varför de känner sig så hemska och var de hittar svaret på denna fråga. De förväntar sig att deras läkare fattar det enda rätta beslutet. Men istället tar han och ordinerar medicin som det enklaste sättet att dölja symtomen. Faktum är att mediciner har en mängd allvarliga biverkningar.
Läkare ordinerar dessa läkemedel baserat på information från tillverkare, men ofta är detta bara en del av sanningen. Biverkningarna och farorna med dessa läkemedel är underskattade eller helt dolda. Receptbelagda läkemedel ska ordineras först efter en fullständig medicinsk undersökning och uteslutning av sannolikheten för eventuella problem som kan uppstå till följd av deras intag.
Om du lider av depression eller en stämningsstörning kan du ha brist på något av de värdefulla ämnenaanges nedan. Forskare har funnit att många människor har brist på mer än ett näringsämne, vilket ytterligare förvärrar deras symtom.
1. Brist på en hälsosam kost
Skräpmat inkluderar sockerfyllda livsmedel, läsk och bearbetade livsmedel. Kommer du ihåg att äta frukost? Om du lider av depression eller humörsjukdomar, håll en matdagbok och skriv ner allt du äter dagligen. Samtidigt kommer du säkert att kunna besvara dig själv alla frågor om hälsoproblem. Din livsmedelskorg och innehållet i kylen berättar mer än tillräckligt om detta. När man handlar för hela familjen i butiken fyller konsumenterna ofta sin vagn med färdiga spannmål, chips, godis, läsk, näringsfoder och bearbetade livsmedel. Shoppinglistan för den genomsnittliga européen har praktiskt taget inga färska grönsaker eller frukter. Det är därför många möter fetma, psykisk sjukdom och diabetes. Om ditt liv inte går bra, sluta äta skräpmat.
2. Brist på omega-3-fetter
De finns i livsmedel som fisk och linfröolja. En brist i omega-3-fettsyror eller en obalans mellan omega-3 och omega-6-fetter kan vara en av de faktorer som bidrar till depression. Omega-3-fetter är viktiga för hjärnans funktion och för att bestämma din inställning till livet. De hjälper också människor som lider av inflammation och smärta. Forskare har funnit att många patienter med depression och humörsjukdomar saknar omega-3-fettsyror. Det är viktigt att den fiskolja du köper är kallbearbetad och testad för tungmetaller och andra föroreningar.Var noga med att läsa allt som står på etiketten.
3. D-vitaminbrist
Detta vitamin är viktigt för immunsystemets, benens och hjärnans hälsa. Solljus är den rikaste källan till naturligt vitamin D. Det har visat sig att en brist ofta diagnostiseras hos patienter med depression och panikstörning. Studier har visat att patienter med brist på D-vitamin har högre risk att utveckla depression senare i livet. En särskild riskgrupp är äldre och de som arbetar på kontor i många timmar. Gå ut i solen. Ta en promenad under lunchpausen eller lek med din hund. Koppla av med dina barn från datorer och tv. Lämna bara huset och få lite sol. Överdriv det bara om du är känslig för solljus. Att böja pinnen är inte heller bra.
4. Brist på B-vitaminer
Det finns många studier som visar kopplingen mellan vitamin B-brist och humörsjukdomar, inklusive depression. Välj mjukgeler med minst 25 mg av var och en av de olika B-vitaminerna i beredningen istället för tabletter.
5. Brist på zink, folsyra, krom och järn
Brister i många näringsämnen, inklusive dessa, är vanliga hos patienter med depression. Tyvärr är modern mat inte rik på mineraler och spårämnen.
6. Brist på jod
Detta element behövs för att sköldkörteln ska fungera korrekt, som är en del av det endokrina systemet och en av de viktigaste körtlarna i människokroppen. Det påverkar alla dess funktioner, inklusive reglering av temperatur, bibehållande av god immunitet och säkerställande av korrekt hjärnfunktion. Jod finns i livsmedel som potatis, tranbär och tång (kelp, arame, hiziki, kombu och wakame). En gång har jodbristen i befolkningen redan övervunnits genom att salt förstärkas med detta element, men idag blir bristen på jod återigen ett problem. Saltflis, bearbetade livsmedel och snabbmat innehåller inte jodiserat salt.
7. Brist på aminosyror
Det finns 9 essentiella aminosyror som inte kan tillverkas av vår kropp. Du måste leverera dem till kroppen genom att konsumera kvalitetsmat.
Aminosyror finns i kött, ägg, fisk, spannmål, frön och nötter. För att förse kroppen med alla aminosyror den behöver för hälsan måste du äta en mängd olika livsmedel. Inte alla livsmedel innehåller alla nio aminosyrorna. Deras växtkällor inkluderar moringa oleifera-blad. Hjärnan använder aminosyrorna i maten vi äter för att producera de neurotransmittorer som den behöver för att fungera optimalt.
Vad är signalsubstanser och hur påverkar de depression?
Hälsosam hjärnfunktion kräver rätt balans mellan neurotransmittorer. Vissa neurotransmittorer lugnar hjärnan, medan andra exciterar hjärnan. Deras balans i hjärnan säkerställer stabiliteten hos känslor och tänkande. Depression och andra psykiatriska störningar är ofta ansvariga för obalanser mellan neurotransmittorer.
Dopamin, noradrenalin och GABA är tre viktiga signalsubstanser som ofta saknas i depression. Ortomolekylära läkarexperter har funnit att aminosyratillskott, inklusive tryptofan, tyrosin, fenylalanin och metionin, kan hjälpa till att behandla olika humörsjukdomar, inklusive depression. Först tas urin- och blodprov för att kontrollera patientens aminosyranivåer. Om en obalans konstateras förskrivs aminosyratillskott i doser som är optimala för att lösa problemet. På detta sätt arbetar ortomolekylära terapeuter på den bakomliggande orsaken till depression eller psykisk sjukdom. Om det förekommer obalans i näringsämnen, till exempel omega-3-brist, kommer du att ordineras kosttillskott. Istället för att tillgripa mediciner, hanterar de vitamin-, mineral- och aminosyrabrister som är de verkliga orsakerna till symtomen.