Depression är en verklig gissel för en modern persons psyk. Läkare har länge insett att denna sjukdom drabbar cirka 10% av världens befolkning. Som regel är vi generade över att gå till läkaren med klagomål om depression, därför föredrar vi att hantera den lömska olyckan på egen hand.
RBC-analytiker. Rating genomförde en undersökning bland 4 338 respondenter och sammanfattade dess resultat Topp 10 sätt att övervinna depression... Det är anmärkningsvärt att 13,5% av de tillfrågade sa att de aldrig hade stött på en sådan sjukdom.
10. Antidepressiva läkemedel tas av mindre än 2% av respondenterna
Vilket i allmänhet är lovvärt med tanke på att endast en läkare ska ordinera sådana läkemedel. Det är sant att i allvarliga former av depression är det läkemedelsbehandling som är mest effektivt.
9. Läsning är ett bra sätt att övervinna depression, enligt 2,1% av respondenterna
I ett försök att distrahera sig från verkligheten föredrar män ofta litteratur inom science fiction-genren, och kvinnor absorberar ofta romantiska romaner för detta ändamål.
8. Shopping i överväldigande majoritet av fallen är ett kvinnligt sätt att hantera depression (3% av respondenterna)
Och det hjälper verkligen. Glöm inte att läkare diagnostiserar alltmer en sjukdom som shopaholism.
7. Musik är en frälsning för 4,6% av respondenterna
Här skiljer sig publikens smak: det är lättare för någon att distraheras av tung rock, medan någon vilar med sin själ endast under Mozart. För dem som föredrar klassikerna rekommenderar läkare Vivaldi och Brahms. Men vissa verk av Strauss och Chopin kan orsaka svaghet och apati.
6) sund sömn är ett utmärkt sätt att bekämpa depression för 4,8% av respondenterna
Vissa människors psyke har en sådan egenskap att det i ett tillstånd av stress finns en önskan att ligga ner och vila, medan andra inte kan hitta sätt att övervinna sömnlöshet. I en dröm återhämtar vår hjärna och hittar ibland en utmärkt väg ut ur denna situation.
5. Att träffa vänner är ett lika populärt antidepressivt medel bland män och kvinnor
På grund av psykologernas låga popularitet är det mer sannolikt att ryssar delar sina problem med vänner. Denna metod föredras av 8,5% av respondenterna.
4. Sport är ett bra sätt att lindra stress
Under aktiv sport stiger nivån av endorfiner - glädjehormoner i blodet. Denna metod för att hantera depression finner de mest positiva svaren från läkare och 9,3% av respondenterna.
3. En förändring av landskapet, att gå ut i naturen föredras av drygt 10% av ryssarna
Det är sant att i Ryssland kombineras sådan terapi ofta med intag av alkohol, som upptar andra raden i topp 10. Förresten är det känt att ivriga resenärer praktiskt taget inte lider av psykiska störningar.
2.Alkohol är en metod som kräver ett noggrant tillvägagångssätt, vilket föredras av 13,6% av respondenterna
Läkare inser att alkohol i måtta faktiskt kan hjälpa till att lindra stress. Men alkoholmisbruk förvärrar bara tillståndet och leder en person till ett verkligt deprimerande tillstånd.
1. sex - det bästa sättet att övervinna depression för 22,2% av ryssarna
Läkare stöder fullständigt anhängarna av denna metod om sex äger rum med en älskad. Under intimitet släpper kroppen ut en hel cocktail av hormoner som är ansvariga för gott humör och välbefinnande.