Huvudvärk orsakar alltmer besvär för moderna människor. Vi tillbringar för mycket tid vid datorn, rör oss lite, får inte tillräckligt med sömn och andas inte frisk luft.
Det finns många sätt att hantera en så vanlig sjukdom. I dagens urval har vi samlat in Topp 10 sätt att bli av med huvudvärk.
10. Aspirin
Av alla läkemedel är det aspirin som är bäst för huvudvärk om det har uppstått som ett resultat av överansträngning. Dock bör aspirin tas i enlighet med dosen. Det är bäst att välja brustabletter som är lösliga i vatten.
9. Hälsosam sömn
Även 30 minuters sömn kan lindra huvudvärk. Det är dock viktigt att ta en tupplur i ett bekvämt läge, annars kan de styva musklerna i nacke och rygg utlösa en annan smärta. Förresten, de som gillar att sova på magen lider ofta av huvudvärk.
8. Fysisk aktivitet
Måttlig träning, som att gå i parken i snabb takt eller avkopplande simning, kan hjälpa till att lindra den tvångsmässiga smärtan som kontorsarbetare ofta upplever genom att anstränga nacken och sitta vid datorn.
7. Rätt andning
Vid korrekt andning ska buken vara i god form, och om du lägger handflatorna på de nedre revbenen med fingrarna i mitten av bröstet, vid inandning, ska de röra sig bort från varandra. Du kan lära dig att andas korrekt under yoga eller pilates. När huvudvärk börjar, andas djupt och korrekt i flera minuter för att smärtan ska bli matt.
6. Pannband
Genom att binda huvudet med en halsduk eller näsduk minskar vi blodflödet till huvudet. Denna metod används ofta av kvinnor med migrän. Ett tätt bandage hjälper till att lindra förtryckande bankande smärta.
5. Avslappnande ögonen
Konstant knäppning och ögonmuskelspänning orsakar oundvikligen huvudvärk. Se till att ha mörka glasögon på en solig dag utomhus och ta pauser när du arbetar vid datorn. En enkel övning kan hjälpa huvudvärk - täck våra ögon med båda handflatorna och sitt i flera minuter i ett sådant improviserat mörker.
4. Rätt mat
Om huvudvärk uppträder regelbundet bör du minska saltinnehållet i kosten, ge upp läsk, alkohol och konserver. Men gröna grönsaker, bananer och grönt te, tvärtom, anses vara de bästa hjälparna för smärta.
3. Undvik koffein
Även om ditt huvud gör ont på grund av lågt tryck, ska du inte dricka ett par koppar starkt kaffe - du kan provocera vasospasm. Starkt svart te och choklad kan ha en liknande effekt.
2. Äta
Försenade eller överhoppade måltider orsakar ofta huvudvärk. Blodsockernivån sjunker, blodkärlen i huvudet blir överbelastade och smärta uppstår. Ett lätt mellanmål kan mycket väl hjälpa till i en sådan situation, men riklig mat kommer att orsaka en kraftig expansion av blodkärlen och en ny attack av smärta.
1. Aromaterapi
Om huvudvärk orsakar problem med en avundsvärd regelbundenhet, bör du fylla på eteriska oljor av rosmarin, eukalyptus, mynta, sandelträ.Du kan lägga ett par droppar på en servett och pressa den mot pannan, du kan tända en aromlampa eller massera dina tempel och hårbotten med den valda oljan. Endast oljan ska vara av hög kvalitet och verkligen naturlig.