Trots den aktiva populära propagandan för en hälsosam livsstil, i det moderna Ryssland röker cirka 30% av kvinnorna och nästan 55% av männen. Att bli av med en dålig vana är inte alls lätt, eftersom nikotin inte bara är inbyggt i ämnesomsättningen utan också går in i livsstilen.
Idag erbjuder vi Topp 10 sätt att sluta röka... Var och en av dessa metoder har hjälpt hundratals människor att sluta sitt beroende för gott.
10. Styrka och vilja
Människor som förutom dessa två egenskaper också har viljestyrka väljer ett omedelbart sätt att sluta röka. Det är tyvärr både det enklaste och mest komplexa. Kärnan i metoden är att glömma tobak för alltid efter att ha rökt den sista cigaretten. Många slutar röka på det här sättet.
9. Byte
Denna metod bygger på att hålla munnen och händerna upptagna med olika godsaker istället för den vanliga cigaretten. Det är bara viktigt att hålla reda på antalet kalorier i just dessa "ersättningar", så att när du slutar röka behöver du inte sluta äta samtidigt.
8. För företaget
Att sluta röka är mycket mindre smärtsamt om du gör det med någon annan. Du kan till och med satsa på att få en konkurrensanda i processen. Det är bara nödvändigt att följa två regler: lura inte och spendera så mycket tid som möjligt med din följeslagare.
7. Sport
För fans av en aktiv livsstil kan det vara lämpligt att byta cigarett för att delta i en intressant sport. Regelbunden fysisk aktivitet inducerar en känsla av njutning orsakad av biokemiska processer. I detta tillstånd är det mycket lättare och trevligare att bekämpa dina dåliga vanor. Dessutom förbättrar sport alltid utseendet.
6. Belöning
Metoden är lämplig för praktiska, beräkna människor. De beräknar mängden pengar som sparas på osålda cigaretter och belönar sig med ett trevligt köp varje månad. Denna teknik är mycket lämplig för kvinnor, för vad kan vara trevligare än att köpa någon prydnad.
5. Sluta röka enligt boken
Den legendariska boken av A. Kara hjälpte många rökare med stor erfarenhet att bli av med sin dåliga vana för alltid.Ett enkelt sätt att sluta röka". Denna bok kan köpas i pappersform, kan laddas ner i elektronisk form, du kan även spela in den i ljudformat på din telefon eller mp3-spelare.
4. Hypnos eller kodning
Psykoterapeuten övertygar rökaren att han inte vill röka längre. Detta kan hända med eller utan hypnos. Det är mycket viktigt att patienten själv har en önskan att sluta röka och inte sträcker sig efter en cigarett av denna anledning och inte av rädsla för att "bryta kodningen." Om en haveri inträffar är det bättre att boka tid igen, där läkaren själv bestämmer vad som är bäst att göra - ta bort installationen eller tvärtom öka effekten.
3. Alternativa nikotinkällor
Tuggummi och klubbor med nikotin, piller för rökning, anti-nikotinplåster i popularitet tävlar med den berömda Kara-boken. De hjälper verkligen till att övervinna fysisk missbruk, liksom att övervinna "abstinenssyndromet". Problemet är att om rökaren inte är tillräckligt allvarlig kommer alla dessa saker att vara helt värdelösa för honom.
2. Enstaka flygning
Allt genialt är enkelt! Vi kastar bort det sista paketet, går på tåget och kör iväg i vildmarken. Nedväxling kommer gradvis till mode. En avlägsen skogskordon eller ensamma väderstationer i taiga är perfekta för detta ändamål. Återigen kan du inte springa efter cigaretter om närmaste butik ligger 50 kilometer bort.
1. Medicinsk hjälp
Metoden är lämplig för personer som föredrar vanlig medicin och en evidensbaserad strategi. Läkaren kommer om nödvändigt att ordinera läkemedel som hjälper till att hantera stress och kommer också att bidra till att skapa en regim som är optimal under perioden med att sluta röka.