Mer än 40 tusen invånare i Japan är över 100 år gamla, i Storbritannien finns det över 9 tusen hundraåringar i Ryssland - cirka 7 tusen. Var och en av dem har sina egna hemligheter som hjälper till att upprätthålla gott humör, liksom kropp i ett sekel.
I dagens urval presenterar vi Topp 10 hemligheter av livslängd... Kanske kommer de att hjälpa någon att helt avslöja kroppens potential och anpassa sig till det längsta, mest intensiva och lyckliga livet.
10. Ät korn, fisk och grönsaker
Det är känt att de flesta hundraåringar som har passerat 100-årsgränsen bor i Japan. Och det är i detta land som grunden för kosten är ris, fisk och grönsaker. Men kött, ägg och fet mat saknas praktiskt taget på menyn. Det är anmärkningsvärt att portionerna på bordet för den genomsnittliga japanen är mycket mindre än européernas.
9. Tillåt dig små svagheter
Järndisciplin, en strikt diet och en konsekvent behandling bidrar inte till så lång livslängd som en balanserad livsstil och lite glädje som ett glas vin, chokladkakor eller ett skott sprit.
8. Tillbringa mer tid utomhus
Långa promenader hjälper till att stärka och förbättra kroppen. Därför är det mer fördelaktigt att promenera i parken än att spela sport i en inomhusfitnessklubb. Mer än hälften av de berömda hundraåringarna ägnar mycket tid åt att gå.
7. Gör korsord
Hjärnträning är nyckeln till lycklig livslängd. Forskare har bevisat att en av de mest effektiva simulatorerna är vanliga korsord, liksom sudoku, teord och andra enkla pussel.
6. Håll familj och vänner
En omfattande social krets upprätthåller en törst efter liv i en person. Mer än 80% av 100-åringarna kommunicerar med familj och vänner varje dag, och många lever ett aktivt socialt liv.
5. Få tillräckligt med sömn
Sömnbrist leder till störningar i absolut alla system i kroppen. Forskare rekommenderar att du sover minst 8 fulla timmars sömn per natt. I en dröm återhämtar sig vår kropp mycket mer aktivt och bekämpar också de negativa effekterna av dagstress.
4. Flytta
Efter 30 år producerar kroppen mindre och mindre hormoner som behövs för att upprätthålla vital aktivitet. Fysisk aktivitet hjälper till att öka frisättningen av hormoner, samt stärka blodkärl, leder och muskler.
3. Arbeta med nöje
Favoritarbete förlänger livet. Samtidigt bidrar arbetet "ur vägen" till tidigt åldrande, försvagande intresse för livet och konstant stress. Sociologer hävdar att konstnärer, dirigenter och filosofer ser yngre ut än sin ålder.
2. Kärlek
Kramar, kyssar och sex främjar produktionen av hormonet av lycka i kroppen, vilket är en av de mest kraftfulla katalysatorerna för föryngringsmekanismen. Därför är närheten till en älskad en garanti för livslängd och god hälsa.
1. Överät inte
Forskare har beräknat att hundraåringar som regel inte konsumerar 2 000 kalorier dagligen, utan bara ett och ett halvt tusen. En sådan diet gör att du kan glömma fetma och vara aktiv längre.