När vi skapar en balanserad diet vill vi inkludera den de hälsosammaste livsmedel... Lyckligtvis skriver nutritionister, immunologer, gastroenterologer och läkare med andra specialiteter ofta om fördelarna med vissa komponenter i vår meny.
Vi försökte svara på frågan: ”Vilka livsmedel är användbara? ”, Sammanställde vår egen topp 10 baserat på rekommendationer från läkare och hälsosamma näringsspecialister.
Så idag inkluderar vårt betyg den hälsosammaste maten.
10. Nötter
innehåller en enorm mängd mineraler, fetter och vitaminer som är nödvändiga för en person. De innehåller mycket kalorier, tillfredsställer hunger perfekt, har en gynnsam effekt på kardiovaskulära och hematopoetiska system och förbättrar synskärpan.
9. Bär
inte av misstag var bland 10 mest användbara livsmedel... Specialister lyfter fram de helande egenskaperna hos blåbär, blåbär, jordgubbar och tranbär. De fördelaktiga egenskaperna hos ett bär som tomat är högt värderade. Allas favorit tomater innehåller den aktiva antioxidanten lykopen.
8. Fermenterade mjölkprodukter
- en oersättlig källa av kalcium och lakto- och bifidobakterier som är användbara för människokroppen. Kefir, keso, fermenterad bakad mjölk - hälsosam mat för bukspottkörteln, tarmar och matsmältningssystemet som helhet.
7. Grönt te
har länge blivit bekant och bekant för oss. Det stärker blodkärlen, sänker blodtrycket, socker och kolesterolnivåer i blodet. Grönt te och örtdrycker baserat på det - hälsosam mat för njurarna och sköldkörteln, de har en rengörande, antiinflammatorisk och antiviral effekt.
6. baljväxter
- perfekta ersättare för köttprotein. Dessutom innehåller de en stor mängd fiber, vilket hjälper till att rengöra kroppen. Att äta baljväxter stärker det mänskliga nervsystemet, ger lugn och balans.
5. Älskling
känd för antibakteriella och immunstimulerande egenskaper. Denna naturliga produkt tappar sina helande egenskaper under värmebehandlingen, så det är bättre att använda den i sin rena form.
4. Bovete och havregryn
- extremt hälsosamma produkter för gravida kvinnor och ammande kvinnor. Bovete fyller på järnbrist, medan havregryn sänker blodtrycket och tar bort gifter. Båda spannmålen är allergivänliga, därför hälsosamma produkter för barnbenägen för allergiska reaktioner.
3. Olivolja och fet fisk
— produkter som är användbara för hud, hår, hjärt-kärlsystemet, förhindrar de bildandet av cancerceller. Förresten, fet fisk är hälsosamma produkter för män... Omega-3-fettsyror är kraftfulla antiinflammatoriska medel, de ökar fysisk uthållighet och minskar risken för prostatatumörer.
2. Äpplen
- den mest prisvärda källan av C-vitamin och antioxidanter. De sänker också kolesterol- och blodsockernivån och innehåller mycket fiber.
1. Lök och vitlök
— produkter som är användbara för hjärnan, blodkärlen och kroppens immunsystem. De unika eteriska oljorna och phyntociderna i dessa produkter är av särskilt värde. Lök och vitlök har praktiskt taget inga analoger i sina antimikrobiella och allmänna förstärkande egenskaper.
Naturligtvis omöjligt att definiera den mest användbara produkten i världen... En hälsosam kost bör innehålla en mängd olika ingredienser och ha en balanserad sammansättning. Genom att lägga till i din meny 10 hälsosamma livsmedel av vårt dagens betyg kan du snart bli övertygad om sanningen i den berömda avhandlingen om Hippokrates.
Vår mat blir medicin och medicin blir mat!