Topp 10 lägsta kalorimat

Miljontals människor på planeten varje dag försöker hitta svaret på frågan: "Hur gå ner i vikt?" Det är känt att det mest effektiva sättet är en kalorifattig diet i kombination med motion.

Och så att de som är törstiga efter harmoni inte behöver studera massor av information om näring, publicerar vi idag Topp 10 lägsta kalorimat... Förresten innehåller de flesta mycket vitaminer och mikroelement som är användbara för vår hälsa.

10. Druvor: 60 kcal / 100 g

I beskrivningen av många populära dieter rekommenderas druvor att uteslutas från kosten på grund av deras höga sockerinnehåll. Denna värdefulla produkt innehåller dock magnesium, koppar, kalium, antioxidanter. Och tack vare sin sötma ger druvorna en känsla av mättnad och förbättrar humöret.

9. Mango: 57 kcal / 100 g

Mango är användbar på grund av dess höga innehåll av karotenoider, som vår kropp omvandlar till vitamin A. Dessutom innehåller frukten kalium, vitamin C, fiber. Man bör komma ihåg att vikten av en frukt är från 150 till 300 gram.

8. Yoghurt med låg fetthalt: 56 kcal / 100 g

Fermenterade mjölkprodukter är mycket viktiga för att upprätthålla en hälsosam matsmältningskanal. Dessutom, om yoghurt med lågt kaloriinnehåll ingår i kosten, kommer den att förse kroppen med kalcium, kalium och vitamin K. Yoghurt är en bra törstsläckare och ger en känsla av fullhet.

7. Söt körsbär 48 kcal / 100g

De söta och välsmakande bären har en kraftfull anti-cancereffekt och innehåller mycket vitamin C, A, B1, B2, E, PP och kalium. Och tack vare polyfenolhalten har körsbärsbär också en smärtstillande effekt.

6. Kronärtskocka: 41 kcal / 100 g

Ett komplex av enzymer och sockerarter hjälper till att normalisera blodtrycket. Kronärtskockan innehåller också järn, kalium, kalcium och magnesium. Förresten, efter att ha legat ett tag får den här kalorifattiga produkten en sötaktig smak.

5. Morötter: 35 kcal / 100 g

Överflödet av karotenoider gör morötter till den bästa källan till vitamin A. Att äta morötter är indicerat för sjukdomar i näthinnan i hjärtat, hjärt-kärlsjukdomar, nedsatt njur- och leverfunktion. Morötter är användbara både råa och kokta, stuvade och bakade.

4. Broccoli: 33 kcal / 100 g

Broccoli påstår sig tydligt inte bara vara en av de mest kalorifattiga utan också den mest användbara grönsaken. När det gäller kalciuminnehåll konkurrerar broccoli med mejeriprodukter och dessutom förser den kroppen med vitaminerna A, E, C, grupp B, PP, kalium, järn, fosfor, natrium, magnesium, mangan.

3. Citrusfrukter (apelsiner 37 kcal / 100 g, citron 19 kcal / 100 g)

Kalorifattiga och hälsosamma citrusfrukter kommer att lägga en ljus touch till den tråkigaste kosten. En frukt innehåller den fullständiga rekommenderade dosen vitamin C. Dessutom sänker citrusfrukter kolesterolnivåer, innehåller kalium, kalcium och folsyra.

2. Gurka 15 kcal / 100 g

Gurka är 95% vatten och innehåller vitaminerna C, B1, B2, P, A, fosfor, kalcium, magnesium, järn. Och på grund av enzyminnehållet hjälper gurksallad som äts till lunch absorptionen av tyngre livsmedel.

1. Te: 0 kalorier

Att dricka mycket vätska är känt för att dämpa hunger och förbättra det allmänna välbefinnandet.Och te är inte bara livsmedelsprodukten med lägst kaloriinnehåll, utan innehåller också många användbara ämnen: antioxidanter, fluor, mangan, har antiinflammatoriska och allergivänliga egenskaper.