En skulpterad kropp och kraftfulla muskler beundras av flickor och avundas av män. Men för att uppnå en atletisk kroppsbyggnad behöver du rätt näring och lång träning. Och de mäktigaste människorna i världen är ett perfekt exempel på detta. De har arbetat hårt för att bli de de är och har utmärkt sig inom styrketräning.
Ta en expander i handen så berättar vi för dig vem är den starkaste personen i världen och i Ryssland... Vi rankade inte alla medlemmar på listan från mindre kraftfulla till fler. Första platsen fick dock den nuvarande innehavaren av titeln "den starkaste mannen på jorden."
10. Becca Swanson (44)
Den enda representanten för det rättvisa könet bland de hårda kraftlyftarna. För närvarande amerikansk Swanson - den enda kvinnan som hukade med en vikt på 387 kg... Från en benägen position kan den här damen pressa 270 kg.
Hon har också tävlat i världens starkaste kvinnotävling sedan 2002. Hon är för närvarande den starkaste kvinnan på jorden.
9.Mikhail Koklyaev (40 år)
År 2018 kunde den ryska hjälten flytta den 6.500 ton flytande kranen Volgar på 2 minuter och dra den 2 meter 22 centimeter. Denna post spelades in i närvaro av en representant för den ryska rekordboken.
Tidigare märktes Koklyaevs framgångar av Arnold Schwarzenegger själv. 2011 uttryckte Schwarzenegger sin beundran för hur Chelyabinsk-idrottaren lyfte 111 kg två gånger under Arnold Strongman Classic-2011
8. Eddie Hall (30 år)
Denna brittiska starkman kan enkelt lyfta en genomsnittlig person från marken som en trasdocka. Han erkändes som den starkaste i världen 2017 och är hittills den enda personen som kan lyfta 500 kg. Det tidigare rekordmärket var 465 kg och sattes också av Eddie Hall.
Men på grund av hälsoproblem uttryckte Hall sin avsikt att återvända till tävling med en lägre vikt.
7. Yuko Ahola (47 år)
Denna finska idrottare har världsrekordet för Hercules hold-övningen. Under denna övning måste starkmannen använda kedjor för att hålla två pelare som lutar i motsatta riktningar. Vinnaren är den person som kan ha de längsta inläggen. Anhola kunde hålla 197 kg pelare i 45,7 sekunder.
Anhola satte också ett världsrekord i Atlas Stones-övningen (215 kg). Under denna tävling måste en rund sten eller betongkula inte bara höjas utan också kastas över ett rack av en viss höjd eller placeras på en speciell piedestal.
Yuko lämnade sin heroiska karriär och försökte sig på bio. Han har medverkat i filmer som Invincible, Kingdom of Heaven, Vikings och War of the Dead. Han är också en av arrangörerna och domarna av världens starkaste tävling.
6. Magnus Ver Magnusson (55)
Den tidigare starkmanen och kraftlyftaren från Island har blivit världens mäktigaste man fyra gånger.
Magnussons titlar inkluderar West Coast Viking, Strongest Man in Northern Europe, Strongest Man in Europe och World Muscle Champion.
För närvarande har idrottaren lämnat sportvärlden. Han äger det prestigefyllda Giant's Nest-gymmet i Reykjavik och sätter upp framtida kraftlyftare på rätt spår.
5.Zydrunas Savickas (42 år)
En av de mäktigaste människorna på planeten kommer från Litauen. Han anses vara en av dagens största starkare och har vunnit alla större tävlingar.
Savickas har utsetts till "Den starkaste mannen i Litauen" 14 gånger, tre gånger till "Den starkaste mannen i Europa" och vann tävlingen "Den starkaste mannen i världen" 4 gånger. Han vann också en silvermedalj i Japan i World Power-lyftkonkurrensen och fick totalt 1020 kg - bara 2,5 kg mindre än guldmedaljör Brad Gillingham, vilket till och med gav honom titeln som en av de mest ovanliga människorna.
Och i skattkammaren för den litauiska idrottarens prestationer är en sex gånger seger i "Arnold Strongman Classic".
4. Mariusz Pudzyanovsky (41 år)
Polska sportens stolthet är känt i landet som "Dominator" och "Pudzian". Under sin karriär som starkman har Pudzyanovskiy vunnit fem världsstarkaste manstitlar, mer än någon annan idrottare i Guinness rekordbok.
Och 2009 debuterade Dominator som en kampsport bland kampsport.
3. Brian Shaw (36 år)
I sin ungdom var Shaw en utmärkt basketspelare (hans längd är 203 cm) och spelade för laget på hans högskola, där han fick ett examen i hälsostyrning.
Han är en fyra gånger världens starkaste man. Han vann Arnold Classic två gånger och en gång All America Strongman Challenge, som äger rum som en del av den årliga kaliforniska fitnessfestivalen FitExpo.
År 2011 blev Brian Shaw den enda (vid den tiden) personen som någonsin vann två stora sportevenemang, Arnold Classic och världens starkaste man, samma år.
2. Elbrus Nigmatullin (44 år)
Den multipla innehavaren av titeln "den starkaste mannen i Ryssland" har varit inblandad i kraftlyftning och armbrytning i många år, och hans namn har upprepade gånger dykt upp på Guinness rekordbok.
År 2016 kunde han upprepa hjältarnas gamla kul - att hålla två hästar i olika riktningar, som väger 870 kg.
Och 2017 satte Nigmatullin ett nytt världsrekord. Han kunde röra sig och sträcka en ballong med en skalvolym på 2500 kubikmeter och en lyftkraft på 350 kg på ett avstånd på 50 meter. Det tog den ryska starkmannen två minuter och 35 sekunder att slutföra denna uppgift.
Chelyabinsk-starkman kringgick inte sin skådespelarkarriär. Han medverkade i TV-serien "Yellow Dragon" och spelade mästaren i kampsport.
1. Haftor Björnsson (29 år) - den starkaste mannen i världen
Om du har sett en av den mest populära TV-serien i världen "Game of Thrones", kom ihåg ihåg Ser Grigor "Mountain" Clegane. Det spelades av isländaren Haftor Björnsson.
I år deltog bergsmannen i tävlingen "The Strongest Man in the World 2018", som hölls i Rizal Park i Manila (Filippinerna). Han har deltagit i detta evenemang varje år sedan 2012, men det är första gången han vann första platsen.
Happy Björnsson publicerade ett foto på sociala nätverk där han står på sockelns översta steg.
Idrottaren och skådespelaren, vars vikt når 200 kg och är 206 cm i höjd, är den första personen som vinner titeln "starkaste mannen på planeten", titeln den starkaste mannen i Europa och vann Arnold Classic bodybuilding-tävlingen under samma kalenderår.