Vi är alla bekanta med vitaminbrist på våren. En diet rik på frukt och grönsaker hjälper till att snabbt återhämta sig efter en lång vinter.
I dagens topp tio har vi inkluderat de hälsosammaste frukterna... De kan ätas under dagen mellan måltiderna, eller de kan serveras som en efterrätt. Frukt rik på vitaminer, mikroelement, aminosyror måste finnas på varje bord.
10. Banan
Denna frukt är användbar för människor som lider av överflödig syra i magsaft och högt blodtryck, och på grund av kaliumhalten är den bra för att förebygga hjärtsjukdomar. En rejäl banan är bra som mellanmål; den kan lätt ersätta ett eftermiddagsmat. Torkade bananer är också användbara eftersom de har samma kaliumreserver som färsk frukt.
9. Grapefrukt
Frukten hjälper till att förbättra matsmältningen och påskynda metaboliska processer. Tack vare dessa egenskaper är grapefrukt ett viktigt objekt på menyn för dem som lätt vill gå ner i vikt.
8. Aprikos
Denna frukt innehåller betakaroten, vilket är fördelaktigt för synen och även i kampen mot hudens åldrande. Aprikossäsongen är ganska kort, och andra gånger på året kan den med framgång ersättas med torkade aprikoser.
7. Mango
En mangofrukt innehåller en daglig dos vitamin C. Mango stärker immunförsvaret, bekämpar ledsjukdomar och påskyndar vävnadsregenerering. En annan fördel är det höga innehållet av betakaroten.
6. Citron
Denna frukt stärker kroppens försvar, stimulerar och hjälper till att bränna fett. Tyvärr är citron kontraindicerat för magsår, liksom för ökad surhet i magsaften.
5. Papaya
Denna frukt innehåller 15 gånger mer betakaroten och C-vitamin än en apelsin. Papaya hjälper till att sänka kolesterolet. Ett viktigt villkor är fruktens färskhet och mognad, därför är det inte alls lätt att köpa den ”rätta” papayaen i Ryssland.
4. Kiwi
Frukten är mycket rik på vitamin C. Det har noterats att kiwi är mindre benägna att orsaka allergiska reaktioner än apelsiner och citroner. Förresten. Huden på kiwin är ätbar, så frukten behöver inte skalas utan tvättas ordentligt.
3. Ananas
Ananas anses vara den viktigaste frukten för dem som vill gå ner i vikt. Det naturliga enzymet bromelain accelererar faktiskt nedbrytningen av fett och deras utsöndring från kroppen. Dessutom är ananas känd för sina anti-cancer effekter.
2. Avokado
Många anser att denna hälsosamma frukt är en grönsak. Under tiden är avokado en frukt. Den största fördelen med avokado är deras mättnad med fettsyror som sänker kolesterolnivån. Denna frukt är oumbärlig för att upprätthålla hälsan hos blodkärlen såväl som hjärtat.
1. Apple
Den hälsosammaste frukten innehåller järn, flavonoider och fiber. Pektin och mycket vitaminer. Dessutom är äpplet den mest allergivänliga frukten. Som kan ges även till de minsta barnen. Genom att äta ett äpple minskar vi risken för att utveckla diabetes, astma och mag-tarmsjukdomar.