Kontorsanställda är bland de mest ohälsosamma grupperna på arbetsmarknaden. Att sitta i många timmar varje dag leder till ryggont, dimsyn och andra problem.
Vi presenterar dig topp 5 vanligaste sjukdomar hos kontorsarbetare.
5. Problem med ryggraden
Många "vita krage" sitter på arbetsplatsen i en obekväm stol och i en position som är långt ifrån den som visas på bilderna "korrekt hållning". På grund av detta uppstår ryggsmärtor, särskilt i nedre ryggraden.
Att stanna i en position under lång tid påverkar höftböjarna negativt. Och dåligt böjande höftmuskler kan bidra till ryggsmärtor, eftersom spända höfter tvingar bäckenet att luta framåt och spänna ryggen.
Som en förebyggande åtgärd måste du ta regelbundna pauser från stillasittande arbete, åtminstone ta en kopp te eller kaffe.
4. Fetma och hjärtsjukdom
Kunskapsarbetare rör sig väldigt lite under arbetsdagen. Och när de kommer hem blir de så trötta att de efter middagen ligger i soffan eller sitter vid sin hemdator. En sådan stillasittande livsstil medför risk för att utveckla hjärt- och kärlsjukdomar. Och de fetter som har ackumulerats under många dagliga snacks har inte tid att spendera. Fetma är en av ledarna på den svarta listan över sjukdomar hos kontorsarbetare.
För att inte räkna veck i midjan och inte ta tag i hjärtat, bör du ge din kropp fysisk aktivitet (minst 30 minuter om dagen), ta hem lunchen istället för olika "snabba soppor" och drick mer vatten. En mage fylld med vatten kräver mindre mat.
3. Ögonbelastning
Gritty ögon och suddig syn är bland de fem bästa klagomålen från kontorsarbetare. Kontinuerligt, timmar långt arbete vid datorn - vad kan vara mer fördelaktigt för synproblem? Obehagliga känslor i ögonen, såväl som smärta i nacken eller baksidan av huvudet, kan vara tecken på svår ögonbelastning. Du kan undvika närsynthet, torra ögonsyndrom, hyperopi och andra sjukdomar genom att ta regelbundna pauser från jobbet och vila dina ögon.
2. Karpaltunnelsyndrom
Varje åtgärd som upprepas om och om igen (som att skriva eller flytta musen) kan leda till skada eller smärta. Karpaltunnelsyndrom är en av de vanligaste sjukdomarna hos kontorsarbetare. Symtom inkluderar stickningar, domningar, klåda eller till och med skarp smärta som uppstår när en nerv som rinner genom underarmen komprimeras mellan benen och senorna i handleden. För att undvika tunnelsyndrom måste du hålla borsten rak medan du arbetar med musen. Borsten ska ligga på bordet så långt från kanten som möjligt. För extra bekvämlighet kan du köpa en musmatta med gummerade insatser.
1. Stress
Stress kan vara ett problem för alla i alla yrken. Men kontorsanställda som inte gör fysiskt arbete har färre möjligheter att "släppa av ånga" för att bli av med några av de negativa känslorna. Enligt konsultföretaget RJC Associates tappades cirka 22% av amerikanska kontorsarbetare till tårar på grund av stress på arbetsplatsen och 9% av arbetarna säger att stressen ledde till fysiska övergrepp.Avslappning och djupandningstekniker används för att hantera stress, och ett av sätten att minska stress som kontorsarbetares vanligaste sjukdom är videospel som gamla Tetris.