Överraskande nog, även bland kompetenta och högt kvalificerade läkare, är stereotyper utbredda som har överförts från läkare till patienter i årtionden. Och här är de fem mest värdelösa och föråldrade medicinska råd som du inte bör följa.
5. Drick minst 8 glas vatten om dagen
Denna myt kom till oss från utlandet, i amerikansk medicin kallas det "8x8-regeln" - att dricka minst 8 glas vatten, ett glas 8 gånger om dagen.
US National Academy of Medicine erbjuder dock ett annat alternativ - 2,7 liter för kvinnor och 3,7 liter för män varje dag. Även om detta ser ut som en betydligt högre volym vatten än 8 × 8-regeln, är det viktigt att komma ihåg att denna rekommendation inkluderar totalt vätskeintag (från soppa, te, kaffe, etc.).
Med andra ord, många av de drycker och livsmedel vi konsumerar bidrar till detta dagliga mål, inklusive kaffe, te, juice, mjölk, frukt och grönsaker, för att bara nämna några. Medan cirka 20 procent av ditt vattenintag kan komma från mat, bör resten komma från andra vätskor än sötade drycker.
Så vad kan påverka din vattenbalans?
- Träning. Vanligtvis kräver varje aktivitet som producerar svett vätskepåfyllning. För den genomsnittliga idrottaren betyder det att dricka vatten före, under och efter träning, i enlighet med personliga törstsignaler. Men för högintensiva träningspass som varar mer än en timme är sportdrycker ett mer effektivt sätt att fylla på förlorad elektrolyt.
- Klimat. Fuktiga klimat och höga höjder ökar risken för uttorkning och kräver ytterligare vätskeintag.
- Ditt hälsotillstånd. Människokroppen tappar snabbt vatten under feber, diarré eller kräkningar.
- Graviditet och amning. Båda processerna kräver ökat vätskeintag, eftersom adekvat hydrering kan hjälpa till att förhindra hemorrojder, förstoppning och urinvägsinfektioner. Gravida kvinnor bör uppmuntras att dricka cirka 2,4 liter vätska varje dag, och kvinnor som ammar bör öka sitt vätskeintag till cirka 3,1 liter dagligen.
4. Det är absolut nödvändigt att äta frukost för att inte gå upp i vikt
Många nutritionister upprepar rekommendationen som du antagligen hört från din mamma som barn. Du borde definitivt äta på morgonen, så att du inte kan äta för mycket vid lunchtid. Detta innebär att överflödiga fettreserver inte kommer att deponeras i midjan och höfterna.
Men det här är vad det australiska forskargruppen upptäckte efter en kontrollerad testanalys som publicerades mellan januari 1990 och januari 2018.
- Det finns inga bevis för att frukost främjar viktminskning genom att effektivt bränna kalorier på morgonen och eftermiddagen och förhindra efterföljande överätning.
- Att hoppa över frukost gör dig inte hungrig.
- En metaanalys av studieresultaten visade en liten skillnad i vikt till förmån för deltagare som hoppade över frukost. De var i genomsnitt 0,44 kg lättare än de som regelbundet åt på morgonen.
Studieförfattarna drog slutsatsen från sitt arbete att försiktighet måste iakttas när man rekommenderar en viktminskningsfrukost hos vuxna, eftersom det kan slå tillbaka.
3. Från att arbeta vid en dator eller titta på TV försämras synen
Känner du känslan av "grus" i dina ögon när du arbetar vid en dator länge? För mig - ja, och det finns verkligen en känsla av att ögonen sakta "kollapsar".
Obehaget hos en främmande kropp i ögonen orsakas dock av det faktum att vi sällan blinkar på skärmen länge. Ögonmusklerna är överbelastade, slemhinnan blir torr.
Om du arbetar vid en dator eller tittar på filmer länge i ett dåligt upplyst rum, tittar på en bländskärm eller rör dig mycket nära skärmen (mindre än 50 cm), "sätter sig din vision" verkligen. Om du tar bort dessa faktorer och till och med försöker blinka oftare och regelbundet gör övningsövningar blir synen normal.
2. Drick antiviral mot förkylning
Ett av de mest värdelösa råd från läkare. Inte konstigt att de säger att om en förkylning inte behandlas, försvinner den på sju dagar, och om den behandlas, sedan på en vecka. Det finns inga antivirala läkemedel som påskyndar återhämtningen från en förkylning.
Detta kan dock inte sägas om alla ARVI (akuta respiratoriska virussjukdomar). Till exempel vid behandling av typ A-influensa är vissa antivirala läkemedel faktiskt effektiva.
1. Det är omöjligt att blöta Mantoux-provet
Förmodligen, efter att ha läst titeln, rullade du dina ögon som Tony Stark från den berömda meme. Och de tänkte: används den här myten fortfarande? Konstigt nog, ja. I grund och botten bland de äldre läkare som fortfarande är i den sovjetiska skolan. Ibland tar detta råd oväntade former som: du kan inte blöta bara den första dagen, du kan blöta det lite, men du kan inte simma, etc.
Tidigare i Sovjetunionen upptäcktes förekomsten av tuberkulosinfektion i kroppen med Pirke-testet, där det var nödvändigt att "skrapa" huden och applicera en lösning av tuberkulin på den. Det var omöjligt att våta Pirkes prov för att inte "tvätta ut" tuberkulinet. Och Mantoux-testet görs intradermalt, men rädslan för vattenprocedurer och felaktiga resultat av ett immunologiskt test har ärvts av henne.
Trots att du kan blöta Mantoux-provet, gnugga inte eller linda den med plastfolie eller gips. Annars kommer irritation att uppstå, vilket kommer att intensifiera reaktionen, och läkaren kan överväga testet för TB-positivt.