De gamla sa: du är vad du äter. Och moderna forskare tillägger: du är vad du andas, vad du dricker och vilken typ av land du går på.
I sin omfattande rapport (mer än 800 sidor) förklarar experter från Naturministeriet i detalj i vilka städer i Ryssland som andas, dricker och går kan vara farliga för din hälsa.
10. Shelekhov
Listan över ryska städer med den smutsigaste luften öppnar en liten stad (över 47 tusen människor) i Irkutsk-regionen. Och även om den har grönområden - flera gränder, ett par parker, långa och trädkantade boulevarder - kan de inte klara av massiv luftförorening.
En av dess syndare är den federala motorvägen "Baikal" som passerar i omedelbar närhet av staden. Det är en del av en gigantisk asiatisk rutt som sträcker sig från Moskva till Kina.
Den andra föroreningskällan är aluminiumsmältverket, som ligger tjugo minuters promenad från stadens gränser. En gång var det han som tjänade som anledningen till Shelekhovs grundande, och nu dödar han långsamt honom, dess invånare och den omgivande naturen.
9. Svirsk
En annan sibirisk stad är nästa när det gäller antalet farliga utsläpp till luften. Det ligger också i Irkutsk-regionen, där många stora industriföretag är koncentrerade (runt vilka faktiskt städer uppstod).
Svirsk kunde skryta med två mycket giftiga företag - en arsenikanläggning och en batterianläggning. Och även om den förstnämnda slutade släppa gift 1949, har dess ruiner förgiftat jorden i över 60 år. Barn lekte i dammiga ruinerna av arsenik. Giftiga ämnen trängde gradvis in överallt - i jorden, i vegetationen, i korns mjölk. Och först 2013 begravdes de äntligen i en specialgjord sarkofag.
Och den andra, batterianläggningen, fortsätter att existera, men sedan dess har den naturligtvis förändrats mycket. Men han är främst skyldig till luftföroreningar i Svirsk.
8. Usolye-Sibirskoe
Även om det finns flera industriföretag i denna bosättning, fick den sin plats bland de smutsigaste städerna i Ryssland 2019 tack vare en olycka som inträffade för bara ett år sedan.
En junikväll, vid en kemisk anläggning som ligger inom stadsgränserna, välter en tank. Den innehöll en kemisk förening som är farlig för människors liv och hälsa. Som ett resultat av kollisionen knäcktes cisternen och det giftiga molnet bröt sig loss. Och bara tack vare de ryska åtgärder som vidtogs av det ryska nödministeriet var det möjligt att minimera hälsoskadorna för invånarna.
Låt oss tillägga att det skyldiga företaget Usoliekhimprom ett år före de beskrivna händelserna förklarades konkurs. Och förövarna har ännu inte hittats.
7. Barnaul
Den största staden i Altai-territoriet har länge lidit av luftföroreningar. Den främsta anledningen är dålig plats i kombination med banal mänsklig girighet.
När det gäller den första ligger Barnaul i en sluttning, dess yta sjunker till Ob-floden. Många föroreningar är tyngre än ren luft, så de dröjer sig kvar och så att säga "glider" nerför backen där de gamla byggnaderna ligger.
Som ett resultat är stadsborna som bor i stadens centrum höljd av smog under den kalla årstiden i lugnt väder.
Och den andra anledningen är förknippad med platsen i staden för flera stora företag, inklusive termiska kraftverk. En gång i tiden, tillbaka i sovjetiska tider, under ogynnsamma väderförhållanden (det vill säga lugnt väder), slutade kraftvärmen att arbeta för att inte förorena luften och inte täcka Barnauls invånare med ett rökigt moln. Nu gör det naturligtvis ingen.
Och om du lägger till bilavgaser och skorstensrök till den giftiga cocktailen (det finns många privata hus i Barnaul), blir det tydligt varför staden står på listan över de mest ekologiskt ogynnsamma städerna i Ryssland.
6. Angarsk
Och från Altai-territoriet återvänder vi till Irkutsk-regionen. Den här gången talar vi om det relativt välmående ur ekonomisk synvinkel, den södra delen av regionen.
Liksom många sibiriska städer kom Angarsk ut från en arbetar bosättning vid ett stort industriföretag. Nu håller han på två stora oljeraffineringsföretag - Angarsk Petrochemical Company och elektrolysanläggningen - liksom ett antal andra, mindre men också relaterade till den kemiska industrin. De håller samtidigt staden flytande, ger invånarna jobb, men förgiftar också luften och jorden.
Det är inte möjligt att hänföra luftföroreningar till bilar (en gemensam taktik för industrilobbyn), eftersom det totala antalet avgasutsläpp i smogen som täckte staden endast är 4,6%. Och även att installera moderna filter av hög kvalitet hjälper lite. I 35 år av kemiska företag har jorden och luften i staden redan förgiftats.
5. Chita
Som vanligt är industrin skyldig i Chita-invånarnas hårda liv och stadens sorgliga ekologiska tillstånd. Det finns ett av dotterbolagen till företaget, som dök upp som ett resultat av reformen av industrimagnaten RAO UES i Ryssland. Förutom honom är stadsborna fortfarande "nöjda" med utsläpp från en maskinbyggnadsanläggning, en silikatanläggning, en armerad betonganläggning, en möbelfabrik och många andra. Med en befolkning på bara 350 tusen människor ser du att det här är mycket.
Kanske, om stadens geografiska läge var annorlunda, skulle det vara relativt bekvämt att bo där. Men Petr Beketov, stadens grundare, bestämde sig för att skapa den i bassängen. Som ett resultat kommer Chita-invånare ofta ihåg honom med ett ovänligt ord, eftersom deras stad praktiskt taget inte blåses ut, luften i den är stillastående, på sommaren lider invånarna av damm och stank från soptunnor och avlopp och på vintern av giftig smog. Lite snö faller där och de fallna blir snabbt svarta från industriella utsläpp.
4. Lesosibirsk
En liten stad med endast 60 000 invånare har flera stora företag, huvudsakligen träbearbetning.
Stadens stadsbildande företag är en sågverk och träbearbetningsanläggning, som anses vara en av de största inte bara i Ryssland utan över hela världen. I allmänhet finns det så många som 3 industriområden per 40 km av staden, vars företag släpper ut en astronomisk mängd skadliga ämnen i luften (enligt vissa uppskattningar är detta antal 142 kg per stad).
Förutom skadliga ämnen (särskilt formaldehyd) sprids trästamm också i luften.
Träbearbetningsföretag påverkar förresten Lesosibirsk inte bara genom utsläpp. Stadsborna lider också av invasionen av skalbaggar, som älskar att äta barrträ. Och naturligtvis finns det gott om det hos träförädlingsföretagen.
3. Minusinsk
Ett annat industriellt centrum för Krasnoyarsk-territoriet ligger på tredje plats i rankningen av Rysslands städer med den smutsigaste luften 2019. Det ligger mitt i ett gigantiskt bassäng och är stängt från vindarna av berg på alla sidor.
Det är uppenbart att detta har en negativ effekt på luftkvaliteten. Trots det faktum att företag inom livsmedels- och lättindustrin huvudsakligen är koncentrerade till Minusinsk, vilket inte är lika farligt för stadsbornas hälsa som det tunga.
Smog hänger i en tät baldakin över staden nästan konstant under den kalla årstiden, för vinden är stängd för det tätt stängda bassängen. Smärta i lungorna hos lokalbefolkningen tillförs också genom bilavgaser och spisuppvärmning av gamla privata hus.
2. Vinter
Trodde du att Irkutsk Oblast försvann från "smutsiga" betyg? Men nej. På andra plats i den sorgliga listan över ryska städer med den mest förorenade luften är staden med det vackra namnet Zima. Cirka 30 tusen människor bor där, varav de flesta trafikerar järnvägen som går genom staden.
Det finns också flera privata träförädlingsföretag och en rest från sovjettiden - en kemisk fabrik. Vinters problem ligger i dålig ventilation i staden, spisvärme och förbränning av skogsavfall i privata företag. Allt detta producerar en enorm mängd sot som invånarna i staden sedan andas in.
1. Kyzyl
Och för det första bland ryska städer med den mest förorenade luften är Tyvas huvudstad. Ur ventilationssynpunkt ligger staden extremt dåligt. Liksom många av de "smutsiga" tio är den belägen i en ihålig, som är täckt av kullar på alla sidor.
Vintrarna är långa här, våren är kort och på sommaren når värmen 40 grader. Som ett resultat är dammet i staden en pelare; dessutom när säsonger ändras är riktiga dammstormar ofta, som i vissa Sahara.
Den huvudsakliga utsläppskällan är kraftvärme, spisvärme (och de slutar inte använda den, eftersom den är billigare än el) och naturligtvis bilar. En blandning av utsläpp från termiska kraftverk, bensinstank och sot och sot från kol och ved som bränns i kaminer förvandlas till en farlig cocktail som kan orsaka farliga andningssjukdomar.