Депресија и поремећаји расположења данас се сматрају најразорнијим здравственим проблемима. Ако одете код свог лекара, он ће вам заузврат преписати један од популарних антидепресива. Многи лекари се не баве метаболичким или нутритивним недостацима који би могли бити прави узрок ваше депресије. Пацијенти ни сами не знају зашто се осећају тако ужасно и где могу пронаћи одговор на ово питање. Очекују да ће њихов лекар донети једину исправну одлуку. Али уместо тога, узима и прописује лекове као најлакши начин да прикрије симптоме. У ствари, лекови имају много озбиљних нежељених ефеката.
Лекари преписују ове лекове на основу информација добијених од произвођача, али често је то само део истине. Нежељени ефекти и опасности ових лекова су потцењени или потпуно скривени. Лекови на рецепт треба да се преписују тек након комплетног лекарског прегледа и искључивања вероватноће било каквих проблема који могу настати као резултат њиховог узимања.
Ако патите од депресије или поремећаја расположења, можда вам недостаје једна од вредних супстанцидоле наведено. Истраживачи су открили да многим људима недостаје више хранљивих састојака, што додатно погоршава њихове симптоме.
1. Недостатак здраве исхране
Нежељена храна укључује храну пуну шећера, газирана пића и прерађену храну. Да ли се сећате доручка? Ако патите од депресије или поремећаја расположења, водите дневник хране и записујте све што једете свакодневно. Истовремено ћете дефинитивно моћи да одговорите на сва питања у вези са здравственим проблемима. Ваша кошарица намирница и садржај фрижидера рећи ће вам више него довољно о овоме. Када купују за целу породицу у продавници, потрошачи често пуне своју корпу готовим житарицама, чипсом, слаткишима, газираним пићима, практичном храном и прерађеном храном. На списку за куповину просечног Европљанина практично нема свежег поврћа или воћа. Због тога се многи суочавају са гојазношћу, менталним болестима и дијабетесом. Ако вам живот не иде добро, престаните да једете нездраву храну.
2. Недостатак масти Омега-3
Налазе се у храни као што су риба и ланено уље. Недостатак омега-3 масних киселина или неравнотежа између омега-3 и омега-6 масти могу бити један од фактора који доприносе депресији. Омега-3 масти су важне за рад мозга и одређивање вашег става према животу. Такође помажу људима који пате од упале и болова. Истраживачи су открили да многим пацијентима са депресијом и поремећајима расположења недостаје омега-3 масних киселина. Важно је да се рибље уље које купујете хладно прерађује и тестира на тешке метале и друге загађиваче.Обавезно прочитајте све што је написано на етикети.
3. Недостатак витамина Д.
Овај витамин је важан за здравље имуног система, костију и мозга. Сунчева светлост је најбогатији извор природног витамина Д. Утврђено је да се недостатак често дијагностикује код пацијената са депресијом и паничним поремећајем. Студије су показале да пацијенти којима недостаје витамин Д имају већи ризик од развоја депресије касније у животу. Посебна ризична група су старије особе и они који раде у канцеларијама више сати. Изађи на сунце. Шетајте током паузе за ручак или се играјте са псом. Опустите се са децом уз рачунаре и телевизију. Само напустите кућу и сунчајте се. Само немојте претерати ако сте осетљиви на сунчеву светлост. Савијање штапа такође није баш добро.
4. Недостатак витамина Б.
Много је студија које показују везу између недостатка витамина Б и поремећаја расположења, укључујући депресију. Изаберите софтгелове са најмање 25 мг сваког од различитих Б-витамина у формулацији уместо таблета.
5. Недостатак цинка, фолне киселине, хрома и гвожђа
Недостаци многих хранљивих састојака, укључујући ове, чести су код пацијената са депресијом. Нажалост, савремена храна није богата минералима и елементима у траговима.
6. Недостатак јода
Овај елемент је потребан за правилно функционисање штитне жлезде, која је компонента ендокриног система и једна од најважнијих жлезда људског тела. Утиче на све његове функције, укључујући регулацију температуре, одржавање доброг имунитета и обезбеђивање правилног рада мозга. Јод се налази у храни као што су кромпир, бруснице и морске алге (алге, араме, хизики, комбу и вакаме). Једном је недостатак јода становништва већ превазиђен обогаћивањем соли овим елементом, али данас недостатак јода поново постаје проблем. Слани чипс, прерађена храна и брза храна не садрже јодирану со.
7. Недостатак аминокиселина
Постоји 9 есенцијалних аминокиселина које наше тело не може да произведе. Морате их снабдевати телом конзумирајући квалитетну храну.
Аминокиселине се налазе у месу, јајима, риби, житарицама, семенима и орасима. Да бисте телу обезбедили све аминокиселине које су му потребне за здравље, треба да једете разноврсну храну. Не садржи свака храна свих девет аминокиселина. Биљни извори укључују лишће моринга олеифера. Мозак користи аминокиселине у храни коју једемо за производњу неуротрансмитера који су му потребни за оптимално функционисање.
Шта су неуротрансмитери и како утичу на депресију?
Здрава функција мозга захтева праву равнотежу неуротрансмитера. Неки неуротрансмитери смирују мозак док га други буде. Њихова равнотежа у мозгу осигурава стабилност емоција и размишљања. Депресија и други психијатријски поремећаји често су одговорни за неравнотежу неуротрансмитера.
Допамин, норепинефрин и ГАБА су три важна неуротрансмитера којима често недостаје депресија. Стручњаци за ортомолекуларну медицину открили су да суплементи аминокиселина, укључујући триптофан, тирозин, фенилаланин и метионин, могу помоћи у лечењу различитих поремећаја расположења, укључујући депресију. Прво се узимају тестови урина и крви ради провере нивоа аминокиселина код пацијента. Ако се утврди неравнотежа, аминокиселински суплементи се прописују у дозама које су оптималне за решавање проблема. На овај начин, ортомолекуларни лекари раде на основном узроку депресије или менталног поремећаја. Ако се утврди неравнотежа хранљивих састојака, попут недостатка омега-3, биће вам прописани суплементи. Уместо да посегну за лековима, они се баве недостатком витамина, минерала и аминокиселина који су прави узроци симптома.