Главобоља све више ствара непријатности савременим људима. Проводимо превише времена за рачунаром, мало се крећемо, не спавамо довољно и не удишемо свеж ваздух.
Постоји много начина за решавање тако честе болести. У данашњем избору који смо сакупили 10 најбољих начина да се решите главобоље.
10. Аспирин
Од свих лекова, управо је аспирин најбољи за главобољу ако је узрокована прекомерним напорима. Међутим, аспирин треба узимати у строгом складу са дозама. Најбоље је одабрати шумеће таблете које су растворљиве у води.
9. Здрав сан
Чак и 30 минута сна може ублажити главобољу. Међутим, важно је да дремате у угодном положају, јер укочени мишићи на врату и леђима могу изазвати нови напад бола. Иначе, они који воле да спавају на стомаку често пате од главобоље.
8. Физичка активност
Умерено вежбање, попут шетње парком брзим темпом или опуштајућег пливања, може помоћи у ублажавању опсесивног бола који канцеларијски радници често доживљавају због напрезања мишића врата и седења за рачунаром.
7. Правилно дисање
Правилним дисањем стомак треба да буде у доброј форми, а ако дланове прстима ставите на доња ребра према центру грудног коша, приликом удисања треба да се одмакну једни од других. Можете научити како правилно дисати током часова јоге или пилатеса. Када започне главобоља, удахните дубоко и правилно неколико минута да отупите бол.
6. Трака за главу
Покривајући главу шалом или марамицом, смањујемо проток крви у главу. Ову методу често користе жене са мигреном. Чврсти завој помаже у ублажавању притиска који пулсира.
5. Опуштање очију
Стално шкиљење и напетост мишића ока неизбежно изазива главобољу. Сунчаног дана напољу обавезно носите тамне наочаре и правите паузе када радите за рачунаром. Једноставна вежба може помоћи код главобоље - покривамо очи длановима обе руке и седимо у тако импровизованом мраку неколико минута.
4. Правилна храна
Ако се главобоља јавља редовно, требало би да смањите садржај соли у исхрани, да се одрекнете соде, алкохола и конзервиране хране. Али зелено поврће, банане и зелени чај, напротив, сматрају се најбољим помагачима за бол.
3. Избегавање кофеина
Чак и ако вас глава боли због ниског крвног притиска, не би требало да попијете пар шоља јаке кафе - можете изазвати вазоспазам. Јаки црни чај и чоколада могу имати сличан ефекат.
2. Јело
Одложени или прескочени оброци често узрокују главобољу. Ниво глукозе у крви се смањује, крвни судови у глави постају пренаглашени и јавља се бол. Лагана ужина може добро помоћи у таквој ситуацији, али обилна храна проузроковаће нагло ширење крвних судова и нови напад бола.
1. Ароматерапија
Ако главобоља изазове проблеме са завидном правилношћу, вреди се опскрбити есенцијалним уљима рузмарина, еукалиптуса, менте, сандаловине.Можете ставити неколико капи на салвету и притиснути је на чело, можете упалити арома лампу или изабраним уљем масирати слепоочнице и власиште. Само уље треба да буде квалитетно и сигурно природно.