Свако од нас се бар једном у животу болно запитао „Како брзо заспати?“. Ако заиста треба да задремате, али не можете, главна ствар је да не будете нервозни. Напокон, ово оставља сан још брже.
Али постоје једноставни трикови за превазилажење несанице за неколико минута. О њима ће бити речи у нашој 10 најбољих начина да брзо заспите.
10. Прошетајте пре спавања
Пола сата у мирном парку или парку чини чуда - живци се смирују, глава се разбистри и тело се припреми за одмор. Главна ствар је да се концентришете на мир, природу, одмор, тако да се током шетње можете што више опустити пре спавања.
9. Отворите прозор
Веома је тешко заспати у загушљивој атмосфери. Стога свеж ваздух понекад помаже у превазилажењу несанице. Најбољи пластични прозори опремљен ваздушним вентилом овде ће вам добро доћи. Лекари препоручују спавање на температури од 18-20 степени. За оне који се плаше смрзавања, приказане су топле удобне пиџаме.
8. Не преједајте се пре спавања.
И уопште се не ради о претњи комаду. Због тежине у стомаку тешко је брзо заспати. Поред тога, преједање често доводи до ноћних мора, јер је тело под стресом.
7. Не гладујте пре спавања.
Веома је тешко заспати на празан стомак. Чак и ако је потребна строга дијета, можете попити чашу кефира или биљног чаја са камилицом и валеријаном пре спавања како бисте лакше заспали.
6. Имајте секс
Брз и поуздан начин гарантује ометање свих брига и миран сан у загрљају вољене особе. Само се немојте заносити експериментима и сложеним акробатским позама - боље је одложити их у случају када не можете да заспите до јутра.
5. Окупајте се топло
Важно је одржавати тачну температуру воде - 37-38 степени. Врућа вода олакшаваће сан као рука. Можете додати есенцијална уља попут лаванде или иланг-иланга - 5-6 капи, не више.
4. Пијте чај од копра или топло млеко
И једно и друго пиће промовише опуштање и подеси се на поспано расположење, посебно ако пиће допуните кашиком меда. Али обични чај може имати нежељени тоник ефекат.
3. Промените постељину
Луксузни свилени сет у богатим нијансама може вам у потпуности ускратити сан. Постељина мора бити дизајнирана у најмирнијим бојама, а тканина мора бити пријатна за тело. Исто важи и за пиџаме и спаваћице.
2. Цоунт
Не треба бројати овце. Неко воли слонове, неко воли лептире, неко има новчанице пристојног апоена. Главна ствар је усредсредити се на бројање, јер механичко набрајање бројева од једног до милион нема ефекта.
1. „Пусти“ своје мисли
Хаос у глави врло често спречава спавање. У таквој ситуацији не треба да се приморате да се смирите. Боље пустите да ваше мисли слободно теку у било ком смеру, посматрајући их са стране. Метода захтева извесну обуку, али након савладавања вештине делује готово беспрекорно.