Упркос активној популарној пропаганди здравог начина живота, у савременој Русији пуши око 30% жена и готово 55% мушкараца. Ослободити се лоше навике није нимало лако, јер никотин није само уграђен у метаболизам, већ и чврсто улази у начин живота.
Данас нудимо 10 најбољих начина за одвикавање од пушења... Свака од ових метода помогла је стотинама људи да заувек напусте зависност.
10. Снага и воља
Људи који, поред ове две особине, имају и снагу воље, тренутно бирају начин на који ће престати пушити. Авај, то је и најједноставније и најсложеније. Суштина методе је заувек заборавити на дуван након пушења последње цигарете. Многи људи престају да пуше на овај начин.
9. Замена
Ова метода се заснива на томе да уста и руке заокупите разним добротама уместо уобичајеном цигаретом. Важно је само пратити број калорија управо у тим „замјенама“, тако да када престанете да пушите, не морате истовремено да престанете да једете.
8. За компанију
Престанак пушења је много мање болан ако то радите са неким другим. Можете се чак кладити да ћете у процес унети такмичарски дух. Неопходно је следити само два правила: немојте варати и проводити што више времена са својим сапутником.
7. Спорт
За љубитеље активног начина живота, промена цигарета за занимљив спорт може бити погодна. Редовна физичка активност изазива осећај задовољства изазван биохемијским процесима. У овој држави је много лакше и пријатније борити се са својим лошим навикама. Штавише, спорт увек побољшава изглед.
6. Награда
Метода је погодна за практичне, прорачунате људе. Израчунавају количину уштеђеног новца на непродате цигарете и сваког месеца се награђују лепом куповином. Ова техника је врло погодна за жене, јер шта може бити пријатније од куповине ситнице.
5. Престаните да пушите по књизи
Легендарна књига А. Кара помогла је многим пушачима са великим искуством да се заувек ослободе своје лоше навике.Једноставан начин за одвикавање од пушења". Ова књига се може купити у папирном облику, може се преузети у електронском облику, можете је чак снимити и у аудио формату на телефон или мп3 плејер.
4. Хипноза или кодирање
Психотерапеут убеђује пушача да више не жели да пуши. То се може догодити са или без хипнозе. Веома је важно да сам пацијент има жељу да престане са пушењем и да баш због тога не посегне за цигаретом, а не из страха од „кршења кодирања“. Ако се квар и даље догоди, боље је поново заказати састанак, где ће лекар сам одредити шта је најбоље учинити - уклонити инсталацију или, напротив, повећати утицај.
3. Алтернативни извори никотина
Жвакаћа гума и пастиле са никотином, таблете за пушење, фластери против никотина по популарности су ривал чувеној књизи Кара. Они заиста помажу у превазилажењу физичке зависности, као и у превазилажењу „синдрома повлачења“. Проблем је у томе што ако пушач није довољно озбиљан, све ове ствари ће му бити потпуно бескорисне.
2. Појединачни лет
Све генијално је једноставно! Бацимо последњи чопор, седнемо у воз и одвеземо се у дивљину. Довнсхифтинг постепено улази у моду. Далеки шумски кордон или усамљене метеоролошке станице смештене у тајги су савршене за ову сврху. Још једном, не можете трчати за цигаретама ако је најближа продавница удаљена 50 километара.
1. Медицинска помоћ
Метода је погодна за људе који више воле главну медицину и приступ заснован на доказима. Лекар ће, ако је потребно, прописати лекове који ће помоћи у суочавању са стресом, а такође ће помоћи у стварању оптималног режима током периода одвикавања од пушења.