Више од 40 хиљада становника Јапана има више од 100 година, у Великој Британији има преко 9 хиљада стогодишњака, у Русији - око 7 хиљада. Свака од њих има своје тајне које помажу у одржавању доброг расположења, као и тела током читавог века.
У данашњем избору представљамо Топ 10 тајни дуговечности... Можда ће некоме помоћи да у потпуности открије потенцијал свог тела и прилагоди се најдужем, најинтензивнијем и срећнијем животу.
10. Једите житарице, рибу и поврће
Познато је да већина стогодишњака који су прешли стогодишњи праг живе у Јапану. И управо је у овој земљи основа исхране пиринач, риба и поврће. Али месо, јаја и масна храна практично одсуствују на менију. Значајно је да су делови на столу просечних Јапанаца много мањи од делова Европљана.
9. Дозволите себи мале слабости
Дисциплина гвожђа, строга дијета и доследан режим не доприносе дуговечности колико уравнотежен начин живота и ситни ужици попут чаше вина, чоколадних колачића или пића.
8. Проводите више времена на отвореном
Дуге шетње помажу у јачању и побољшању тела. Стога је шетња парком кориснија од бављења спортом у затвореном фитнес клубу. Више од половине познатих стогодишњака посвећује пуно времена шетњи.
7. Радите укрштене речи
Тренинг мозга је кључ срећне дуговечности. Научници су доказали да су један од најефикаснијих симулатора обичне укрштене речи, као и Судоку, ланчане речи и друге једноставне загонетке.
6. Задржите породицу и пријатеље
Опсежни друштвени круг одржава жеђ за животом у човеку. Више од 80% стогодишњака свакодневно комуницира са породицом и пријатељима, а многи воде активан друштвени живот.
5. Наспавајте се довољно
Недостатак сна доводи до поремећаја апсолутно свих система у телу. Научници препоручују најмање 8 пуних сати сна ноћу. У сну се наше тело много активније опоравља, а такође се бори против негативних ефеката дневног стреса.
4. Померите се
После 30 година тело производи све мање хормона неопходних за одржавање виталне активности. Физичка активност помаже повећању ослобађања хормона, као и јачању крвних судова, зглобова и мишића.
3. Радите са задовољством
Омиљено дело продужава живот. Истовремено, рад „изван пута“ доприноси раном старењу, нестајању интересовања за живот и сталном стресу. Социолози тврде да уметници, диригенти и филозофи изгледају млађе од својих година.
2. Љубав
Загрљаји, пољупци и секс промовишу производњу хормона среће у телу, који је један од најмоћнијих катализатора механизма подмлађивања. Стога је блискост вољене особе гаранција дуговечности и доброг здравља.
1. Не преједајте се
Научници су израчунали да стогодишњаци, по правилу, дневно не уносе 2 хиљаде калорија, већ само хиљаду и по калорија. Таква дијета вам омогућава да заборавите на гојазност и дуже останете активни.