Када састављамо уравнотежену исхрану, желимо да је укључимо најздравија храна... Срећом, нутриционисти, имунолози, гастроентеролози и лекари других специјалности често пишу о заслугама одређених компоненти нашег менија.
Покушали смо да одговоримо на питање: „Која храна је корисна? “, Саставивши сопствених 10 најбољих на основу препорука медицинских радника и стручњака за здраву исхрану.
Дакле, данас наша оцена укључује најздравија храна.
10. Нутс
садрже огромну количину минерала, масти и витамина неопходних човеку. Они су високо калорични, савршено утажују глад, благотворно делују на кардиоваскуларни и хематопоетски систем и побољшавају оштрину вида.
9. Бобице
нису случајно били међу 10 најкориснијих намирница... Специјалисти истичу лековита својства боровница, боровница, јагода и брусница. Корисна својства бобица попут парадајза су високо цењена. Свима омиљени парадајз садржи активни антиоксиданс ликопен.
8. Ферментисани млечни производи
- незаменљив извор калцијума и лакто- и бифидо-бактерија корисних за људско тело. Кефир, скут, ферментисано печено млеко - здрава храна за панкреас, црева и дигестивни систем у целини.
7. Зелени чај
одавно нам постало познато и познато. Јача крвне судове, снижава крвни притисак, ниво шећера и холестерола у крви. Зелени чај и биљни напици на бази њега - здрава храна за бубреге и штитасте жлезде, имају чишћење, антиинфламаторно и антивирусно дејство.
6. Махунарке
- идеалне замене за месне протеине. Штавише, садрже велику количину влакана која помажу у чишћењу тела. Једење махунарки јача човеков нервни систем, даје смиреност и равнотежу.
5. Душо
чувен по антибактеријским и имуностимулирајућим својствима. Овај природни производ током топлотне обраде губи лековита својства, па је боље користити га у чистом облику.
4. Хељдина и овсена крупица
- изузетно здрави производи за труднице и дојиље. Хељда надокнађује недостатак гвожђа, док овсена каша снижава крвни притисак и уклања токсине. Обе житарице су хипоалергене, дакле, здрави производи за децусклони алергијским реакцијама.
3. Маслиново уље и масна риба
— производи корисни за кожу, косу, кардиоваскуларни систем, спречавају стварање ћелија карцинома. Иначе, масна риба јесте здрави производи за мушкарце... Омега-3 масне киселине су моћна антиинфламаторна средства, повећавају физичку издржљивост и смањују ризик од тумора простате.
2. Јабуке
- најприступачнији извор витамина Ц и антиоксиданата. Такође смањују ниво холестерола и шећера у крви и садрже пуно влакана.
1. Лук и бели лук
— производи корисни за мозак, крвне судове и имунолошки систем тела. Јединствена есенцијална уља и фитокиди садржани у овим производима су од посебне вредности. Лук и бели лук практично немају аналоге у својим антимикробним и општем јачању.
Природно немогуће дефинисати најкориснији производ на свету... Здрава исхрана треба да садржи разне састојке и да буде уравнотежена у саставу. Додавањем у свој мени 10 здравих намирница нашег данашњег рејтинга, ускоро се можете уверити у истинитост чувене Хипократове тезе.
Наша храна ће постати лек, а лек ће постати храна!