Милиони људи на планети свакодневно покушавају да пронађу одговор на питање: "Како смршати?" Познато је да је најефикаснији начин нискокалорична дијета у комбинацији са вежбањем.
А да жедни хармоније не морају проучавати гомилу информација о исхрани, објављујемо данас Топ 10 најнижих калоријских намирница... Иначе, већина њих садржи пуно витамина и микроелемената корисних за наше здравље.
10. Грожђе: 60 кцал / 100г
У опису многих популарних дијета, грожђе се препоручује да се изузме из исхране због високог садржаја шећера. Међутим, овај вредни производ садржи магнезијум, бакар, калијум, антиоксиданте. А захваљујући својој слаткоћи, грожђе даје осећај ситости и побољшава расположење.
9. Манго: 57 кцал / 100г
Манго је користан због високог садржаја каротеноида, које наше тело претвара у витамин А. Поред тога, воће садржи калијум, витамин Ц, влакна. Треба имати на уму да је тежина једног плода од 150 до 300 грама.
8. Јогурт са ниским садржајем масти: 56 кцал / 100г
Ферментисани млечни производи су веома важни за одржавање здравог дигестивног тракта. Поред тога, ако је у исхрану укључен нискокалорични јогурт, он ће тело опскрбити калцијумом, калијумом и витамином К. Јогурт је добро средство за гашење жеђи и даје осећај ситости.
7. Трешња 48 кцал / 100г
Слатке и укусне бобице имају снажно антиканцерогено дејство и садрже пуно витамина Ц, А, Б1, Б2, Е, ПП и калијума. А захваљујући садржају полифенола, бобице трешње такође имају аналгетички ефекат.
6. Артичока: 41 кцал / 100г
Комплекс ензима и шећера помаже у нормализацији крвног притиска. Артичока такође садржи гвожђе, калијум, калцијум и магнезијум. Иначе, након што је неко време лежао, овај нискокалорични производ стиче слаткасти укус.
5. шаргарепа: 35 кцал / 100г
Обиље каротеноида чини шаргарепу најбољим извором витамина А. Једење шаргарепе је индицирано за болести мрежњаче ока, кардиоваскуларне болести, дисфункције бубрега и јетре. Шаргарепа је корисна и сирова и кувана, динстана и печена.
4. Броколи: 33 кцал / 100г
Броколи очигледно тврди да није само једно од најкалоричнијих, већ и најкорисније поврће. У погледу садржаја калцијума, брокула се такмичи са млечним производима, а поред тога снабдева тело витаминима А, Е, Ц, групе Б, ПП, калијумом, гвожђем, фосфором, натријумом, магнезијумом, манганом.
3. Агруми (поморанџе 37 кцал / 100 г, лимун 19 кцал / 100 г)
Нискокалорично и здраво лимунско воће додаће ведар додир најдосаднијој дијети. Једно воће садржи пуну препоручену дозу витамина Ц. Поред тога, цитруси смањују ниво холестерола, садрже калијум, калцијум и фолну киселину.
2. Краставац 15 кцал / 100г
Краставац је 95% воде и садржи витамине Ц, Б1, Б2, П, А, фосфор, калцијум, магнезијум, гвожђе. А захваљујући садржају ензима, салата од краставца поједена за време ручка помаже апсорпцији теже хране.
1. Чај: 0 калорија
Познато је да узимање пуно течности пригушује глад и побољшава опште добро.А чај није само најкалоричнији прехрамбени производ, већ садржи и пуно корисних супстанци: антиоксиданти, флуор, манган, има антиинфламаторна и антиалергијска својства.
Чај није нискокалорични производ.